다이어트/건강

● 의자를 놓고 허리를 펴고 앉습니다! ● 양손은 의자를 잡아주세요! ● 다리는 구부려 주세요! ● 한쪽 다리를 앞쪽으로 펴주세요! ● 다리가 완전히 펴지게 합니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다! ● 다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다! ● 다리를 펼때 숨을 내쉽니다! ● 양다리를 같이 운동 하셔도 좋습니다!

다이어트 비법 2016. 1. 1. 09:47

어떻게 먹어야 살이 안 찌고 건강할 수 있을까? 더 다양한 다이어트 비법을 원한다면! 매주 일요일 밤 11시

다이어트 비법 2015. 8. 7. 01:53

효과 적인 다이어트를 하려면 먹어야 합니다 다이어트 할 때도 반드시 음식섭취, 비타민, 칼슘 등 영양소를 섭취해야 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다 올바른 다이어트를 하려면 먹어야 합니다 다이어트 할 때도 반드시 영양소를 섭취해야 합니다출처 : 케이팜스생활건강

다이어트 비법 2015. 8. 7. 01:51

몸짱 아줌마’ 정다연의 ‘피규어 운동’ S라인 몸매를 위한 필수조건은 바로 탱탱한 몸매. 말라깽이보다는 탄력 있는 몸매가 더 중요하다. 그중에서도 가슴과 엉덩이 라인이 예뻐야 몸매가 산다. ‘몸짱 아줌마’ 정다연이 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성스럽고 아름다운 몸매를 위한 운동. ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸매를 뜻한다. 아이를 낳고 나이가 들어가면 몸매가 처지게 마련. 특히 가슴과 엉덩이는 유난히 티가 많이 난다. 하지만 집에서 조금만 시간을 투자해 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 몇 가지 동작만 따라 하면 큰돈 들이지 않고도 명품 몸매를 만들 수 있다는 것. 몸짱 아줌마가 개발한 ‘피규어 댄스’는 여성들의 고민에 대한 해답을 제시한다. 이 방법으로 운동을..

다이어트운동/스트레칭 2015. 7. 17. 13:33

젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요.이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요...

다이어트운동/스트레칭 2015. 7. 6. 23:22

KBS2TV '생생 정보통' 마녀스프 다이어트, 마녀스프 만드는법,마녀스프 재료 ★ 마녀스프 만드는 재료 양파 큰것3개 완숙토마토 3개 (또는 완숙토마토 1캔) 양배추 큰것1/2 피망큰것 1개 샐러리 큰것 1개 카레파우더 후추 대파 당근 닭고기 다이어트 정보 사이트 >>>GOGO ★ 마녀스프 만드는 방법 1. 닭한마리 준비후, 닭껍질 제거해주시고 1시간정도 팔팔 끓여주세요 2. 야채는 먹기 쉬운 사이즈로 잘라 토마토와 함께 큰 냄비에 넣어주세요 (샐러리는 잎 제거하고 줄기만 넣어주시고) (토마토는 뜨거운 물에 데친 후 껍질을 제거한 뒤 다져두고 넣어주시고) 3. 재료가 모두 잠기도록 물을 넣고 10분정도 끓여주세요 4. 야채가 부드러워질때까지 계속 끓여주세요 (약 1시간~1시간30분정도) 5. 강한불에서..

다이어트 2015. 4. 1. 17:23

박지은다이어트 엉짱 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스,다이어트정보 엉짱 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스, 안티에이징, 헬스프로그램, 뷰티프로그램. 다이어트정보, 다이어트후기 제공 박지은교수의 안티에이징 다이어트. 레몬디톡스,다이어트정보 [당일발송] 엉짱 박지은 교수의 레몬디톡 시즌2 엉짱 박지은 교수의 레몬디톡 업그레이드(성분↑맛↑향↑) 되었습니다. ^^ 고객 여러분들의 뜨거운 관심!! 올리브쇼 TV에서 극찬한 바로 그 레몬디톡 제품!! 2013년 다이어트는 레몬디톡과 함께 하세요!! 49,000 엉짱 박지은 교수가 추천하는 3일 단기 LTE급 다이어트 프로그램 엉짱 박지은 교수가 꼼꼼히 따져서 만든 3일 초특급 단기 다이어트 프로그램!! 정말 급하거나, 독하게 다이어트 하실 분들..

다이어트 2013. 5. 15. 22:39

장재근의 파워업[[HIT상품]] [2012년 장재근의 파워업 짐플렉터] 복부운동 및 옆구리, 허벅지, 엉덩이 등 몸매관리를 모두~ !짐플렉터 이제 남녀 노소, 누구나 쉽고 간편하게 복부운동이 가능합니다. =>링크>>제품정보 장재근 짐 플렉터 - 복근운동기 [복근운동기] [운동기구] - 새로운 개념의 복근운동기구!뉴 밸런스파워/뱃살/윗몸일으키기 [운동기구] - 슬렌더톤 플렉스(SLENDERTONE FLEX) 복부운동기구 [운동기구] - 복근운동기구 파워리바운더 [다이어트운동/스트레칭] - 뱃살 빼고 허리 라인 만드는 스트레칭 [운동기구] - 페라리 헬스기구!

운동기구 2012. 1. 31. 17:07