기온이 내려갈수록, 다이어트 효과는 높아진다?
기온이 내려가면 우리 몸은 열 발산을 위해 기초대사량을 10% 정도 증가시킨다. 추위를 이기기 위해 칼로리 소모량을 늘리는 것이다. 한방에서는 날씨가 추워지면 우리 몸의 기운은 안으로 잘 모여 저장된다고 전한다. 이때 기초대사량을 좌우하는 근육량을 늘려 놓으면 기초대사율을 더 높일 수 있다는데! 그럼에도 불구하고 겨울에 살이 더 찌는 이유는 추운 날씨 탓에 활동량이 부족해지기 때문이다. 우리 몸은 벌써 기초대사량 높이기에 들어가기 시작했음을 잊지말자! 기초대사량을 높이려면 우선 식생활 개선이 필요하다. 비타민과 미네랄, 단백질 식품을 충분히 섭취하고 에너지를 방출시키는 적당히 매운 음식(고추 등)을 먹는 것도 좋다. 식사를 거르거나 지나치게 적게 먹는 것은 금물! 그렇다고 해서 과식이나 폭식을 하라는 것..
다이어트
2011. 10. 25. 10:12
