다이어트/건강

참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내장지방을 제거해야 진짜 다이어트다. part 1 내장지방 제거 1단계 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만 투자해 매일 운동한다면 손쉽게 내장지방을 제거할 수 있다. 크런치 ▲ 크런치 1 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린다. 2 두 손은 머리나 귀 뒤에서 가볍게 잡아준다. 3 복부를 수축해서 상체를 들어올리며 뒤로 젖혀지지 않게 자세를 잡아준다. 4 잠시 동안 복근에 강하게 힘..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:31

몸짱만들기 셋째주`` 편안하고 깊은 수면을 위한 요가

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:25

우리나라 국민의 80%가 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 질병, 요통. 특히 임신과 출산을 경험한 주부들에게서 더 흔하게 나타나는 고질병이다. 하지만 요통은 대부분 자세만 바꾸고 꾸준히 운동을 하면 치료할 수 있는 증세다. 집안일은 허리를 구부리고 장시간 계속하는 일이 많다. 같은 자세를 오래 유지하거나 허리에 부담을 주는 동작 등은 가능한 한 피하는 것이 좋다. 평소 주부들이 집안일을 할 때 요통을 일으키기 쉬운 자세만 바로잡아도 상당 부분 요통을 예방할 수 있다. 가장 먼저 물건을 들어올릴 때 서서 허리를 구부리는 것은 금물이다. 무릎을 구부리고 앉은 자세에서 물건을 들어올려야 허리에 부담을 주지 않는다. 싱크대에서 오랫동안 서서 일하는 자세도 허리에 부담을 주기 쉽다. 게다가 싱크대의 높이가 자신의 키..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:23

부기, 소화장애, 다이어트…여자 몸에 가장 좋은 요가 새로 뜨는 필라테스와 요가의 차이는 뭘까? 요가… 요가의 최고 미덕으로 꼽히는 것은 상체가 조각같이 다듬어지고 배 부분이 단단해진다는 것. 체력이 향상되는 것 외에도 유연성, 내구력, 균형 감각 및 자세가 좋아진다. 건강 면에서도 수면을 돕고 천식 증세를 줄여주며, 등과 관절염의 통증을 완화해주는 장점을 지녔다. 또한 심장 질환과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고, 어떤 명약보다도 스트레스를 줄여주는 탁월한 효과를 지녔다. 필라테스… 납작한 배를 원한다면 필라테스를 하라고 조언할 정도로 필라테스는 복부를 강화, 정돈해준다. 자세를 교정하고 유연성과 균형 감각을 높여주는 효과도 탁월하다. 운동 중 부상의 빠른 회복을 돕고, 척추 만곡-척추가 휘는 ..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:16

스키니진의 인기가 꾸준히 이어지면서 자연스럽고 잘 빠진 다리라인에 본격적인 승부수를 걸어야 할 때가 왔다. 근육이 발달한 하체는 물살형 하체보다 살을 빼기가 더 힘들다. 글 : 뷰티아이 (http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:09

식스팩, 초콜릿복근.... 하지만 여자 연예인들의 11자 모양의 복근에 대해서도 관심이 높죠, 일반 여성들도 연예인들처럼 그런 복근을 갖길 원하는 사람이 많아요. 그럼 이쁘고 탄력있는 복근만드는 법을 알아봅시다,^^ 복근만들기 운동을 하기 전 알아야 할 것은, 체지방부터 줄여야 한다는 사실! 복근운동을 아무리 열심히 한들, 복부에 체지방이 많을 경우 결코 노력의 효과는 보이지 않는답니다!~ 체지방을 줄이고 복근을 만드는 데 효과적인 운동은 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동! 걷기운동은 숨이 찰 만큼 1시간 정도로 하고. 조깅은 할 30분 이상 꾸준히 하게되면 체지방제거에 효과적이라고 하네요. >>링크 >> 다이 이어트 정보 , 무료 비만도 체질검사,다이어트 상담 허리에 근육이 없는 사람은 복근운동을 하게..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:02

KBS 2월 11일 방영한 "무한지대큐" "남자의 자격 2010년 건강미 넘치는 근육남이 뜬다" 편을 역삼역 GF 빌딩내 엑슬휘트니스에서 머슬마니아 주관 몸짱선발대회로 촬영했습니다. 청솔식품 꼬꼬빌은 선수 및 스텝 전부에게 닭가슴살 청솔머슬업을 제공하였습니다. 국내산 닭가슴살에 함초 양파 당근 고구마 청양고추 난백을 넣어 먹기좋게 구워서 만든 청솔머슬업은 맛과 영양을 한번에 해결할 수 있는 아이디어 상품으로 호평을 받고 있습니다. 청솔 아놀드홍 닭가슴살머슬업 청솔머슬업,청솔 헬스업[바로가기] 100% 국내산 닭가슴살을 언제나 편리하게 드실 수 있습니다. 국내산 100% 닭가슴살만을 사용하여 드시기 편리하게 쵸핑하여 원형으로 만들어 구운 제품으로 영양소가 전혀 파괴되지 않고 부드럽게 맛있게 드실 수 있도록..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2011. 10. 12. 11:01

팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 !! 부위별 살빼기 다이어트,다이어트 운동효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. 한방 다이어트 본초감비다이어트 비만도 계산기,나의 비만도를 알아보세요~~[바로가기] ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안..

다이어트 2011. 10. 12. 00:39