다이어트/건강

나이가 들어갈수록, 우리의 하체 근육은 퇴보한다. 다리는 가늘어지고, 힘이 빠진다. 그렇기 때문에 더더욱 하체를 단련시켜야 한다. 그런데 많은 여성들이 하체 운동을 아주 싫어한다. 그 이유는 바로 펌핑 때문인데, 펌핑은 두어 시간이 지나면 가라앉는다. 하지만 대부분의 사람들은 펌핑된 다리를 보며 깜짝 놀라곤 한다. 그래서 펌핑된 다리가 자신이 원하지 않던 다리라며 하체 운동은 다리를 두껍게 만드는 주범이라고 자기 마음대로 규정해버린다. 레그 프레스(Leg Press) 무릎이 약해 squat이나 런지가 힘든 이들에게 좀 더 안전하게 권할 수 있는 하체 운동법이다. 1. 레그 프레스 기구에 등을 대고 옆의 손잡이를 잡는다. 2. 복부에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 기구를 올린다. 이때 무릎을 다 펴지 않는다. ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 21. 12:39

누구한테 말 할 수도 없고 혼자 툭 튀어나온 아랫배만 무심히 쳐다보며 애태운 날도 하루이틀이 아니죠? 이제 그 뱃살 공포에서 벗어납시다! 다양한 뱃살 탈출 방법 중 나에게 맞는것 하나만 택해서 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2008. 8. 20. 21:49

뱃속 아이의 건강과 순산을 위해, 그리고 출산 후 최대한 빨리 건강한 몸으로 회복하기 위해 임신 중 체중 증가폭을 최대한 줄여야 한다. ‘전쟁’이라 해도 과언이 아닌 임신 중 체중관리 노하우. 임신 중 체중, 얼마나 늘어야 하나? 현재 우리나라 임신부들은 임신 기간에 평균 15~20kg 정도 체중이 느는 것으로 집계되고 있다. 하지만 산부인과학회에서 권장하는 임신 중 적정 체중증가량은 10~12kg이다. 또한 전문의들은 임신 8~20주에는 주당 300g, 21주부터는 주당 500g 정도 체중이 느는 것이 바람직하다고 말한다. 물론 임신 전 말랐느냐, 통통했느냐에 따라 권장하는 체중증가량에 차이가 있다. BMI(체질량지수)를 기반으로 권장 체중을 산출할 수 있다. BMI는 몸의 지방량을 나타내는 체격지수를..

다이어트 2008. 8. 20. 21:44

탈나지 않는 장(腸)에 좋은 식품 무덥고 습한 날씨가 계속되는 여름이면 각종 식중독균들로 인해 장이 편할 날이 없다. 차가운 음료수와 냉방기도 장에 무리를 주는데 한 몫을 해 배탈이나 변비 등의 장 질환이 생기기 쉽다. 장을 건강하게 만드는 음식들 자주 섭취하고 올바른 식습관을 유지하면 이런 질병에서 벗어날 수 있다. 밤새 화장실 들락 거리며 고통을 느끼기 전에 튼튼한 장을 만들어 배탈을 예방해보자. ▶ 배탈과 설사에는 매실이 짱! 매실에 들어 있는 카테킨산이라는 물질은 해독작용과 살균작용을 도와 식중독을 예방한다. 대장균, 장티푸스균 등이 자라지 못하도록 억제하고 매실에 함유된 사과산은 장의 연동 운동을 촉진시킨다. 각종 유해균과 노폐물을 체내로 배출시켜주는 매실은 배탈과 설사를 예방하는 것은 물론 장..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 8. 20. 21:42

기분이 좋아지는 산뜻한 노랑. 신맛과 달콤한 맛을 동시에 느끼게 하여 식욕을 촉진하고 시각적으로 음식을 맛있어 보이게 한다. 몸의 기능을 정화하기도 해 주방이나 거실 등 인테리어에 사용하면 당뇨, 변비, 소화불량 등에 효과가 있다. 주방이나 식탁이 있는 공간을 오렌지 컬러로 꾸미게 되면 식욕을 자극하는 데 그만이다. 편식이 심한 아이가 걱정이라면 주방을 오렌지 컬러로 꾸밀 것. 단, 포만감을 느끼지 못하게 하여 과식의 위험이 있으므로 다이어트 할 때 피해야 하는 컬러다. 아늑함과 여유의 상징인 녹색. 편안한 느낌을 강조하고 싶다면 테이블클로스나 매트를 녹색으로 사용해 포인트를 준다. 녹색 식물로 주방과 베란다를 꾸미면 눈의 피로를 풀어주고 청량제 역할을 해 기분 전환에 도움이 된다. 안락하고 편안하면서 ..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 8. 20. 21:41

가장 기본적이면서도 꾸준히 하면 효과가 있는 운동 푸쉬업을 쉽게 설명해주시는 강사님 고맙습니다.

다이어트 비법 2008. 8. 19. 18:06

간고등어 코치 최성조의 커플 운동법.커플이라면 이렇게 운동해서 몸짱 되시길~

다이어트 비법 2008. 8. 19. 18:04

카리스마 트레이너 숀리가 친절하게 알려주는 스테퍼 사용법. 집에서 손쉽게 따라할 수 있어요!

다이어트 비법 2008. 8. 19. 18:01