다이어트/건강

습관처럼 눌러주는 지압 다이어트 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋다. 지압하기 전 알아두세요~ 효과적인 지압을 위한 TIP 지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다. 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. 배꼽 양 옆 손가락 ..

다이어트 2008. 8. 21. 23:32

1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만 우리 몸의 항상성을 지키고자 하는 자연의 법칙때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날지도 모릅니다. 더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모시키는 경향이 있고 대사 상태를 불안정하게 하고 무기력하게 만듭니다. 2.유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면 움직여야..

다이어트 2008. 8. 21. 22:06

오늘은 다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹는 게 도움이 되는지~를 알려 드리도록 할께요^^ 다이어트시에 먹어야 되는 음식은 저 칼로리, 고 영양, 저 지방, 섬유소가 풍부한 음식을 하루 3~5끼로 나누어 섭취 하여야 되요~^^ 이런 답변은 그 동안 수없이 들어왔던 애매모호한 답변이죠^^? 짜증나죠^^? joara가 좀더 구체적으로 설명을 드리도록 할께요~^^ 저 칼로리, 고 영양, 저 지방, 섬유소가 풍부한 음식은~ 혈당지수가 낮으며 칼로리가 적은 음식을 섭취하라는 이야기랍니다^^ 낮은 혈당지수의 음식을 섭취하면 소화를 빠르게 해 주어 도움이 된 답니다~ 좀더 구체적으로 어떤점이 좋은가 하면요~ 혈당 지수가 낮은 음식은 체중 감소에 도움이 되고요~ / 식 후 혈당 상승이 적고요~ / 인슐린 효과를 좋게 해..

다이어트 비법 2008. 8. 21. 16:16

오늘 다이어트 팁은 식이요법에 관한 이야기들을 정리~하는 시간을 가지도록 할께요^^ 그런데 joara가 몇 일동안 식이요법에 대해 이야기 해 드렸는데~ 도움이 되었나요^^? 그 동안 쪼꼼 어려웠지만 다이어트 시에 기본적으로 알아야 되는 식이요법에 대해 많이들 배우셨죠^^? 그럼 그 동안의 식이요법 내용들을 짧게 정리 해 볼께요~~ 다이어트나 몸매만들기를 위한 식이요법을 할 때 식사를 굶거나 너무 많이 줄이는 방법으로 식이요법을 하게 되면 우리의 몸은 스스로 신체를 방어하기 위하여~ 조금만 먹어도 다음을 대비하여 섭취한 에너지를 최대한 적게쓰고 지방으로 저장을 해 두려 하고(저장기능), 또한 우리의 몸에서 에너지 소비가 가장 높은 조직인 근육조직을 버릴려고 한다(제거기능). 그렇기 때문에 몸매만들기나 다이..

다이어트 비법 2008. 8. 21. 16:13

출처http://cafe.daum.net/sexy112>< ] 안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥ 대부분의 사람들은 다이어트를 시작할 때 열심히 운동을 하고자 결심을 하죠^^? 그런데 도대체 운동은 어떻게 해야되는지? 어떤운동을 해 주어야 되는지? 막연 하잖아요~ 그래서 앞으로 joara가 다이어트를 위해 운동하려고 할 때 꼭!! 알아 두어야 할 내용 몇 가지를 알려 드릴께요^^ 지피지기면 백전백승!! 앞으로 joara가 알려드리는 내용을 잘 이해하고 숙지하셔서 자신에게 꼭 맞는 운동계획을 세워 꾸준히실행한다면 누구나 부러워하는 건강하고 날씬한 몸매는 당연히 만들 수 있을거예요^^ 그럼 다이어트를 위해 운동할 때 꼭 알아야 하는 첫번째 시간으로 근력운동과 유산소운동의 차이? / 유산소운동과 근..

다이어트 2008. 8. 21. 16:10

스트레칭은 긴장을 풀고 편안한 상태에서 실시하는 것이 중요하다. 호흡을 멈추거나 이를 꽉 악물고 실시하는 것은 바람직하지 않으며 아주 보통의 호흡을 하면서 어깨의 힘을 빼고 실행하여야 한다. 근육은 강하게 수축하면 그 후에 유연하게 근육을 이완하기 쉬워진다. 따라서 근육을 발전시키려면 그 전에 반대로 한번 수축 시켜주면 효과적이다. 굳어진 근육은 이완하기가 어렵기 때문에 스트레칭을 하기 전에 조깅이나 저항운동으로 근육을 자극하면 근육 내의 혈액순환도 좋아져 근육을 이완하기 쉽게 된다. 무리한 스트레칭 자세는 근육의 긴장을 일으키게 되어 오히려 역효과가 발생한다. 자기 몸의 유연성에 알맞는 스트레칭 자세를 생각하고 편안한 자세는 동시에 유연할 수 있도록 하여준다. 스트레칭의 기본은 편안한 자세에서 그 자세..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 21. 12:46

의자에서의 스트레칭 1 효과 : 등, 어깨의 피로 제거 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다. 2. 양손 깍지를 끼워 양팔을 위로 쭉 뻗어 올리면서 허리를 바로 세워준다. 3. 15~20초 정지한다. 주의사항 : 척추를 최대한 연장시킨다. 의자에서의 스트레칭 2 효과 : 척추 유연성과 탄력성 증가, 등의 피로 제거 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다. 2. 양손 깍지를 끼워 머리에 얹고 가슴을 앞으로 내면서 고개를 들어준다. 3. 15~20초 정지한다. 주의사항 : 팔꿈치를 최대한 바깥쪽으로 벌려주어 등이 펴지도록 한다. 의자에서의 스트레칭 3 효과 : 상완삼두 근(팔의 뒷쪽근육)과 어깨의 이완 1. 힙이 의자 뒷쪽으로 밀착될 수 있도록 바로 앉는다. 2. 한쪽팔을 ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 21. 12:42

손발저림 증상은 목디스크, 상완신경총염, 견관절주위염 혹은 소위 손목 터미널 중후군 등과 밀접한 관계가 있다. 이런 경우는 목에서 팔, 손에 걸쳐 통증이 있거나 저린 증상을 나타낸다. 만약 엄지 손가락 쪽이 심한 경우는 요골신경에 장애가 있는 것이고, 새끼 손가락 쪽이 심한 경우는 척골신경에 장애가 있다는 증거이다. 가장 유의해야할 저림 증상은 뇌졸중의 전조증상. 한번 증세가 나타나면 5-10분 정도 계속되고 한쪽 팔·다리, 또 같은 방향 얼굴 주위까지 동시에 찌릿한 느낌이 온다 신경근전도 검사 말초신경질환이 의심되는 경우 가장 기본적인 검사이다. 전기적인 자극을 신경에 가하여 신경에 전달되는 속도와 반응의 크기로써 신경병변의 유무, 유형을 판단하게 된다. 팔과 다리의 감각 신경 검사와 운동 신경검사가 ..

건강정보/의료기기 2008. 8. 21. 12:40