다이어트/건강

다이어트를 하다 슬럼프에 빠질 때 한번씩 드는 생각 중 하나가 ‘누구를 위해 이 힘든 감내를 하나?’다. 다이어트로 인한 스트레스로 지치면 심적으로도 처음과 달리 약해지기 마련이라 이쯤 ‘그만두고 예전처럼 지낼까?’라는 생각이 들기도 한다. 지금 포기하기에는 그 동안의 노력이 너무 아깝지 않은가! 이왕 시작한 다이어트 고지가 멀지 않았다! 오늘만 버티면 내일 아침에 일어났을 때 한가인이 되어 있는 상상을 해보자. 뭇 남성들의 시선은 물론 지나가는 여자들의 시선을 붙잡는 몸매로 부러움과 선망의 눈초리를 받는 상상. 생각만으로도 뿌듯한 일일 것이다. 오늘만 버티면 한가인이다! 자기최면으로 다이어트 슬럼프 이겨보자! 다이어트가 하루, 이틀로 끝나는 것이면 얼마나 좋을까? 하지만 다이어트라는 것이 그리 호락호락..

다이어트 2008. 4. 7. 20:16

1. 얼굴을 갸름하게 만들어주는 경락 마사지 흔히 말하는 경락이란 우리 몸에 있는 기혈의 통로를 의미하는 것. 마사지나 지압 등의 방법으로 기혈을 자극하면 몸의 균형을 바로잡을 수 있는 것은 물론, 축적되어 있 는 지방이 분해되어 불필요한 군살이 빠지는 효과를 기대할 수 있다. 실시요령 1) 귀 뒤쪽으로 만져지는 딱딱한 뼈와 목 사이에 움푹하게 파인 곳을 엄지를 제외한 네 손가락을 이용해 둥글게 문질러 나가기 시작. 귀 앞쪽으로 문질러 내려오면서 광대뼈 바로 밑 지점에서 마무리. 2) 얼굴이 부을 때 주로 처지는 곳이 볼. 이를 예방하기 위해선 광대뼈 아래의 움푹하게 들어간 압통점 을 눌러주는 마사지가 효과적이다. 엄지를 이용해 광대뼈 쪽으로 밀어올리며 마사지한다. 3) 광대뼈 아래로 만져지는 움푹 파인..

다이어트 2008. 3. 28. 17:51

① 당뇨병이 있는 경우 1) 단식이나 식사를 거르는 방법은 금하고, 규칙적으로 식사를 합니다. 2) 운동을 할 때에는 식후에 운동을 하도록 하고, 저혈당에 빠지지 않도록 운동량을 조절하도록 합니다. 3) 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 운동을 금합니다. ② 고혈압이 있는 경우 1) 식사조절시 염분의 섭취량을 줄이도록 합니다. 2) 운동시 혈압이 급격하게 상승되지 않도록 운동량을 조절하고, 특히, 웨이트 트레이닝을 할 때에는 혈압이 상승될 가능성이 크므로 전문가의 도움을 받는 것이 적절합니다. ③ 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우 1) 식사조절시 섭취열량을 줄이되 저탄수화물, 저지방, 저콜레스테롤 식사를 하도록 합니다. 2) 금주합니다. ④ 심근경색, 협심증이 있는 경우 1) 체중감량을 시도할 때 운동..

다이어트 2008. 3. 25. 00:33

① 가급적이면 골고루 먹고 특히 채식을 많이 한다. 균형있는 식사가 피부를 맑게 한다. 미용을 위해서라도 과일과 야채를 많이 먹도록 한다. ② 하루 1ℓ이상의 물을 마신다. 유럽에서 생수통 없이 다니는 모델은 없다. 물만 먹어도 살찐다는 건 거짓말. 물을 많이 먹으면 신진 대사를 원활하게 하고 몸 안의 노폐물을 밖으로 배출시키기 때문에 살이 빠진다. 또한 공복감을 없애는 데도 최고다. ③ 음식 앞에서 1분동안 명상한다. 아무리 맛있어 보이는 음식이라도 아무리 배가 고프더라도 잠시 눈을 감자. 그리고 명상을 하자. 지금 내 몸에 필요한 음식의 양은 어느 정도인가. 그 이상이 몸 속에 들어갔을 때 나는 어떤 모습이 될 것인가. 좀 더 활기차고 가볍고 건강한 내 모습을 상상하며 천천히 수저를 든다. ④ 우아하..

다이어트 2008. 3. 16. 23:17

배가 나오고 몸이 둔하고 움직이기 싫어하는 아빠를 보면 엄마나 아이들의 모습도 별반 다르지 않은 것을 볼 수 있다. 4살인데 키가 또래에 비해서 훤칠하게 큰 아이를 보면 엄마아빠도 꽤 큰 경우를 알 수 있다. 모두 똑같다고는 할 수 없지만 먹는 음식 생활 습관 등이 가족이라면 같은 음식을 먹고 같이 생활하다보니 비슷할 수 밖에 없고 겉으로 보이는 외모도 같을 수 밖에 없다. 유치원에서 말하는 아이의 말투를 보면 벌써 자신의 엄마와 매우 흡사하게 말하는 것을 보는 것과 모두 같은 이치라하겠다. 린클리닉 김세현원장은 "최근에는 비만으로 인해 성조숙증이 빨리 온 아이들도 많아서 과거에 비해 영양 상태는 좋아졌지만 오히려 키가 작은 아이들이 많지 않을까 걱정인 부모들이 많다"고 말하고 "성인이 되어 비만인 경우..

다이어트 2008. 3. 12. 01:12

"다이어트와의 전쟁을 선포한다, 다이어트 워" 신세계백화점 본점에 이어 죽전점에도 '다이어트워' 강의가 시작되었다. VIP 타겟만을 엄격히 선정하여 진행된 이번 강의에는 인근에 거주하는 죽전자이, LG빌리지, 반도보라빌리지 부녀회층을 비롯한 많은 분들이 참석하였으며, 강의는 비에스클리닉의 비만/피부 전문의 조미자원장이 맡았다. 조미자원장은 "비만에 대한 심각성을 일깨우고, 다이나믹지방파괴술을 비롯한 다이어트에 대한 최신 정보와 동향을 전달하기 위해 강의가 마련되었다. 개인별 체지방 분석을 토대로 한 맞춤식 처방으로 효과를 높일 것"이라고 말했다. 강의는 3월 4일을 시작으로 11일, 25일 총 3번이며 이론과 실습을 병행하여 진행될 예정이다. 사진은 '다이어트워' 강의를 하고 있는 조미자원장과 수강중인 ..

다이어트 2008. 3. 6. 15:49

몸이 가벼워지는 생활 습관 몇 가지! 얼마 전 파리 출장 때의 일이다. 다른 출장 때와 달리 파리지엔들과 프라이빗한 런치나 디너를 할 기회가 많았는데 그들과의 식사 시간 동안 가장 인상적이었던 것은 두 시간이 넘도록 끊임없이 이어지는 수다의 향연! 하지만 동시에 놀라웠던 사실은 애피타이저부터 메인 코스, 마지막으로 디저트까지 계속해서 음식을 즐기는 그녀들의 몸이 한결같이 날씬하다는 것이었다. “때론 수다를 떠는 것만으로 200kcal를 너끈히 소비할 수 있습니다.” 해독한의원 신의수 원장의 설명이다. “일반적으로 수다를 떨 때 사람들은 입만 움직이는 것이 아니라 웃기도 하고 화내기도 하며, 손뼉을 치는 등의 제스처를 이용해 반응을 보입니다. 이런 복합적인 행동들로 몸은 생각보다 많은 열량을 소비하죠. 노..

다이어트 2008. 3. 6. 03:46

가볍게 팔을 흔들고 몇 가지 스텝만 익히면 할 수 있는 기본 동작들로, 춤에 자신이 없는 사람들도 금방 따라할 수 있다. 1. 사선으로 어깨 밀기 ① 양 다리를 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 오른쪽으로 어깨를 힘껏 밀어준다. ② 골반을 천천히 돌리면서 왼쪽 어깨를 방향으로 밀어 올린다. 2. 가볍게 좌우로 움직이기 ① 어깨 너비만큼 양 다리를 벌리고 서서 팔을 가볍게 들어 올린다. ② 오른쪽으로 스텝을 이동하면서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 뒤로 움직인다. ③ 반대 방향으로 이동하면서 다리와 팔의 방향을 바꿔준다. 가슴 웅크렸다 펴기 ① 다리를 살짝 벌리고 어깨와 팔이 큰 원이 되도록 가슴을 웅크린다. ② 어깨에 힘을 주면서 가슴을 활짝 펴는 동작을 반복한다. 골반은 고정한 채 상체 밀기 ① 양 다리를 어깨..

다이어트 2008. 3. 5. 12:07