다이어트/건강

다이어트! 계획보다 반성이 중요하다! 매번 다이어트 계획은 열심히 세우지만 정작 이렇다 할 결과는 나타나지 않는다면? 그것은 다이어트에 대한 자가반성이 부족하기 때문이다. 체중감량에 있어 계획 못지 않게 중요한 것이 바로 반성의 시간! 착실히 세운 계획을 더욱 빛나게 하는 반성하는 다이어트법 알아보자. ▶ 다이어트 초기 이때까지의 편했던 생활습관 안녕~ 다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 이루어져야 하는 생활습관. 이때까지 나태하고 몸이 편했던 생활을 고쳐야 한다. 걷는 것이 싫어 항상 차를 이용했다면 마음을 바꿔먹고 걷기 시작! 밤에 먹고 잠드는 습관이 있다면 저녁을 일찍 먹도록 한다. 습관이 바뀌어야 마음 자세가 바뀌고 마음을 다 잡아야 다이어트를 시작할 수 있다. 식사습관도 바꿔야 한다 혹시 한꺼번에..

다이어트 2008. 8. 1. 21:40

‘체중감량’은 21세기의 화두다. 요즘 남녀노소에게 불어 닥친 단기간의 급속한 체중감량은 건강에도 해롭지만 전반적인 피부탄력을 떨어뜨리고, 노화를 촉진하며, 신체 각 부위에 여분의 살과 피부를 남겨 바디라인을 해친다. 그 중 가장 문제가 되는 것이 단식과 베리아트릭 수술이다. 베리아트릭은 고도비만 위절제 수술을 일컫는 말로, 극심한 과체중 비만환자들의 ‘최후의 희망’이다. 21세기 초반, 미국 내 베리아트릭 수술 건수가 8만 건을 넘었다고 한다. 세계적으로도 크게 늘어나고 있는 추세다. 숱한 다이어트 실패를 겪은 과체중 비만환자들은 베리아트릭을 비만에서 손쉽게 탈출할 수 있는 방법이라 생각하기 쉽다. 그러나 세상에 공짜는 없는 법. 베리아트릭 수술 후엔 피부조직이 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글하게 헐거워지..

다이어트 2008. 7. 29. 17:29

다이어트, 체지방이 아닌 근육만 빠지게 해 여름휴가철 비키니를 입고 해변을 유유히 걷는 상상을 하는 당신, 하지만 걸리는 게 딱하나 있다 면 바로 올챙이처럼 볼록하게 튀어나온 뱃살과 씨름 선수를 능가하는 튼튼한 허벅지 일 것이다. 모든 여성들의 로망, 비키니를 입기 위해 열심히 헬스클럽도 다녀보고 저녁도 굶어봤건만 아랫배에 끼워진 튜브는 바람이 빠질 줄 모르나 보다. 수십년간 함께한 군살들이 나와의 이별을 고하지 않고 들러붙어 있어 고민이 이만저만이 아니다. 당장 코앞에 닥친 휴가철, 장기간의 꾸준한 운동이 아니면 빼기 힘든 뱃살 때문에 점점 올해에도 비키니와 멀어져만 간다. ◇축 늘어난 군살들, 왜 빠지지 않는 것일까 비만은 미용 때문만이 아니라 건강을 위해서도 경계해야 할 대상 1호이다. 정상체중을 ..

다이어트 2008. 7. 24. 12:10

젊은 어머니 여러분 "음악줄넘기" 알고 계시나요? 요즘 젊은 어머니들 사이에서는 "음악줄넘기"가 인기라고 합니다. 뱃살이 출렁거러서 안돼고, 손목과 무릎이 약해서 안되고.이유불문! 자신의 체력이 받쳐주는데 까지 음악에 맞추는 이른바 줄넘기 에어로빅이지요. 전신의 근력과 지구력 향상은 물론 스트레칭까지 혼함된 줄넘기 자체만으로도 엄마의 뱃살은 물론 성장기 아이들의 성장판을 자극시키는데 특효인 것이지요. 이제 막 시작하시려면? 스윙 : 줄 양 끝을 두손으로 모아 쥐고 왼쪽 오른쪽으로 돌리며 전방에 8자를 그리듯 바닥을 치면서 돌리세요. 조깅 : 왼발 오른발을 번갈아 들면서 마치 조깅을 하듯 줄을 넘는 동작. 아시죠? 스트레칭 : 줄을 반으로 접어 양손에 쥐고 팔을 들어 머리 뒤나 양 옆으로 넘기는 운동이예요..

다이어트 2008. 7. 20. 14:26

여름휴가, 그녀와 함께 할 ‘1박2일’이 두려운가 복부비만으로 성기능 장애 호소하는 남성 많아 바야흐로 모든 이들이 기다리고 기다리던 여름 휴가철이 다가왔다. 벌써부터 산으로 바다로 사랑하는 사람과 함께 보낼 휴가 계획을 잡느라 바쁜 당신, 그러나 걱정이 이만저만이 아니다. 그녀에게 멋진 근육질 몸매를 뽐내고 싶다는 생각에 거울 앞에서 온갖 포즈를 취해보지만 이내 시무룩해진다. 똥배를 집어넣기 위해 참았던 숨을 한꺼번에 내쉬면 금방 현실 속의 자신으로 돌아오기 때문. 특히 복부비만은 남성의 조루나 왜소 음경 콤플렉스 등 성기능장애로 이어져 늘어난 뱃살의 무게만큼이나 무겁게 남성들의 어깨를 짓누른다. ◇늘어난 뱃살, '인격' 아닌 '인생 방해꾼' 복부비만이 남성의 성기능 장애에 직접적 영향을 미친다는 것은..

다이어트 2008. 7. 8. 18:31

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다이어트 2008. 6. 24. 19:13

날씬한 그녀의 '말 못할' 고민 여자들의 부러운 시샘 받는 그녀도 '때로는 울고 싶다' 요즘세상은 살이 찌거나 뚱뚱하다는 것 자체의 의미는 마치 자기 자신에 대한 관리를 제대로 하지 않는 사람이거나 게으른 사람으로 인식되는 경향이 강하다. 또한 패션에 있어서도 옷을 입는데 상당한 부담감이 작용되는 것 또한 스트레스로 작용한다. 실루엣이 강조되는 옷을 입고 싶어도 입고난 후 자신과 어울리지 않는다라는 것을 깨달았을때의 처참함은 날씬한 그녀들은 모른다. 그러나 모든 여성들의 부러움을 한몸에 받는 '몸짱' 그녀도 고민은 있다 . 다가오는 휴가철 마음껏 드러내지 못하는 그녀만의 고민은 과연 무엇일까. ◇ 라인은 좋지만 '2% 부족한 그녀'의 몸부림 다이어트 클리닉을 찾는 대부분의 환자는 사실 소위 말하는 '뚱뚱..

다이어트 2008. 6. 23. 23:38

SK텔레콤, 휴가철 앞둔 6월 '다이어트' 시즌메뉴 오픈 몸짱 몸매 만들고 다양한 이벤트 참여로 해외여행 티켓까지 벌써 여름 휴가철이 다가오고 있다. 올 여름 근사한 해변에서 몸짱 몸매 과시하고 화려한 바캉스를 기대하는 이들을 위해 무선 네이트에서 특별한 이벤트를 마련했다. SK텔레콤(대표이사 사장 김신배, www.sktelecom.com)은 25일까지 무선네이트(NATE)에서 여름 휴가 시즌을 대비한 '다이어트 시즌 메뉴'(무선 NATE 접속>이벤트>NATE 특급다이어트)를 오픈 한다고 밝혔다. '다이어트' 시즌 메뉴는 내 신체 정보를 입력하면 비만 정도 등을 자동으로 측정해주는 '비만도 체크' 코너와 쉽게 따라 하며 몸짱 몸매도 가꿀 수 있는 'S라인 만들기 운동법', 나만의 다이어트 음식 등의 노하..

다이어트 2008. 6. 16. 21:32