다이어트/건강

다이어트 식단 구성에 필요한 다양한 정보 다이어트 식단으로 요리를 할 때에는 쌀밥보다는 당지수가 낮은 잡곡밥, 감자보다는 고구마, 흰 빵보다는 호밀빵, 스파게티보다는 닭가슴살 샐러드가 다이어트 식단에 적합하다. 육류는 당지수가 50이하로 적절히 배합해서 먹으면 영양공급과 함께 포만감을 유지하는 데에 좋은 음식이다. 상식적으로 알고 있다시피 단 음식인 사탕(110), 초콜릿(91), 도넛(86), 딸기잼(82) 등은 당지수가 높은 음식에 해당한다. 식빵(91), 바게트(93), 떡(98), 찰밥(98), 우동(85), 감자(90), 당근(80), 옥수수(75) 등도 쉽게 허기를 유발하는 음식으로 다이어트 식단 짜기에서 반드시 배제되어야 한다. 포만감을 높이는 데에는 단백질 섭취도 큰 도움이 된다. 단백질 ..

다이어트 2011. 11. 19. 01:16

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다이어트 2011. 11. 19. 01:08

저칼로리식품, 다이어트식단 살 빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 다이어트에 효과적인 음식!! 살 빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 ‘물만 먹어도 살이 찐다’ 다이어트 식단 짜기 ‘물만 먹어도 살이 찐다’ 다이어트 식단 짜기 나잇살 다이어트의 핵심, “기초대사량을 높여라”< 나잇살’은 이전보다 같은 양의 식사 혹은 오히려 적은 양의 음식 섭취에도 몸무게가 늘어나고 복부비만으로 고혈압, 당뇨에 노출되기 쉽다. ‘나잇살’은 몸의 변화 즉 인체의 구조적인 변화로 생긴다. 이는 곧 ‘살이 찔 수 밖에 없는 몸’이 된다는 것이다. 몸은 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 떨어지게 된다. 기초대사량이란 우리 몸이 활동하는데 필요한 최소한의 에너지로 기초대사량이 낮을수록 에너지 소모가 적어져 몸 속에 축적되는 체지방..

다이어트 2011. 11. 17. 13:05

여성이 나이가 들면서 호르몬변화~ 폐경기의 다양한 증상//불규칙한 월경 여성이 나이가 들면서 여성 갱년기,폐경기 호르몬변화 여성 폐경기의 호르몬변화//폐경기의 다양한 증상//불규칙한 월경 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 대개 1년간 생리가 없을 때 폐경으로 진단한다. 이러한 변화는 대개 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 폐경이행기, 더 흔히는 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도이다. 폐경 이행기 40 대 이후 생리 주기가 불규칙하면서 주기가 길어지는 경우 의심하게 되며 임신이나 다른 내분비학..

▶ 케겔클리닉 2011. 11. 16. 10:57

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건강정보/의료기기 2011. 11. 15. 20:30

이승연 출산후 다이어트 할 때 폭풍감량 비법은? 이승연, 27kg 폭풍감량 비법은? "운동+식단조절" 다이어트 정석 이승연은 11월 11일 방송된 MBC '기분좋은 날' “ 다이어트할때~ 트레이너가 다이어트 할 때 식단이 70%이상 차지한다고 했다” 운동 전 닭가슴살 샐러드를 챙겨먹었다고 밝혔다. 이승연은 임신과 출산을 겪으면서 급격히 살이 쪘고 4개월 전과 비교해 8kg를 감량했다. 임신을 했을 때와 비교하면 총 27kg을 감량해 놀라움을 선사했다. 이승연은 “눈물 나게 식단조절했고 피 튀기게 운동하고 몸에 근육통이 풀릴 날이 없을 정도로 했다. 미친척하고 했더니 되더라. 출산하고 나서 거의 80kg까지 나갔고 최고로 뺐을 때 53kg였으니깐 총 27kg를 뺐다”고 말했다. 이승연은 다이어트에 성공한 ..

다이어트 2011. 11. 13. 23:28

이연경(20세, 가명)씨는 요즘 고민이 많다. 대학 새내기로써 한창 이런저런 대학생활로 재미있을 시기지만 콤플렉스인 복부비만 때문에 스트레스가 크다고 한다. 그래서 복부비만을 치료하겠다는 결심 후에 찾은 곳은 바로 한방으로 비만을 치료하는 나비에스한의원 건대점. 이 씨는 "전 팔이나 다리는 가늘고 노출을 해도 괜찮을 정도로 예쁜데 유독 윗배만 볼록하게 나와 옷을 입어도 전체적인 모습은 예쁘지가 않네요. 다른 친구들은 미팅이나 소개팅으로 분주한 요즘 저는 복부 비만 때문에 자신감이 떨어져 고민이 많습니다"라고 한다. 전문적인 부분비만 클리닉을 운영 중인 나비에스 한의원 건대점의 정용석 원장은 "복부비만이 되는 원인은 여러 가지가 있다. 윗배만 나오는 경우는 소화가 잘되지 않은 것이 원인이며, 아랫배만 나오..

다이어트 2011. 11. 6. 22:32

주부다이어트~주부다이어트방법~주부다이어트추천 아줌마다이어트 팔뚝살빼기 출산후다이어트 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 이야기 한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여. 1. 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 ..

다이어트 2011. 11. 6. 22:30