다이어트/건강

누구한테 말 할 수도 없고 혼자 툭 튀어나온 아랫배만 무심히 쳐다보며 애태운 날도 하루이틀이 아니죠? 이제 그 뱃살 공포에서 벗어납시다! 다양한 뱃살 탈출 방법 중 나에게 맞는것 하나만 택해서 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2008. 8. 20. 21:49

뱃속 아이의 건강과 순산을 위해, 그리고 출산 후 최대한 빨리 건강한 몸으로 회복하기 위해 임신 중 체중 증가폭을 최대한 줄여야 한다. ‘전쟁’이라 해도 과언이 아닌 임신 중 체중관리 노하우. 임신 중 체중, 얼마나 늘어야 하나? 현재 우리나라 임신부들은 임신 기간에 평균 15~20kg 정도 체중이 느는 것으로 집계되고 있다. 하지만 산부인과학회에서 권장하는 임신 중 적정 체중증가량은 10~12kg이다. 또한 전문의들은 임신 8~20주에는 주당 300g, 21주부터는 주당 500g 정도 체중이 느는 것이 바람직하다고 말한다. 물론 임신 전 말랐느냐, 통통했느냐에 따라 권장하는 체중증가량에 차이가 있다. BMI(체질량지수)를 기반으로 권장 체중을 산출할 수 있다. BMI는 몸의 지방량을 나타내는 체격지수를..

다이어트 2008. 8. 20. 21:44

해수욕장과 유명 계곡 등지에는 막바지 피서를 즐기려는 피서객들의 발길이 이어지고 있다. 여름휴가라면 가장 많은 이들이 생각하는 곳이 역시 해수욕장이다. 평소 몸매에 자신 없던 여성이라 할지라도 해수욕장에서 비키니를 입기 위해 몇 달 전 부터 다이어트에 돌입하게 되는데 많은 여성들이 다이어트를 하면서 식사량을 줄이고 평소 안하던 운동도 하며 휴가에 맞추어 급하게 다이어트를 하다 보니 휴가를 다녀온 이후 요요현상으로 인해 공든탑이 무너지는 경우가 대다수이다. 운산한의원 김기범 원장은 "운동과 식이요법으로 살을 빼고 난 뒤 꾸준한 관리가 없다면 일시적으로 줄어들었던 체중에 다시 증가하는 요요현상을 계속해 경험하게 되며 휴가기간을 앞두고 단기간에 살을 빼려다 후유증을 겪는 사례가 많다" 고 말한다. 휴가지에서 ..

다이어트 2008. 8. 19. 12:38

여성들을 위한 운동 다이어트 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이 안 난다. 여름을 앞두고 운동으로 건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동 다이어트의 모든 것. ‘여름은 다가오고, 이젠 정말 살 좀 빼야 하는데…', ‘더도 말고 딱 5kg만 빼면 얼마나 좋을까?' 생각하고 있다면? 이럴 때 10명 중 8명의 여성은 가장 먼저 밥의 양을 무조건 줄이거나 굶는 단순무식한 방법을 떠올린다. 문제는 이렇게 하면 건강을 해칠 뿐만 아니라 얼마 안 가서 다시 살이 찌는 요요현상이 찾아온다는 점이다. 하지만 운동을 하면 소비하는 칼로리가 많아져서 체지방 소모에 도움을 주고, 무엇보다도 운동으로 ..

다이어트 2008. 8. 15. 20:45

1, 복부의 가스를 제거 하지 않고서는 빠르게 빠지지 않고 , 다시 빠르게 살이 찔 확률이 많으므로 합곡을 누르면서 (여자는 오른쪽,남자는 왼쪽 합곡) 명치 밑에서 배꼽까지 눌러서 아픈 곳을 위주로 참을 수 있을 정도로 엄지 팔꿈치로 누른다 2, 노폐물,통증유발물질이 존재한 부위 (즉 딱딱한 부위) 를 풀어주지 않고 서는 빠르게 뺄 수 없다 그 부위를 되도록 참을 수 있을 정도로 오래 누르면 그 누르는 시간 만큼 분해가 많이 되므로 효과가 아주 크다 3, 두손을 이용하여 뱃살을 잡고 오랫동안 있는다 - 뜨거운 물속에서 하면 몇배의 효과가 있음 여기서 오랫동안 있다는 것은 지방등 유해물질이 잡고 있는 동안 분해가 계속되므로 일반의 방법보다 훨신 빠르다 4 ,수동적 방법 즉 타인이 해줄 때 ,, 뱃살을 약간..

다이어트 2008. 8. 15. 08:04

체지방 줄이기 20선 1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해 식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다 5, 얼음물을 많이 마신다. 얼음물은 신진대사를 촉진시킨다 6,고추등 매운 양념을 많이 사용한다. 그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다 7,매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다 포만감이 식욕을 줄여준다 8,식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 마찬가지 효과다 9,소금섭취를 줄인다. 짠 음식을..

다이어트 2008. 8. 14. 20:19

날씬족들의 살찌지 않는 20가지 식사법 출처:ezday

다이어트 2008. 8. 14. 20:17

운동으로 빼기 어려운 군살, 물로 없애는 워터젯 여름하면 빼놓을 수 없는 휴가와 비키니. 비키니를 자신있게 입으려면 매끈한 바디라인이 필수이죠. 그런데 운동으로 뺄 수 없는 군살이 있다는 것은 매우 힘겨운 일입니다. 열심히 운동을 해도 혈액과 산소 공급이 원활하게 전달되지 않아 지방이 연소되기 어려운 부위가 있습니다. ① 출렁출렁한 팔뚝살 어깨와 팔뚝에 걸쳐 붙은 살들은 잘 빠지지도 않고 축 늘어져 있는 경우가 대부분입니다. 민소매 옷은 물론 반팔 옷을 입을 때 가장 마음에 걸리는 부위일 것입니다. ② 뭉툭하게 접힌 겨드랑이살 지방축적이 많고 잘 쓰이지 않는 부위이기 때문에 체중을 줄이더라도 잘 빠지지 않으며, 마른 체형이더라도 선천적으로 튀어나온 겨드랑이 살이 있을 수 있습니다. ③ 삐져나온 브래지어 ..

다이어트 2008. 8. 10. 22:33