다이어트/건강

파주시, "착한몸매 만들기 주부 건강교실" 운영 파주시보건소 시민 건강도우미 역할 톡톡히 파주시보건소(소장 김규일)에서는 겨울철 추위로 신체활동이 어려운 주부를 대상으로 전신건강증진 프로그램 "착한몸매 만들기 주부 건강교실"을 2011년 12월 13일 부터 2012년 2월 9일까지 8주간 운영한다. 이번에 추진하는 "착한몸매 만들기 주부 건강교실"은 겨울철 근육경직으로 기능이 저하된 어깨, 허리, 무릎, 심폐기능 등 기능향상을 위한 프로그램으로 운동과 영양 등 가정주부의 체력증진과 정신적 스트레스 예방 관리를 목적으로 하고 있다. 특히 연말연시 잦은 모임으로 인한 과식과 음주로 불어난 체중 예방·관리 프로그램이 마련되어있어 주부에게 큰 도움이 될 것이다. 그동안 파주시에서 분기별로 추진해오던 주부건강 프..

다이어트 2011. 11. 28. 02:39

달게 먹는 식습관을 가진 남성이 여성보다 뚱뚱하게 될~ 비만위험 높여 달게 먹는 습관, 비만위험 높여 달게 먹는 습관, 비만위험 높여 식품의약품안전청( 식품의약품안전평가원은 우리나라 성인을 대상으로 설탕·쨈류 등 첨가당을 섭취하는 정도와 대사증후군과의 관련성을 추적 조사한 결과, 달게 먹는 식습관을 가진 남성이 여성보다 대사증후군 발생 위험이 더 큰 것으로 나타났다고 밝혔다. ※ 대사증후군: 비만, 고혈압, 당대사장애, 고중성지방혈증, 저HDL콜레스테롤혈증 등 5가지 요소 중 3가지 이상 해당하는 경우로 당뇨병, 심혈관질환 등 만성질환 발생 위험이 높은 상태 이번 조사는 연세대학교 세브란스병원에서 건강검진을 실시한 우리나라 성인 16,992명(남자 9,831명, 여자 7,161명)을 대상으로 6년에서 1..

다이어트 2011. 11. 26. 00:57

20대부터 일상이 되어버린 다이어트. 하지만 나이가 들수록 다이어트는 더 힘들어진다. 젊을 때는 효과가 바로 나타나지만, 애 낳고 나이가 들수록 살이 점점 안 빠지는 게 사실. 몸이 예전 같지 않은 데는 다 그럴 만한 이유가 있다. 나이가 들면 기초 대사량이 낮아진다 노화가 진행되면서 몸을 구성하는 근육량은 줄어든다. 그 자리를 체지방이 대신 차지하기 때문에 하루에 기본적으로 소비되는 칼로리 양은 낮아지게 되는 것. 즉 우리 몸의 기초 대사량이 낮아져 칼로리 소비량보다 섭취량이 많아진다. 그 결과 지방이 차곡차곡 저장된다. 게다가 나이가 들거나 출산을 하면 몸의 기력이 많이 약해진다. 이 때문에 몸속에는 더 많은 노폐물이 쌓이고 신진대사 기능이 떨어져 호르몬 분비와 모든 신체의 흐름을 깨버리는 결과를 낳..

다이어트 2011. 11. 22. 11:32

언제나 새로운 모습을 창조해가는 엄정화! 엄정화가 TV에 나오면 섹시한 그녀의 모습에서 시선을 뗄 수가 없다. 그러나 엄정화도 살은 찐다. 활동을 중단하고 음반준비를 할 때면 마구 먹어서 체중이 많이 늘어난다고 한다. 그러다가 활동을 시작할 때가 되면 벼락 다이어트를 하는 것으로 잘 알려져 있는데, 과연 엄정화는 어떻게 다이어트를 할까? ●무조건 굶는 다이어트는 이제 그만! 포이즌 앨범을 준비하며 미니토마토로 원푸드 다이어트를 해서 많은 체중 감량을 했지만, 더이상 무리한 다이어트는 좋지 않다는 것이 그녀의 생각이다. 체질적으로 굶지를 못한다는 엄정화. 함께 다니는 스텝들은 그녀가 가끔 짜증을 낼 때 "정화 밥 먹여라" 라고 할만큼 배가 부르면 기분 나쁠 일이 없다고 그녀 스스로 말한다. ●감자를 이용한..

다이어트 2011. 11. 22. 11:30

다이어트에 도가 튼 사람들은 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. ☆미국 일본에서 더 열광☆ 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다. 다시마 | 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다. 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방..

다이어트 2011. 11. 22. 11:27

다이어트 잘못된 인식 VS 효과적인 지름길 현대를 살아가는 우리 삶에서 부와 명예, 그리고 수명 연장 그밖에도 사람의 욕망은 끝이 없다 ‘연예인들의 조각 같은 몸 만들기'. 그것에 중독된 일반인들. 이러한 시점에서 우리가 목표한 몸매에 도전하기 앞서 다이어트에 관한 몇 가지 잘못된 정보를 확실히 인식한 후 부위별 운동법을 익히고 식욕을 줄여주는 급속 자극법과 음식에 관한 일차적 지식을 통해 시도한다면 몇 배 이상의 효과를 볼 수 있을 것이다. 운동과 식이요법보다는 빠른 시간 내에 멋진 몸매를 갖고 싶어하는 성급한 마음을 그 누가 부정할 것인가. 그러나 자기와의 싸움, 집념을 통한 효과적인 다이어트 성공에 이르기까지의 과정 속에서 알아야할 기본 수칙을 살펴보도록 한다. 다이어트, 잘못된 인식을 탈피한다 우..

다이어트 2011. 11. 22. 11:25

나잇살 빼기 3대 함정 김지용 코치가 말한다~!! 나이도 생각하면서 운동해야 하는 시기가 왔다. 1 무조건 규칙적인 식사를 하면 된다? 불규칙적으로 식사를 하거나 간식을 자주 먹는 것보다는 규칙적인 식사를 하는 것이 분명 다이어트에 도움은 된다. 하지만 실질적으로 먹는 양을 줄이지 않은 채 규칙적인 식사를 하게 되면 결국 섭취하는 양이 늘어날 뿐이다. 규칙적인 식사 자체에 올인할 것이 아니라 총 섭취량을 20대보다 20% 줄인다는 생각으로 음식을 먹고 남은 음식에 대해 미련을 두지 말아야 한다. 2 무작정 열심히 운동을 하면 된다? 몸을 만드는 데는 운동이 20~30%, 식단이 70~80%를 차지하고, 스트레스나 수면 등의 요소도 영향을 준다. 아무리 운동을 3~4시간씩 했다고 해도 운동으로 소비한 칼로..

다이어트 2011. 11. 22. 11:24

건강과 다이어트를 모두 챙기는 실속 다이어트 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2011. 11. 22. 11:11