다이어트/건강

※ 위험한 다이어트 VCR Story ) 아름다운 몸매와 건강을 위해 연예인 다이어트를 감행한 네 사람! 이 중, 를 한 세사람은 건강에 치명적인 문제가 생기게 되는데! 다행히 를 했던 한 사람은 단순 피로증상만을 보이는 것에 그쳤다고 한다. =============================================================== 마녀수프 다이어트와 건강! 마녀수프 다이어트란, 닭육수에 여러가지 야채를 넣고 걸쭉하게 끓인 수프다. 실제 일본에서는 심장수술을 앞둔 환자들이 단시간에 체중을 줄일 때 이 수프를 권하기도 했다고 한다. 이 수프는 야채와 단백질을 골고루 섭취할 수 있고 특히 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 다이어트에 적합하다. 단, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단이므로 ..

다이어트 2012. 1. 26. 14:31

세계의 다이어트를 한눈에 일본의 한천, 낫토, 소바 다이어트 다이어트의 천국이라고 불리우는 일본. 그렇기에 일본에는 매우 다양한 다이어트 방법이 있습니다. 같은 동양권으로 우리와 식습관도 비슷해서 따라해볼 수 있는 좋은 식단들도 많답니다. 그럼 지금부터 일본의 대표적인 3가지 다이어트를 소개하겠습니다. 1. 한천 다이어트 한천은 식이섬유가 80%를 차지하는 저칼로리 식품입니다. 복용 시 포만감을 주지만, 칼로리는 거의 없어 다이어트 식품으로 아주 좋습니다. 한천은 요요현상을 막아주는 고단백 식품으로도 유용하고, 피부 미백 효과까지 준다고 합니다. 세계보건기구(WHO)에서도 한천을 'No Limited'(제한없이 먹을 수 있는) 식품으로 분류하고 있습니다. 1. 아예 밥 대신 한천을 먹는 방법 2. 식사 ..

다이어트 2012. 1. 18. 02:47

살 빼고 싶어요? 지방 연소 돕는 식품 살 빼고 싶어요? 지방 연소 돕는 식품 먹으면서 손쉽게 다이어트 하는 방법, 바로 지방 연소에 도움을 주는 식품을 함께 먹는 것이다. 마음껏 먹되 알고 먹자. 홍삼 수삼을 증기로 삶아 건조시킨 홍삼에는 35~38가지의 사포닌이 함유되어 있다. 최근 사포닌이 비만예방에 효과있음이 밝혀졌다. 홍삼주성분 중 하나인 진세노사이드 Rh2성분이 지방세포의 증식을 억제한다는 것. 홍삼의 사포닌을 효과적으로 섭취하려면 90℃ 이하에서 오랫동안 가열조리해 먹는다. 고추 매운맛의 캡사이신 성분은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포에는 지방을 축적하는 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생하는갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포에 작용해 지방을 분해하는..

다이어트 2012. 1. 18. 02:41

우유, 알고보니 다이어트 식품? 살찌기 쉬운 겨울철 필수 식품 우유, 알고보니 다이어트 식품? 살찌기 쉬운 겨울철 필수 식품 겨울에는 조금만 방심하면 금세 살이 붙는다. 안 그래도 활동량이 적은데 살까지 찌면 건강은 바로 적신호다. 이럴 땐 우유 다이어트가 해결책이 될 수 있다. 건강한 겨울나기를 위한 우유 다이어트, 성공의 법칙을 소개한다. 겨울철 다이어트의 열쇠, 우유 겨울은 다이어트하기 가장 힘든 시기다. 겨울이 다가오면 우리 몸은 체내 지방을 축적하려고 해서 자신의 의지와 상관없이 많이 먹게 된다. 추운 날씨로 활동량이 적어지면서 몸에 쌓이는 에너지가 많아지는 것도 살이 찌는 원인이다. 식욕이 넘치고 날이 춥다고 가만히 앉아 찌는 살을 방치할 수는 없는 일. 우유 다이어트에 주목하자. 우유 다이어..

다이어트 2012. 1. 18. 02:39

탄수화물이 지방을 태운다? 신개념, 저항성전분 다이어트 탄수화물이 지방을 태운다? 신개념, 저항성전분 다이어트 파스타, 빵, 쌀밥… 다이어트할 때 으레 피해야 하는 음식이 오히려 몸매를 날씬하게 가꿔 준다는 주장이 나왔다. 최근 미국에서 선풍적인 인기를 얻고 있는 저항성 전분을 이용한‘탄수화물 다이어트’, 어떤 원리인지 살펴 보자. Diet 1 탄수화물 챙겨 먹으면서 다이어트가 될까? 세 끼 빵과 파스타, 밥을 먹고 살이 빠질 수 있다니 두 눈이 번쩍 뜨일 이야기다. 탄수화물 다이어트의 열쇠는 탄수화물 속 저항성 전분이다. 다이어트할 때 탄수화물 피할 필요 없다? 출간 후 2개월이 지나도록 뉴욕타임즈 베스트셀러 코너를 지키는 책이 있다. 미국의 에서 발행한 《탄수화물 중독자들의 다이어트(The Carbl..

다이어트 2012. 1. 18. 02:37

다이어트 성공위해 알아야 할 7가지 1. 자신에게 맞는 목표를 세우자 다이어트, 몸만들기 전 목표를 세우자. 회원과 상담을 할 때 “한 달에 10kg 감량 할 수 있나요?” 이런 질문을 많이 받는다. 질문을 하는 회원이 고도비만, 과체중인 사람이라면 가능하지만 체중이 50kg대의 여성이라면 거의 불가능한 이야기다. 다이어트가 목적이라면 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 감량하는 것이 좋다. 체중계의 숫자보다 자신의 옷 사이즈의 변화, 허리띠의 칸을 줄이도록 하는 것이 좋다. 그 후 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동 시간과 운동은 어떻게 진행 할 것인지 식이요법은 어떻게 할 것인지 구체적으로 목표를 세우는 것이 좋다. 2.하루 하루 기록을 남기자 매일 저녁 일기를 쓰듯이 하루 운동량과 활동량 섭취한 음식을..

다이어트 2012. 1. 18. 02:33

겨울방학, 소아비만 부르는 식습관은? 겨울은 저장의 계절이다. 자연의 이치에 따라 기운은 안으로 응집되고 활동량이 줄어들게 된다. 그렇기 때문에 겨울방학을 적절한 신체활동 없이 나태하게 보낸다면, 그리고 나쁜 식습관까지 곁들여진다면 자칫 아이의 체격이 과체중이나 비만의 단계로 넘어갈 수 있다. 봄철에 성장의 기운을 북돋우려면 과잉 영양은 조심해야 한다. 특히 성장기 아이의 비만은 성호르몬의 분비를 앞당겨 오히려 아이 키 키우기의 방해 요소가 될 수 있다. 비만은 단순히 건강 문제가 아니다 소아비만인 아이들은 자신의 능력에 맞지 않는 덩치를 유지하기 위해 갖고 있는 에너지를 다 써버리는 통에 면역력도 키우기 힘들고, 성장도 원활히 이루어지지 않는다. 게다가 소아당뇨, 고지혈증, 지방간 같은 각종 소아 성인..

다이어트 2012. 1. 10. 22:28

SBS ‘한밤의 TV 연예’에서 조여정이 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있는 요가 자세를 공개 조여정 요가 자세 >> 첫 번째 자세로 쉬운 동작을 설명 일명 ‘왜가리 자세’라 불리는 이 동작은, 호흡을 들이키며 한쪽 다리를 얼굴까지 들어 올린 후 배와 허벅지가 닿을 무렵 호흡을 내쉬면서 다리를 곧게 펴 내리는 것이 중요하다. 조여정은 ‘왜가리 자세’를 몸에 익힌 이들에게, 그의 응용 자세인 ‘V(브이)자세’를 공개했다. 허벅지에 탄력을 줄 뿐만 아니라 다리 선을 매끈하게 정리해주고 다리 붓기까지 예방하는 이 자세는 대단한 균형감각을 필요로 해 보는 이들을 놀라게 했다. SBS ‘한밤의 TV 연예’ 방송 캡쳐 조여정이 몸매 비결의 두 번째 자세 ‘백조 자세’는 앞으로 나온 다리가 90도가 되도록 안쪽으로 접..

다이어트 2012. 1. 9. 07:07