다이어트/건강

노출의 계절, 여름이 다가오고 있습니다 탤런트 이서진의 개인 트레이너인 주형섭 트레이너가 추천하는 생활운동 따라하고 열심히 몸매를 가꿔 봅시다

다이어트 비법 2008. 8. 19. 17:57

연일 계속되는 폭염 대란 속에 심해지는 것은 비단 열대야와 아스팔트 열기만이 아니다. 내리쬐는 태양만큼이나 나를 옥죄어 오는 것은 닦아도 닦아도 없어지지 않는 입 냄새. 나를 미치게 하는 이 놈의 입 냄새를 해결할 수 있는 방법은 없는 것일까? 한 통계에 따르면 우리나라 성인의 50% 이상이 심각함의 정도와 상관없이 입 냄새로 고생한적이 있다 고 한다. 수술이 필요하거나 생명에 지장을 줄만큼 우리의 이목을 크게 끄는 질환은 아니지만 결코 간과할 수 만도 없는 국민질환의 일종 입 냄새, 그 원인과 치료 방법을 알면 얼마든지 타파할 수 있다. ◇ 일반적인 관점에서의 입 냄새 일반적으로 입 냄새는 구강청결상태가 원인인 경우가 많으며 입 냄새를 호소하는 환자들 가운데 90%이상이 이에 해당한다. 대부분 충치나 ..

건강정보/의료기기 2008. 8. 19. 13:18

해수욕장과 유명 계곡 등지에는 막바지 피서를 즐기려는 피서객들의 발길이 이어지고 있다. 여름휴가라면 가장 많은 이들이 생각하는 곳이 역시 해수욕장이다. 평소 몸매에 자신 없던 여성이라 할지라도 해수욕장에서 비키니를 입기 위해 몇 달 전 부터 다이어트에 돌입하게 되는데 많은 여성들이 다이어트를 하면서 식사량을 줄이고 평소 안하던 운동도 하며 휴가에 맞추어 급하게 다이어트를 하다 보니 휴가를 다녀온 이후 요요현상으로 인해 공든탑이 무너지는 경우가 대다수이다. 운산한의원 김기범 원장은 "운동과 식이요법으로 살을 빼고 난 뒤 꾸준한 관리가 없다면 일시적으로 줄어들었던 체중에 다시 증가하는 요요현상을 계속해 경험하게 되며 휴가기간을 앞두고 단기간에 살을 빼려다 후유증을 겪는 사례가 많다" 고 말한다. 휴가지에서 ..

다이어트 2008. 8. 19. 12:38

날씬한 하체를 가지고 있는 박진희에게 배우는 체조 비법. 여러분도 백조 다리를 가질 수 있답니다~

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 19. 08:09

마스터 트레이너 숀 리가 알려주는 8주만에 보디라인 만드는 방법. 도전하라, 그럼 빠질 것이다. 1주 하체에 힘을 기르고 힙업 라인 만들기 가벼운 하체 단련 위주의 동작을 반복하는 것으로 8주간의 다이어트 워를 시작한다. 1 준비 양손을 X자로 만들어 2kg 덤벨을 잡고 살짝 쇄골 위에 올린다. 발은 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝은 살짝 바깥을 향하게 한다. 동작 팔꿈치는 수평으로 두고 천천히 앉았다 섰다를 반복. 상체는 곧게 편 자세를 유지하고 무릎은 앞으로 많이 나오지 않도록 한다. 15~20회를 1세트로 4세트 반복. 주의 초보자는 덤벨 없이 동작을 반복해도 좋다. 2 준비 차렷 자세에서 무리가 가지 않는 덤벨을 들고 선다. 동작 상체를 곧게 편 채로 앉으면서 팔을 앞으로 길게 뻗는다. 주의 팔은..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 19. 08:07

전 세계적으로 ‘몸짱 열풍’이 불고 있는 가운데, 멋진 몸을 갖고 싶어 하는 소비자들의 눈길을 사로잡을 만한 최고의 가정용 운동기계 ‘퓨전 HG-6’가 등장했다. 퓨전 HG-6는 높이가 다양한 케이블 도르래, 케이블 크로스오버 시스템을 갖추고 있다. 게이블 크로스오버 시스템은 바벨에 저항력을 첨가하는 대체방법으로 사용될 수도 있다. 두 개의 200lb 웨이트 스택은 다리 들어올리기(leg extension), 내리기(leg curl), 케이블 크로스오버 운동과 같은 운동을 하는 동안 효과적이고 독립적인 훈련을 가능하게 해준다. VKR/Dip 부속물, 다양한 액서사리 및 핸들은 사실상 무한대로 운동 옵션을 제공한다. FS-150 벤치는 레그 프레스, 다리 올리기와 내리기, 다양한 프레스와 같은 운동을 가능..

운동기구 2008. 8. 18. 17:52

라면은 먹고싶고, 다이어트는 해야겠고... 이럴 땐 저칼로리 다이어트 라면요리에 도전해 보면 어떨까? 냉라면, 라면 샐러드 등 여러가지 저칼로리 라면요리 총집합. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 8. 18. 06:50

라인 만드는 5분 3동작 체조 트레이너 5인 강추! 귀차니스트 위한 초간단 다이어트 스트레칭 기획·박미현 기자 / 사진·문형일 기자 트레이너 5인이 매일 5분씩 3동작만 꾸준히 하면 탄력 있는 S라인 몸매 만드는 운동법을 알려주었다. 누구나 쉽게 예쁜 몸매를 만들 수 있는 초간단 스트레칭을 소개한다. ▼ 트레이너 이지혜 “운동을 하면 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 배, 엉덩이, 허벅지 운동을 알려드릴게요. 먼저 근육을 이완시키는 스트레칭으로 몸을 풀어야 무리가 가지 않아요. 동작을 할 때는 운동하는 부위의 근육 움직임을 느끼면서 정확한 동작을 천천히 따라하세요.” 몸 풀기 동작 1 똑바로 서서 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손은 깍지 껴 손바닥이 천장을 향하도록 돌린다. 양팔을 머리 위로 곧게 들어 올린..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 16. 21:24