다이어트/건강

다이어트를 할 때 좋은 식사습관을 일컫는 말로 "아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼"이라는 말이 있다. 또한 "아침은 사람이 먹고, 저녁은 짐승이 먹고, 야식은 귀신이 먹는다"라는 말도 같은 맥락인데 중국의 야식시장을 그네들 말로 귀신시장이라고 하는 것을 보면 늦은 밤에 많이 먹는 것이 비만으로 이어지고, 비만이 건강을 해친다는 사실이 오래 전부터 상식처럼 여겨진 듯 하다. 건강을 위해서도 물론이지만 요즘에는 다이어트를 할 때 아침을 꼭 챙겨먹을 것을 강조하는데 그 이유를 한방다이어트 네트워크 일맥한의원(영등포점) 김정호 원장으로부터 들어보자. 아침먹는 것은 몸 안의 시계가 작동하는 것 생체에는 시간을 측정하는 것과 유사한 기능을 하는 기관이 있다는 것은 이미 알려진 사실이다. 이 시계는 이미 수만 년 전부..

다이어트 2008. 8. 6. 15:36

elleTV] 날씬한 허벅지 다이어트 비법

다이어트 비법 2008. 8. 4. 17:29

들어갈 데 들어가고, 나올 데 나오는 환상적인 몸매는 타고나는 경우가 많다. 하지만 모델이나 연예인처럼 완벽하지 않더라도 주변에는 소위 몸에 ‘라인’이 있는 사람들을 보게 된다. ○ 몸의 ‘라인’은 허리가 만든다 보디라인을 만드는 가장 중요한 부분은 바로 허리. 풍만한 가슴과 차지게 올라붙은 히프는 잘록한 허리 때문에 보기 좋은 각선미를 지니게 된다. 따라서 보디라인을 제대로 만들고 싶다면 몸에 허리를 만들 것. 물결처럼 부드럽게 흐르는 S라인을 만들려면 꾸준히 시간을 갖고 스트레칭과 마사지를 반복하면서 식이 요법을 병행하면 좋다. 하지만 욕심을 부리지 말자. 허리 집중 공략 방법 몇 가지 중에서 정말 실천할 수 있는 한 가지만 선택해 꾸준히 해도 지금보다 쏙 들어간 허리를 만들 수 있을 것이다. ○ 가..

다이어트 2008. 8. 1. 21:51

전신은 보통인데 팔뚝만 통통한 type A ⇒ 니트 다이어트 + 스트레칭 유전적인 원인도 있지만 대부분 팔 자체의 움직임이 적어 지방이 차곡차곡 쌓인 것이 원인. 팔을 최대한 움직여 지방 덩어리인 셀룰라이트의 분해를 촉진시키고, 근육으로 전환시켜 탄력을 주어야 한다. 니트 다이어트를 습관화하면서 틈틈이 팔 스트레칭을 실시하고, 슬리밍 제품을 이용한 마사지로 탄력을 줄 것. 전체적으로 통통한데 팔뚝이 특히 심한 type B ⇒ 니트 다이어트 + 스트레칭 + 식습관 교정 특히 상체 비만인 케이스가 많아 먹는 것을 즐기고 좋아하는 경우가 대부분. 우선 식습관 교정으로 전체적인 상체 살을 빼면서 스트레칭과 슬리밍 마사지를 병행하도록. 저칼로리 다이어트 식단은 ROUND 3 복부 부분을 참조! NEAT DIET ..

다이어트 2008. 8. 1. 21:49

날씬한 목선을 만들기 ㆍ운문_ 쇄골 아래 움푹 들어간 자리를 강하게 누른다. 쇄골을 따라 전체적으로 한 번씩 꾹꾹 누르면 효과가 좋다. ㆍ곡원_ 목뒤 끝부분과 어깻죽지 사이의 중간 지점을 강하게 누른다. ㆍ견우_ 팔을 옆으로 올려 팔이 시작되는 오목한 부분을 강하게 누른다. ㆍ견정_ 목 옆선의 가운데인 견정을 강하게 누른다. 뱃살보다 더 두꺼운 팔뚝살 빼기 ㆍ곡지_ 팔을 굽혔을 때 몸통 바깥 쪽 옴폭한 부분을 강하게 누른다. ㆍ소해_ 팔을 굽혔을 때 몸통 쪽 옴폭한 부분을 강하게 누른다. 여자의 자존심, 가슴 라인 올리기 ㆍ전중_ 유두를 연결한 직선의 정중앙, 움푹 팬 곳을 두 손을 모아 꾹꾹 누른다. ㆍ중정_ 전중에서 손가락 2마디 정도 내려간 부분을 두 손을 모아 꾹꾹 누른다. S라인의 핵심, 허리 ..

다이어트 2008. 8. 1. 21:47

아줌마의 다이어트는 따로 있다. 결혼과 출산 또 나이를 먹어감에 따라 다이어트는 점점 어려워질 수 밖에 없다. 이유는 나이가 들면 체내의 근육량이 적어지고 그 자리를 지방이 채우기 때문. 이에 처녀 때의 몸매를 만들기가 여간 쉬운 일이 아니다. 아줌마들을 위한 맞춤 다이어트는 따로 있다고. 아줌마 다이어트 수칙 기억하고 오랫동안 축적된 지방들 모두 태워 없애자. [아줌마 다이어트 하나. 내 몸 상태를 체크하자] 다이어트를 아무리 해도 빠지지 않는 내 몸. 그렇다면 우선 자신의 몸 상태를 파악할 필요가 있다. 혹 부종이나 변비가 있는 것은 아닌지 신진대사량을 확인하고 살이 찌는 원인과 살이 잘 빠지지 않는 원인을 파악하는 것이 중요하다. 예를 들어 변비가 심한 사람이 무작정 굶는 다이어트를 시도하면 변비만..

다이어트 2008. 8. 1. 21:43

평범한 그들의 이유 있는 다이어트 성공기! 과거 다이어트는 남의 이야기였던 평범한 그들. 하지만 이유 있는 다이어트 시작되고 난 후 그들은 누구에게도 부끄럽지 않은 당당한 시선과 자신감을 갖게 됐다. 전혀 특별하지 않은 그들의 다이어트 성공기 들어보자. ▶ 사례1 살로 인해 몸이 무거워 다이어트를 시작한 O양(키: 163cm, 전: 62kg-> 후: 54kg, 8kg감량) O양은 정말 대한민국 여성들의 전형적인 통통한 몸매를 가지고 있었다. 여성들의 표준 키에 통통한 몸. 다이어트를 시작하게 된 이유는 자신의 몸을 지탱하는데 있어 무릎통증이 느껴졌고 무거운 몸을 지탱하는 것도 힘들었기 때문. 병원에서 사무직으로 일하는 중인 그녀는 건강에 대한 걱정으로 다이어트를 결심했다. 살이 빠진 후 가벼워 진 몸을 ..

다이어트 2008. 8. 1. 21:42

다이어트! 계획보다 반성이 중요하다! 매번 다이어트 계획은 열심히 세우지만 정작 이렇다 할 결과는 나타나지 않는다면? 그것은 다이어트에 대한 자가반성이 부족하기 때문이다. 체중감량에 있어 계획 못지 않게 중요한 것이 바로 반성의 시간! 착실히 세운 계획을 더욱 빛나게 하는 반성하는 다이어트법 알아보자. ▶ 다이어트 초기 이때까지의 편했던 생활습관 안녕~ 다이어트를 시작하기 전 가장 먼저 이루어져야 하는 생활습관. 이때까지 나태하고 몸이 편했던 생활을 고쳐야 한다. 걷는 것이 싫어 항상 차를 이용했다면 마음을 바꿔먹고 걷기 시작! 밤에 먹고 잠드는 습관이 있다면 저녁을 일찍 먹도록 한다. 습관이 바뀌어야 마음 자세가 바뀌고 마음을 다 잡아야 다이어트를 시작할 수 있다. 식사습관도 바꿔야 한다 혹시 한꺼번에..

다이어트 2008. 8. 1. 21:40