다이어트/건강

팔다리는 가늘지만 허리외 배에 살이 쪄 고민인 사람이 많다. 특히 운동할 시간은 없고 앉아서 일하는 직없을 가진 사람들 에게 이런 현상이 두드러진다. 복부비만 일명 뱃살은 성인병과 관계가 깊이 때문에 특히 주의해야 한다. 전문가들은 '복부비만은 우리나라 중년층의 돌연사 원인 중 으뜸인 심혈관계 질환의 근원' 이라고 말한다. 실제로 울산대학 의대 교수팀이 동맥경화증 등 심혈관계질환으로 수술받은 환자 1백67명을 조사한 결과, 절반이 넘는 97명이 복부비만인 것으로 나타났다. 또 복부비만인 사람이 심혈관계 질환에 결릴 확률은 정상인의 1.8배. 고혈압 1.9배, 당뇨병 5.8배, 고지혈증 3.1배 등 다른 성인병 환자보다 훨씬 높았다 . 복부 비만은 지방이 내장 주변에 쌓이기 때문에 겉으로는 뱃살이 잘 드러..

다이어트 2011. 2. 11. 06:56

비만으로 생길 수 있는 대표적인 질환 ① 고혈압 고혈압의 원인은 주로 비만, 스트레스, 운동부족, 나트륨 과잉 섭취, 영양 불균형, 과다한 육체 노동 등이다 ② 고지혈증 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤의 함량이 높은 것으로 활동량에 비해 섭취하는 칼로리가 많은 경우에 나타난다. 고지혈증으로 인해 심장혈관의 폭이 좁아지면서 심장은 항상 과로하게 되고, 혈액순환의 방해를 받는다. 고혈압과 고지혈증은 동맥경화, 심장 및 신장질환, 뇌졸증의 주범이다. ③ 동맥경화증 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방이 동맥 혈관벽 안쪽에 쌓여 동맥 내경이 좁아지고 탄력을 잃는 현상이다. 고지혈증, 고혈압, 스트레스, 과식, 흡연, 과음, 운동 부족 등이 장기간 지속되는 경우 발생한다. ④ 당뇨 체지방이 증가하면 간에서 생성되는 포도당이 증..

다이어트 2011. 2. 11. 06:54

키와 체중으로 비만도를 계산하는 BMI (신체질량지수 : Body Mass Index) 지수 계산기입니다. BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다. BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에, 헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다. 또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다. 따라서 BMI 지수가 절대적인 것은 아닙니다. 키 cm 체중 kg BMI 지수 분류 BMI 지수를 해석하여 비만 판정을 하는 것에는 나라마다 차이가 있습니다. 미국은 BMI 30 이상을 비만으로 보지만, 일본에..

다이어트 2011. 2. 9. 03:44

날씨가 추워지면 가정 주부가 수도관 동파 걱정을 하듯, 심혈관계 질환자는 높아지는 혈압 걱정을 한다. 혈압은 특별히 계절에 따라 오르내리지는 않지만 요즘처럼 실내외 온도차가 급격해지는 때에는 고혈압으로 인한 돌발 상황이 자주 생기게 된다. ──────────────────────────────────────────── 심혈관계 질환자가 고통스러운 계절이 왔다 기온이 떨어지면 혈관이 수축한다 아침ㆍ저녁으로 손발이 차가워지고 입김이 하얗게 나오면 몸속 혈관도 월동 준비를 한다. 바로 열 발산을 줄이기 위해 말초 혈관을 수축시키는 것이다. 추운 바깥 공기와 되도록 닿지 않도록 혈관도 한껏 몸을 움츠린다고 보면 된다. 이렇게 되면 수도꼭지에 연결된 호스를 얇은 것으로 갈아 끼웠을 때와 같은 효과가 생긴다. 호스..

건강정보/의료기기 2008. 9. 20. 10:11

암자기진단 테스트 4 -질병에 걸릴 확률 체크 - 자궁암 496 명 129 명 26 % 3 -질병에 걸릴 확률 - 유방암 453 명 130 명 29 % 2 -나의 전립선암 위험지수는? 451 명 128 명 28 % 1 -암 자가진단 테스트 479 명 133 명 28 % 고혈압환자의 혈압 관리 상태 자가테스트 당뇨병에 대한 자가테스트 위장병에 대한 자가테스트 =>무료]스스로하는 자기 건강진단 테스트바로가기

건강정보/의료기기 2008. 7. 24. 12:53

① 당뇨병이 있는 경우 1) 단식이나 식사를 거르는 방법은 금하고, 규칙적으로 식사를 합니다. 2) 운동을 할 때에는 식후에 운동을 하도록 하고, 저혈당에 빠지지 않도록 운동량을 조절하도록 합니다. 3) 당뇨병으로 인한 합병증이 있는 경우에는 운동을 금합니다. ② 고혈압이 있는 경우 1) 식사조절시 염분의 섭취량을 줄이도록 합니다. 2) 운동시 혈압이 급격하게 상승되지 않도록 운동량을 조절하고, 특히, 웨이트 트레이닝을 할 때에는 혈압이 상승될 가능성이 크므로 전문가의 도움을 받는 것이 적절합니다. ③ 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우 1) 식사조절시 섭취열량을 줄이되 저탄수화물, 저지방, 저콜레스테롤 식사를 하도록 합니다. 2) 금주합니다. ④ 심근경색, 협심증이 있는 경우 1) 체중감량을 시도할 때 운동..

다이어트 2008. 3. 25. 00:33

고혈압의 경우 규칙적이며 올바른 ‘치료성 유효 호흡’을 하면 혈압을 저하시킬 수 있다는 과학적 증거가 오랫동안 확인되고 있다. 그러나 이런 호흡운동을 개개인의 몸상태에 맞게 지속적으로 하는 것은 쉽지 않다. 미국의 인터큐어사가 개발한 레스퍼레이트(RESPeRATE)는 개인에 따른 지속적인 치료성 유효 호흡운동을 할 수 있도록 도움을 주는 고혈압치료 보조기이다. 레스퍼레이트는 환자의 호흡 패턴을 분석해 헤드폰으로 멜로디를 들려줌으로써 숨을 길게 내쉬게 하여 느리게 호흡할 수 있도록 유도한다. 레스퍼레이트를 연속적으로 사용하게 되면 호흡수가 분당 10회 이하로 조절되는데, 이를 ‘유효 운동’이라고 한다. 환자의 유효 운동을 통해 심폐 평활근 확장으로 교감신경의 활성을 감소시켜 말초혈관 주위의 근육을 이완하고..

운동기구 2008. 3. 4. 21:43