다이어트/건강

저칼로리식품, 다이어트식단 살 빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 다이어트에 효과적인 음식!! 살 빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 ‘물만 먹어도 살이 찐다’ 다이어트 식단 짜기 ‘물만 먹어도 살이 찐다’ 다이어트 식단 짜기 나잇살 다이어트의 핵심, “기초대사량을 높여라”< 나잇살’은 이전보다 같은 양의 식사 혹은 오히려 적은 양의 음식 섭취에도 몸무게가 늘어나고 복부비만으로 고혈압, 당뇨에 노출되기 쉽다. ‘나잇살’은 몸의 변화 즉 인체의 구조적인 변화로 생긴다. 이는 곧 ‘살이 찔 수 밖에 없는 몸’이 된다는 것이다. 몸은 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 떨어지게 된다. 기초대사량이란 우리 몸이 활동하는데 필요한 최소한의 에너지로 기초대사량이 낮을수록 에너지 소모가 적어져 몸 속에 축적되는 체지방..

다이어트 2011. 11. 17. 13:05

남자 갱년기~~ 남성 호르몬 생산은 30세를 정점으로 해마다 1%씩 감소한다. 물론 개개인에 따라 상당한 차이가 있어 동반질환이 없는 80세의 노인이 젊은이에 비견할 만한 남성호르몬 수치를 유지하고 있는 경우도 간혹 있다. 하지만 대체로 42~53세가 되면 젊었을 때에 비해 상대적으로 남성호르몬 결핍 상태가 되며, 일반적으로40~60세 남성의 7%, 60~80세 남성의 21%, 80세 이상 남성의 35%에서 남성호르몬 생산이 정상 이하로 떨어져서 갱년기 증상이 나타난다. 이처럼 남성 갱년기는 여성 갱년기보다 뚜렷하지는 않지만 여성과 비슷한 증상이 나타난다. 특히, 알코올 남용, 간기능 이상, 동맥경화증, 비만증, 심한 당뇨병, 심근경색증, 고혈압, 호흡기질환이 동반되어 있거나 지나친 흡연과 스트레스를 받..

파워그라 2011. 11. 2. 16:41

당신의 뱃살이 백 가지 걱정을 만든다. 콧물을 훌쩍거리는 사람에게는 크게 두 가지 걱정 어린 질문을 할 수 있습니다. '감기에 걸렸는가' 하는 것과 '알레르기가 있는가' 하는 것입니다. 그렇다면 뱃살이 확연히 드러나는 사람한테는 어떤 걱정 어린 관심을 표현할 수 있을까요? 고혈압은 없는지, 고지혈증은 아닌지, 당뇨병이나 심혈관 질환이 있는 건 아닌지 또 그러한 질병 위험에 노출되어 있다는 것에 부담스럽지는 않은지…… 수 없는 '생명과 직결될 수 있는' 질환들에 대해 걱정해 줄 수 있습니다. 뱃살은 이제 단순히 허리띠 밖으로 빠져 나오는 미용상의 문제를 넘어 건강을 크게 해치는 무서운 존재를 의미합니다. 뱃살이 나왔다는 것은 곧 비만을 의미하기 때문입니다. 쌓이고서도 각종 사고를 치고 있는 뱃살 지방 비타..

다이어트 2011. 10. 27. 12:17

불룩 나온 배는 인품이라는 것도 이젠 옛말. 자기관리 실패의 상징일 뿐이다. 게다가 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 뇌졸중 등의 주요 원인이므로 40대로 접어들면서부터는 각별한 주의가 필요하다. 결혼 전엔 샤프하기만 하던 남편의 몸매가 야금야금 살이 찌는가 싶더니 40에 접어들면서 어느새 배가 불룩 나와 다이어트를 해야 하는 상황이 되었다. 여자는 아이 낳은 훈장(?)으로 배가 나올 수도 있다지만, 아이도 낳지 않은 남자들이 왜 배가 나올까? 배 나온 남편, 나이가 들어서 그렇겠지 하고 방심했다간 큰코다친다. 복부비만은 피하 및 내장에 체지방이 과도하게 축적된 것이다. 특히 중년 이후에는 내장에 체지방이 축적되면서 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화 등 성인병을 유발하고 복부 쪽으로 체중이 과도하게..

다이어트 2011. 10. 26. 20:32

참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내장지방을 제거해야 진짜 다이어트다. part 1 내장지방 제거 1단계 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만 투자해 매일 운동한다면 손쉽게 내장지방을 제거할 수 있다. 크런치 ▲ 크런치 1 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린다. 2 두 손은 머리나 귀 뒤에서 가볍게 잡아준다. 3 복부를 수축해서 상체를 들어올리며 뒤로 젖혀지지 않게 자세를 잡아준다. 4 잠시 동안 복근에 강하게 힘..

다이어트운동/스트레칭 2011. 10. 12. 11:31

요즘 많은 사람들이 살빼기 열풍에 빠졌다. 하지만 많은 사람들은 잘못된 상식을 가지고 살빼기에 열중하고 있다. 우선 담배를 피우면 살이 빠진다고 믿는 사람들이 의외로 많다. 그러나 흡연은 지방을 복부에 축적시켜 복부 비만을 일으키고, 당뇨와 고혈압 같은 대사증후군까지 유발한다고 해 오히려 살을 찌운다. 그리고 식사 전후 물을 마시면 체지방이 늘어난다는 주장이 있지만, 적절한 수분 섭취는 오히려 지방 대사에 도움이 된다고 한다. 또 찜질방에서 땀을 빼면 살이 빠진다는 속설이 있는데 전혀 근거 없는 이야기다. 수분만 빠지고 체지방은 그대로 남아 도움이 되지 않는다. 또한 한 가지 음식만을 섭취하는 이른바 원 푸드 다이어트는 지방 대신 근육량만 줄어들어 오히려 건강을 해치는 것으로 나왔다. 이렇듯 잘못된 비만..

다이어트 2011. 10. 3. 14:33

뱃살 비만 전문가의 뱃살 빼는 식단과 습관에 대한 필수조건 몇가지를 꼭 숙지하세요. 튀김음식은 NO! 찜과 구이를 사랑하세요! 같은 재료로 만든 음식이라도 조리방법에 따라서 큰 칼로리 차이를 보이는것. 익히 아실겁니다. 예를 들어볼까요? 호박찜 100g(밥으로 따지면 한공기가 좀 덜 되겠네요)의 열량은 50kcal, 호박전은 110kcal 이예요. 감자구이 100g은 55kcal, 볶음은 81kcal. 그러니까 기름으로 튀긴 음식은 뱃살은 물론 체중 조절의 '적'이라는 의미이지요. 많은 사람들이 콩기름, 올리브유는 살이 찌지 않는것으로 착각하고 있지만, 콜레스테롤의 유무 차이일 뿐 비만에 직접적인 영향을 가하는 열량은 동물성 기름과 매한가지라는 점 꼭 기억하세요. 링크>>한방 나이트 다이어트 무료상담 신..

다이어트 2011. 5. 4. 17:08

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건강정보/의료기기 2011. 4. 7. 19:12