다이어트/건강

외식을 하더라도 당당하게 하라 미국의 틴에이저 패션 잡지인 4월호에 뉴욕시에 거주하는 8명의 중증 비만 청소년들이 맥도날드를 상대로 제기한 소송에 대한 내용을 소개했다. 이 소송의 원인은 패스트푸드 체인점이 그늘에게 생명을 위협하는 건강상의 위험에 대한 적절한 정보나 경고를 제공하지 않았다는 것이다. 당뇨, 신장 질환, 고혈압 등을 유발하는 음식을 반대하면서도 하루에 심지어 세 끼를 모두 패스트푸드로 먹도록 방치했다는 주장이다. 이들은 자신의 비만 원인을 패스트푸드점에 떠넘긴 것인데, 결론적으로 말하면 연방 법원은 이 소송을 기각시키며 패스트푸드점의 손을 들어주었다. 결국 자각이 있는 사람이라면 알아서 "골라" 먹어야 한다는 것이다. 하지만 집밖을 나서자마자 부딪치는 다양한 종류의 패스트푸드점과 수많은 ..

다이어트 2011. 4. 6. 09:24

뜨거운 여름이 시작되고 이른바 다이어트의 계절이 돌아오면서부터 여름 휴가철에 몸매를 뽐내려는 사람들이 각각의 다이어트 방법을 시도하고 있다. 간단히는 식사량 조절에서, 운동을 통한 다이어트, 혹은 지방분해주사나, 한방 다이어트 요법까지 다양한 다이어트를 시도하고 있는데 최근 매운 음식을 통한 다이어트가 또하나의 다이어트 트랜드로 자리잡고 있으면서 휴가철에까지 고추와 마늘등의 음식을 챙겨가는 사람들이 늘고 있다. [매운 음식 다이어트 대명사 -고추다이어트] 다이어트에 도움은 되지만 글쎄? 매운 음식을 통한 다이어트의 방법은 흔히 원푸드 다이어트와 비교되곤 하는데 사실상 초저열량 음식만을 섭취하여 지방의 축적을 억제시키는 방법의 원푸드 다이어트와는 차이가 있다고 할 수 있다. 고추와 마늘 같은 매운 식품은 ..

다이어트 2011. 3. 29. 21:16

어떤 생활습관을 가졌는가에 따라 앞으로의 몸매가 정해진다. 생활 속에서 가볍게 방치했던 습관을 점검하자. ● 균형 잡힌 식사를 하는가? 과식과 폭식_ 먹은 양이 신체 활동보다 많을 때 지방이 축적된다. 더군다나 운동하기 어려운 생활에서 과식이 이어지면 비만으로 될 수밖에 없다. 아무리 예쁜 보디라인도 살이 찌면 무용지물이 되고 만다. 몰아서 먹는 소나기식 식사나 야식은 지방 흡수율을 높인다. 탄수화물 과다 섭취_ 과자나 빵, 국수 같이 탄수화물 함량이 많은 식품은 칼로리 섭취는 많지만 영양면에서는 부족하다. 살이 찌지 않더라도 탄력이 없어 보인다. 카페인 섭취_ 아름다운 보디라인을 위해서는 체내 수분이 중요하다. 카페인은 수분을 빼앗아 가므로 섭취량을 줄이고 물과 과일 등으로 보충한다. 음주와 흡연_ 우..

다이어트 2011. 3. 29. 18:56

오늘의 주제는 "뱃살빼기"입니다. 필자는 사우나같은 대중탕을 자주 이용하는 편인데, 10여년전과 비교해보면, 놀랄정도로 남성의 몸이 여성화되어 있는것을 볼수 있습니다. 무슨 말이냐 하면, 남성의 상징인 복근과 튼튼한 하체를 가진 남성은 정말이지 찾아보기 힘들고, 가느다란 허벅지 와, 올챙이처럼 나온 배와, 축처진 여성형 가슴,휘어진 등을 가진 성인 남성들을 많이 발견하게됩니다. 노인이야 어쩔수 없다고 하지만, 30대의 젊은 남성부터,50대의 건장한 성인남성에 이르기까지 한의사의 눈으로 봐라보았을때 연령에 맞는 건강한 몸을 가진 남성을 발견하기가 무척 힘들어진 세상입니다. 여성사우나에 가보진 않았지만,오랜기간 비만클리닉을 운영해오면서,여성들의 몸도 별반 다르지 않을것으로보입니다. 한국사회의 식습관이 갈수록..

다이어트 2011. 2. 20. 05:01

면역력 강화에 좋은 음식 발효식품을 먹는다. 김치 : 김치에서 빠지지 않는 재료인 마늘은 알리신이라는 휘발성 물질이 매운 맛을 내는데, 살균과 정장효과가 있다. 또 무는 비타민 C와 수분이 풍부해 기침을 멎게 하고, 고추의 매운 성분은 살균작용을 해서 유해균의 활동을 억제한다. 생강은 두통과 기침, 코 막힘 등에 좋으며 대파는 열을 내리고 몸을 따뜻하게 해 감기로 인한 복통과 두통, 설사에 좋다. 이런 양념들이 조화롭게 숙성된 발효식품이 김치이다. 된장과 청국장 : 전통 발효식품으로, 콩 발효물질이 혈관에 쌓인 혈액 찌꺼기(혈전)를 분해해 주며 암세포의 발생과 성장을 억제한다. 특히 재래식 된장은 백혈구의 양을 늘리는 효과가 있어 면역력을 높이는 것으로 알려져 있다. 간장 : 간장의 핵산 성분에는 면역기..

건강정보/의료기기 2011. 2. 18. 22:30

소아비만 비만을 그 발생 시기로 볼 때 성인 비만과 소아 비만으로 나누어 볼 수 있다. 현재 우리 나라의 초. 중. 고 학생들의 비만 비율의 증가추세는 90년도 16%였던 것이 96년에는 20%선을 넘어 어린이 5명 중 1명이 비만이라는 통계결과가 나왔다. 소아비만은 어린 시기의 비만일수록 비만의 형태가 증식형 비만 형태로 성인이 되어 체중조절을 하여도 일단 정해진 지방세포의 수는 줄지 않으므로 비만조절이 그만큼 어려워지기 때문에 문제가 된다. 소아비만의 원인은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하는데 양친이 비만인 경우 80%, 한쪽이 비만인 경우 40%, 정상부모인 경우에는 7%의 자녀가 비만이다. 소아 비만의 가장 큰 요인은 과다한 영양섭취와 운동부족이다. 소아비만은 표준체중의 20-30% ..

다이어트 2011. 2. 17. 21:12

‘복부 비만’을 탈출할 수 있는 방법과 그 과정! 얼마전 한 TV 토크쇼에서 우리나라 30대 여자들의 세 가지 고민이 언급된 적이 있다. 1위와 2위를 주택 구입과 사교육비가 차지한 반면, 3위는 ‘뱃살 고민’이었다! 나이가 들면서 웬만한 식이요법과 운동으로는 아랑곳하지 않는 복부 비만. 게다가 팔다리는 말랐지만 배는 ‘텔레토비’처럼 볼록 튀어나온 선진국형 ‘마른 비만’이라면 더욱 큰 문제다. 깡마른 체격에 뱃살이 생기기 시작하면 뚱뚱한 사람의 뱃살보다 빼기가 더 어렵기 때문. 의 저자인 여에스더 박사는 “기초 대사량이 상대적으로 낮은 마른 사람은 같은 운동을 해도 칼로리 소모가 어렵다”고 그 이유를 설명한다. 겨울이 더 깊어지기 전에 이 지긋지긋한 뱃살의 터널에서 탈출할 방법은 없을까? 우선 가장 편하..

다이어트 2011. 2. 17. 02:00

비만 체질의 원인 소위 '물만 먹어도 살이 찐다'는 비만 체질의 원인은 무엇일까.. 살이 쉽게 찌는 비만인은 대체로 특유의 체질이 있으며 세 가지 형태로 구분된다. 먼저 '만성형비만'은 굶거나 운동을 해도 쉽게 살이 빠지지 않고, 조금만 먹어도 살이 찌는 체질. 특히 노폐물인 '담음'이 잘 빠지지 않아 체내에 독소가 쌓인다. 여기다 소화기 계통에 문제가 많아 조금만 먹어도 체하는 느낌이 들거나 쉽게 지친다는 것. 이 같은 문제를 극복하기 위해선 복근 강화 훈련과 괄약근 운동 등으로 소화기 기능을 활성화 시켜야 한다고 전문가들은 조언했다. 몸 안의 물이 밖으로 잘 배출되지 않아 살이 찌는 '부종형 비만'은 발을 피로하게 만들고 냉증을 일으킬 수 있다. 하체비만에 많이 나타난다는 이 비만은 꾸준한 발 마사지..

다이어트 2011. 2. 11. 06:58