다이어트/건강

다이어트 잘못된 인식 VS 효과적인 지름길 현대를 살아가는 우리 삶에서 부와 명예, 그리고 수명 연장 그밖에도 사람의 욕망은 끝이 없다 ‘연예인들의 조각 같은 몸 만들기'. 그것에 중독된 일반인들. 이러한 시점에서 우리가 목표한 몸매에 도전하기 앞서 다이어트에 관한 몇 가지 잘못된 정보를 확실히 인식한 후 부위별 운동법을 익히고 식욕을 줄여주는 급속 자극법과 음식에 관한 일차적 지식을 통해 시도한다면 몇 배 이상의 효과를 볼 수 있을 것이다. 운동과 식이요법보다는 빠른 시간 내에 멋진 몸매를 갖고 싶어하는 성급한 마음을 그 누가 부정할 것인가. 그러나 자기와의 싸움, 집념을 통한 효과적인 다이어트 성공에 이르기까지의 과정 속에서 알아야할 기본 수칙을 살펴보도록 한다. 다이어트, 잘못된 인식을 탈피한다 우..

다이어트 2011. 11. 22. 11:25

나잇살 빼기 3대 함정 김지용 코치가 말한다~!! 나이도 생각하면서 운동해야 하는 시기가 왔다. 1 무조건 규칙적인 식사를 하면 된다? 불규칙적으로 식사를 하거나 간식을 자주 먹는 것보다는 규칙적인 식사를 하는 것이 분명 다이어트에 도움은 된다. 하지만 실질적으로 먹는 양을 줄이지 않은 채 규칙적인 식사를 하게 되면 결국 섭취하는 양이 늘어날 뿐이다. 규칙적인 식사 자체에 올인할 것이 아니라 총 섭취량을 20대보다 20% 줄인다는 생각으로 음식을 먹고 남은 음식에 대해 미련을 두지 말아야 한다. 2 무작정 열심히 운동을 하면 된다? 몸을 만드는 데는 운동이 20~30%, 식단이 70~80%를 차지하고, 스트레스나 수면 등의 요소도 영향을 준다. 아무리 운동을 3~4시간씩 했다고 해도 운동으로 소비한 칼로..

다이어트 2011. 11. 22. 11:24

건강과 다이어트를 모두 챙기는 실속 다이어트 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2011. 11. 22. 11:11

요요와의 결별을 선언한다!! '꼬르륵'은 이제 그만! '탄력있는 근육'의 美로 "팔뚝이 굵어지지 않을까?", "스커트 밑으로 불쑥 솟은 종아리가 보이지는 않을까?"하는 잘못 알려진 상식으로 인한 염려 때문에 여성들은 웨이트 트레이닝에 관해 거부반응을 일으키고 있다. 이와 같은 편견은 남성들만의 고유운동이라는 생각과 운동 효과로 몸매가 남성화 되는 것을 우려하는 것에서 비롯되었다고 볼 수 있다. 지금껏 사회와 문화 속 사람들의 사고방식은 웨이트 트레이닝이 남성적인 스포츠로서 여성과는 동떨어진 운동의 일부로 취급해왔다. 한 마디로 '여성은 근육조차 없는 가냘픈 몸매', '강한 여성은 아름답지 않은 것'으로 인식되어 있던 것이다. 이제 이러한 편협한 시각에서 깨어나 진정 아름다운 신체란 무엇인지에 대한 새로운..

다이어트 2011. 11. 22. 11:10

이승연 출산후 다이어트 할 때 폭풍감량 비법은? 이승연, 27kg 폭풍감량 비법은? "운동+식단조절" 다이어트 정석 이승연은 11월 11일 방송된 MBC '기분좋은 날' “ 다이어트할때~ 트레이너가 다이어트 할 때 식단이 70%이상 차지한다고 했다” 운동 전 닭가슴살 샐러드를 챙겨먹었다고 밝혔다. 이승연은 임신과 출산을 겪으면서 급격히 살이 쪘고 4개월 전과 비교해 8kg를 감량했다. 임신을 했을 때와 비교하면 총 27kg을 감량해 놀라움을 선사했다. 이승연은 “눈물 나게 식단조절했고 피 튀기게 운동하고 몸에 근육통이 풀릴 날이 없을 정도로 했다. 미친척하고 했더니 되더라. 출산하고 나서 거의 80kg까지 나갔고 최고로 뺐을 때 53kg였으니깐 총 27kg를 뺐다”고 말했다. 이승연은 다이어트에 성공한 ..

다이어트 2011. 11. 13. 23:28

이연경(20세, 가명)씨는 요즘 고민이 많다. 대학 새내기로써 한창 이런저런 대학생활로 재미있을 시기지만 콤플렉스인 복부비만 때문에 스트레스가 크다고 한다. 그래서 복부비만을 치료하겠다는 결심 후에 찾은 곳은 바로 한방으로 비만을 치료하는 나비에스한의원 건대점. 이 씨는 "전 팔이나 다리는 가늘고 노출을 해도 괜찮을 정도로 예쁜데 유독 윗배만 볼록하게 나와 옷을 입어도 전체적인 모습은 예쁘지가 않네요. 다른 친구들은 미팅이나 소개팅으로 분주한 요즘 저는 복부 비만 때문에 자신감이 떨어져 고민이 많습니다"라고 한다. 전문적인 부분비만 클리닉을 운영 중인 나비에스 한의원 건대점의 정용석 원장은 "복부비만이 되는 원인은 여러 가지가 있다. 윗배만 나오는 경우는 소화가 잘되지 않은 것이 원인이며, 아랫배만 나오..

다이어트 2011. 11. 6. 22:32

주부다이어트~주부다이어트방법~주부다이어트추천 아줌마다이어트 팔뚝살빼기 출산후다이어트 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 이야기 한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여. 1. 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말자. 2. 고기 먹을 때 양파를 많이 먹으면 지방분해가 촉진된다 저녁 회식이나 ..

다이어트 2011. 11. 6. 22:30

잡곡밥 다이어트 원푸드다이어트, 살빼기식단, 운동방법, 운동복, 잡곡밥 다이어트 정보, 성공사례. 하루 세끼 소식을 규칙적으로 현미 잡곡밥을 주식으로 1/2∼2/3공기 정도 먹는 잡곡밥 위주의 식단은 다이어트를 하시는 분께 도움을 드립니다. 밥은 잡곡밥과 현미밥을 격일 간격으로 번갈아가며 섭취하면 더욱 좋다 한방 다이어트 식단은 저 칼로리 식단이 아닙니다. 대부분 비습(肥濕)한 체질들이 많기 때문에 이러한 증상을 제거하기 위해 잡곡밥 위주의 식단을 구성합니다 비습의 배설을 촉진하는 데는 팥, 수수, 현미, 율무, 콩 등의 잡곡이 효과가 있습니다. 따라서 잡곡위주의 밥을 기본 식단으로 합니다. 또한 비습의 배설을 방해하는 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취를 억제하기 위해 일체의 간식을 폐지하는 것이 한방 다..

다이어트 2011. 11. 3. 11:47