다이어트/건강

암의 종류 후두암, 식도암, 방광암, 직장암, 구강암, 자궁암 . 뇌종양은 두뇌암,위암 폐암 간암 대장암 유방암 갑상선암 자궁경부암 췌장암 방광암 전립선암 식도암 담낭암 난소암 비호지킨림프종 소아암 등 암을 예방하는 생활습관. 1. 편식은 금물, 영양분을 골고루 균형있게 셥취한다 2. 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다 3. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다 4. 이상체중을 유지해야 한다 5. 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다 6. 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다 7. 불을 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다 8. 과음과 담배를 금한다 9. 극심한 운동과 과로는 피한다 10. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. >> 암예방!!면역력 증진 한국원자력의학원 특허, 개..

건강정보/의료기기 2012. 1. 18. 13:15

암예방을 위한 식생활, 채소와 과일을 충분히 ,면역세포를 활성화시켜 주는 인삼다당체 암 예방 어떻게 할까? 암예방에좋은음식,암예방을 위한 식생활 면역세포를 활성화시켜 주는 인삼다당체 한국원자력의학원 방사선의학연구소 책임연구원 윤연숙의 『암 극복을 위한 생체 면역력 이야기』'인삼다당체'에 대해 집중적으로 소개 생체 면역력을 높여 암을 극복하라! 한국원자력의학원 방사선의학연구소 책임연구원 윤연숙의 『암 극복을 위한 생체 면역력 이야기』. 암은 우리나라 사람의 사망원인 1위를 차지한다. 남자 3명 중에 1명, 여자 5명 중에 1명이 암에 걸리고 있다. 이 책에서는 암치료 분야 중 면역요법에 대해 기초실험, 임상연구의 데이터를 종합하여 설명하고 있다. 면역력을 높이는 방법뿐 아니라, 항암화학요법의 부작용을 극복..

건강정보/의료기기 2012. 1. 16. 03:36

나잇살 빼기 3대 함정 김지용 코치가 말한다~!! 나이도 생각하면서 운동해야 하는 시기가 왔다. 1 무조건 규칙적인 식사를 하면 된다? 불규칙적으로 식사를 하거나 간식을 자주 먹는 것보다는 규칙적인 식사를 하는 것이 분명 다이어트에 도움은 된다. 하지만 실질적으로 먹는 양을 줄이지 않은 채 규칙적인 식사를 하게 되면 결국 섭취하는 양이 늘어날 뿐이다. 규칙적인 식사 자체에 올인할 것이 아니라 총 섭취량을 20대보다 20% 줄인다는 생각으로 음식을 먹고 남은 음식에 대해 미련을 두지 말아야 한다. 2 무작정 열심히 운동을 하면 된다? 몸을 만드는 데는 운동이 20~30%, 식단이 70~80%를 차지하고, 스트레스나 수면 등의 요소도 영향을 준다. 아무리 운동을 3~4시간씩 했다고 해도 운동으로 소비한 칼로..

다이어트 2011. 11. 22. 11:24

연예가중계 개그콘서트 헬스걸 다이어트 정보 개그콘서트 헬스걸 다이어트 정보 10월29일 방송된 KBS 2TV ‘연예가중계’에서는 개콘 화제의 코너 헬스걸 멤버들의 운동 현장이 공개. 헬스걸 뭘 먹을까’? 하루 세 번 채소와 고단백 위주로 식단 헬스걸 권미진과 이희경은 하루 세번 고단백 위주의 식사를 한다. '헬스걸'의 하루 식단을 보면 아침은 현미밥, 닭가슴살, 문어, 채소, 점심은 버섯, 두부, 마늘, 고구마, 과일, 운동 전 저녁은 바나나, 닭가슴살, 채소, 간식은 저지방우유, 견과류였다. 이외에도 종합비타민, 오메가3, 비타민C 등을 챙겨 먹는다 "밥 양이 150g 정도 된다. 탄수화물을 많이 먹으면 안 되기 때문에 한 주먹 정도를 섭취한다"고 밝혔다. 부족한 영양소는 종합비타민, 오메가3 등으로 ..

다이어트 2011. 10. 30. 11:35

암예방을 위한 식생활 지침 ▷ 채소와 과일을 충분히 먹습니다. - 생채소를 매일 매끼니 먹습니다. - 과일은 하루 두 번 정도 적당량 섭취합니다. (1회 섭취량의 예 : 귤 1개, 사과 1/2개, 딸기 10개 등) ▷ 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 합니다. - 다양한 종류의 잡곡 및 도정하지 않은 곡류를 섭취합니다. - 두류 및 두류 가공품 (두유, 두부 등)을 매일 섭취합니다. - 저지방 우유를 하루 1잔 정도 마십니다. - 너무 뜨겁거나 매운 음식의 섭취는 피합니다. ▷ 음식을 짜지 않게 먹습니다. - 인공조미료(화학조미료 포함)의 사용을 제한하며 음식을 싱겁게 만들어 먹습니다. - 김치 류는 짜지 않게 만들어 먹습니다. - 음식을 먹을 때 추가적으로 소금이나 간장을 사용하지 않습니다. - 젓갈..

건강정보/의료기기 2011. 10. 20. 01:59

암예방을 위한 식생활 지침 ▷ 채소와 과일을 충분히 먹습니다. - 생채소를 매일 매끼니 먹습니다. - 과일은 하루 두 번 정도 적당량 섭취합니다. (1회 섭취량의 예 : 귤 1개, 사과 1/2개, 딸기 10개 등) ▷ 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 합니다. - 다양한 종류의 잡곡 및 도정하지 않은 곡류를 섭취합니다. - 두류 및 두류 가공품 (두유, 두부 등)을 매일 섭취합니다. - 저지방 우유를 하루 1잔 정도 마십니다. - 너무 뜨겁거나 매운 음식의 섭취는 피합니다. ▷ 음식을 짜지 않게 먹습니다. - 인공조미료(화학조미료 포함)의 사용을 제한하며 음식을 싱겁게 만들어 먹습니다. - 김치 류는 짜지 않게 만들어 먹습니다. - 음식을 먹을 때 추가적으로 소금이나 간장을 사용하지 않습니다. - 젓갈..

건강정보/의료기기 2011. 5. 25. 16:43

열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를 마시는 것보다 40kcal 이상을 초과한다. 저지방, ..

다이어트 2011. 5. 19. 21:18

“하루 종일 컴퓨터만 보고 앉아 있자니 이 놈의 살들이 엉덩이나 허벅지로만 다 몰리는 거 같아. 으~ 저주받은 이 하체 어떡하면 좋을까?” 언젠가 모임에 나갔다가 20대 후반의 한 여성이 친구한테 이렇게 하소연 하는 것을 들었습니다. 이처럼 직장을 다니는 여성 중에는 너무 앉아서 일만 하다 보니 엉덩이나 허벅지만 살이 찐다는 사람들이 많습니다. 물론 살이 찌면 몸의 어느 부위든 굵어지게 마련입니다. 그러나 실제로 엉덩이나 허벅지 못지 않게 경계해야 할 곳은 바로 뱃살이랍니다. 그런데 제 병원을 방문하는 직장여성들은 한결같이 이렇게 말하곤 하지요. “선생님, 정말 운동할 시간이 없어요”라고요. 이른 아침부터 출근 준비하느라 아침식사도 못 챙겨 먹는데 운동할 시간이 어디 있겠냐는 것입니다. 더욱이 “이런저런..

다이어트 2011. 3. 12. 12:31