다이어트/건강

[FashionN] 팔로우미 시즌5 2회_여자 스타들의 다이어트 성공 식단 완벽분석 _여자 스타들의 다이어트 성공 식단 ♥ 아이유 ♥ 하루 식단 : 사과 1개 + 고구마 2개 + 단백질 우유 1잔기타 : 꾸준한 운동과 함께 병행 ♥ 수지 ♥ 하루 식단 : 고구마 1개 + 닭 가슴살 조금 + 우유 1잔 ♥ 박신혜 ♥ 식단 : 아침 (오이 1개, 저지방 우유 1잔)점심 (밥 1/2, 배추 조금)저녁 (오이 1개, 배추 조금) ♥ 에일리 ♥ 하루 식단 : 바나나 1개 + 닭가슴살 조금 + 브로콜리 1컵 + 샐러드 1컵 ​ ♥ 황정음 ♥ 하루 식단 : 두부 한 모 + 검은콩 박보람 ♥ 식단 : 아침 (토마토 + 고구마 + 닭 가슴살 + 채소)점심 (닭 가슴살 샐러드 + 다이어트 음료)오후 3시 (바나나 1개 +..

다이어트 비법 2015. 4. 2. 01:29

다이어트 비법 2015. 4. 1. 16:32

● 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다! ● 그림 처럼 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙입니다! ● 손등이 바깥쪽으로 가게 하여 양손으로 덤벨을 잡습니다! ● 바닥 쪽으로 팔을 늘어 뜨려 주세요! ● 팔을 양 옆으로 올려주세요! ● 이때 팔꿈치는 살짝 구부러진 상태에서 운동을 하셔야 합니다! ● 몸통 보다 높이 올립니다! ● 천천히 시작 자세로 돌아옵니다! ● 팔을 올릴때 호흡을 내쉽니다! ● 팔을 내릴때 호흡을 들이 마십니다! ● 허리가 구부러지면 허리에 부담을 주므로 곧게 펴주세요! ● 등 윗쪽 운동이므로 등에다 집중을 해주세요!

다이어트 비법 2010. 9. 30. 15:08

상체의 라인을 만들어 주는 웨이브를 배워보세요!! 신나게 따라하다보면 s라인을 만들수 있답니다

다이어트 비법 2010. 9. 9. 19:12

다이어트워2 1회에서 방송된 운동 장면 초고도비만자들은 갑자기 너무 힘든 운동을 하면 안된다. 아무것도 아닌것같은 운동조차 힘들수있다. 천천히 따라해보자.

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:47

이효리 복근 만들기 강좌 출처: 다이어트 워 시즌 2 출연자분들 힘내셔서 이효리 몸매 되시길 기원합니다.

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:46

● 얼굴이 바닥을 향하게 엎드립니다! ● 양 팔은 몸옆에 붙입니다! ● 그림과 같이 가슴과 모아진 다리를 동시에 바작에서 들어 올립니다! ● 등과 허리에 무리되지 않도록 주위를 합니다! ● 이때 자세가 불편하다면 한쪽 다리씩 올리도록 합니다! ● 가슴과 모아진 다리를 들어준 후 두번 호흡후에 다시 시작자세로 돌아 옵니다!

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:45

● 그림처럼 매트 위에 한쪽 팔과 무릎을 데고 엎드립니다! ● 한쪽 팔은 귀 옆에 놓고, 몸과 일직선이 되게 운동하는 다리를 올립니다! ● 운동하는 다리를 올리고 구부립니다! ● 운동하는 다리를 천천히 쭉 펴 줍니다! ● 다리를 완전히 피셔야 합니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다! ● 다리를 펼때 올릴때 호흡을 내쉽니다! ● 다리를 구부릴때 호흡을 들이 마십니다! ● 운동을 처음 하시는 분은 중량없이 몸무게만 이용해서 운동 하세요

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:44