다이어트/건강

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다이어트 2011. 6. 8. 01:07

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다이어트 2011. 6. 4. 01:12

뱃살 비만 전문가의 뱃살 빼는 식단과 습관에 대한 필수조건 몇가지를 꼭 숙지하세요. 튀김음식은 NO! 찜과 구이를 사랑하세요! 같은 재료로 만든 음식이라도 조리방법에 따라서 큰 칼로리 차이를 보이는것. 익히 아실겁니다. 예를 들어볼까요? 호박찜 100g(밥으로 따지면 한공기가 좀 덜 되겠네요)의 열량은 50kcal, 호박전은 110kcal 이예요. 감자구이 100g은 55kcal, 볶음은 81kcal. 그러니까 기름으로 튀긴 음식은 뱃살은 물론 체중 조절의 '적'이라는 의미이지요. 많은 사람들이 콩기름, 올리브유는 살이 찌지 않는것으로 착각하고 있지만, 콜레스테롤의 유무 차이일 뿐 비만에 직접적인 영향을 가하는 열량은 동물성 기름과 매한가지라는 점 꼭 기억하세요. [추천 뱃살빼는 방법],단기간 S라인 만..

다이어트 2011. 5. 25. 18:34

두부 다이어트 * 두부 다이어트란? 저칼로리, 고단백질이기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않으며, 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트법이다. * 칼로리 : 두부 반 모 - 200g, 160kca * 두부의 효능 : 과산화지질 발생 방지, 지방흡수억제, 항암효과 등. [두부 다이어트 방법] ① 하루 세번 식사 중 한끼를 두부로 먹는데 특히 저녁식사 대신 먹는 것이 효과적이다. ② 생두부를 살짝 데쳐 먹어도 되고 두부샐러드, 두부탕 등과 같이 간단하게 조리해서 먹어도 된다. ③ 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 위해 채소류나 해조류, 멸치 등을 함께 먹는 것이 좋다. 두부의 영양상식 두부는 콩단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품으로 소화..

다이어트 2011. 5. 25. 16:50

연에인 다이어트 비법!! 서인영의 바나나 다이어트 !! 2달만에 자신의 몸무게 47kg에서 무려6kg을 감량한 41kg까지 감량 서인영은 얼마전 자신의 미니홈피에서 자신의 다이어트 방법인 바나나 다이어트 비법을 공개 바나나 다이어트 방법 =>아침식사는 바나나 1개 와 물 한컵을 마셔주시고 점심과 저녁은 평상시대로 드시면 되는 간단한 방법 입니다 나의 비만도 알아보기 ... BMI 비만도 계산기 바로가기 바나나는 높은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부하고 섭취했을때 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 과일 입니다 노랗게 익은 바나나에 함유된 식물성 섬유 펙틴은 장의 기능을 활발하게 해서 설사와 변비에 좋은 효과를 줍니다 변비 개선효과는 아랫배 비만의 개선에 좋은효과와 함께 밝고 투명한 피부를 만들어 줍니다 ..

다이어트 2011. 5. 25. 16:49

bmi지수 계산기 ,키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 비만 측정법 비만도측정기 비만도 비만도 계산법 비만도측정 여자 비만도계산기 살빼는 최고의 방법 BMI 지수가 22 일 때 가장 이상적인 체중이고, (물론 이론적으로) 가장 질병이 없고 건강합니다. BMI 지수가 25를 넘으면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 발생할 가능성이 높아집니다. BMI (체질량지수) 분류 18 .5 미만 저체중 18 .5 ~ 22 .9 정상체중 23 .0 ~ 24 .9 과체중 2 5 .0 이상 비만 단, BMI지수는 키와 체중만으로 단순히 계산할 뿐, 근육과 지방을 구분하지 않기에, 헬스운동선수도 비만으로 나오는 한계가 있습니다. 또한 복부 비만인 경우에도 정상인 22 가 나오는 경우가 있습니다. 따라서 BMI 지수..

다이어트 2011. 5. 25. 01:31

요요현상 없이 다이어트 성공하는 방법 무작정 음식량을 줄이게 되면 지방을 태우는 것이 아니라 근육의 손실이 발생하게 됩니다 따라서 기초대사량이 줄어들게 되면서 오히려 지방량이 늘어나게 되는 현상이 생깁니다 요요현상없는 다이어트를 위해서는 결국 체질을 바꿔주어야 합니다 같은 양의 음식을 섭취해도 어떤사람을 살이찌고 어떤사람은 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 됩니다 식이요법과 함께 유산소운동,근력운동을 병행해 주어야 합니다 유산소 운동의 장점은 많이들 알고 계시지만 근력운동을 하지 않으시는분들이 많습니다 하지만 근력운동을 해줌으로써 근육의 감소를 막아주고 지방을 태워줍니다 또한 근력이 많아지면 기초대사량이 높아져서 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다 요요현상을 막기 위해 가장 중요한것은 ..

다이어트 2011. 5. 23. 22:04

다이어트 식단으로 요리를 할 때에는 쌀밥보다는 당지수가 낮은 잡곡밥, 감자보다는 고구마, 흰 빵보다는 호밀빵, 스파게티보다는 닭가슴살 샐러드가 다이어트 식단에 적합하다. 육류는 당지수가 50이하로 적절히 배합해서 먹으면 영양공급과 함께 포만감을 유지하는 데에 좋은 음식이다. 상식적으로 알고 있다시피 단 음식인 사탕(110), 초콜릿(91), 도넛(86), 딸기잼(82) 등은 당지수가 높은 음식에 해당한다. 식빵(91), 바게트(93), 떡(98), 찰밥(98), 우동(85), 감자(90), 당근(80), 옥수수(75) 등도 쉽게 허기를 유발하는 음식으로 다이어트 식단 짜기에서 반드시 배제되어야 한다. [링크 ] 경희 감비원 다이어트 자세히 알아보기 go~~~ 포만감을 높이는 데에는 단백질 섭취도 큰 도움..

다이어트 2011. 5. 23. 12:47