다이어트/건강

열량의 과잉 섭취로 인해 비만이 점점 늘어나고 있다. 고열량의 가장 큰 원인이 되는 지방은 순수 섭취량도 문제지만 에너지원으로 쓰이지 못하고 남은 단백질과 탄수화물이 인체에 지방으로 전환되어 저장되기 때문에 더욱 지방 섭취를 줄이는 데 주의를 기울여야 한다. 같은 식품이라면 칼로리가 낮고 지방 함량이 적은 식품을 선택하는 데 주의할 것은 저지방, 저칼로리 식품이 주는 오해가 아무리 먹어도 언제나 저(low) 상태를 유지할 것이라는 착각을 불러일으킨다는 것. 일반 우유 1컵이 120kcal이고 저지방 우유 1컵이 80kcal인데, 보통 저지방 우유라고 하면 안심을 하고 용량을 초과하여 섭취하는 경향이 있다. 저지방 우유라고 두 팩을 마시면 일반 우유를 마시는 것보다 40kcal 이상을 초과한다. 저지방, ..

다이어트 2011. 5. 19. 21:18

살찌지 않는 식사법 10가지 살찌지 않는 식사법 10가지 자료제공

다이어트 2011. 5. 19. 21:17

출산후비만 전문, 연예인다이어트, 한달 7~9kg감량성공. 일대일상담 단시간 빠른다이어트, 출산후비만 전문, 연예인다이어트, 한달 7~9kg감량성공. 일대일상담, 체질별프로그램, ※ ※출산후비만 전문, 연예인다이어트 1:1무료상담, 체질별프로그램,유기농 한방다이어트 무료상담 ※ 체질별 맞춤 감량!! 단기간 S라인만들기!! 링크>>한방 나이트 다이어트 ,무료비만도 겁사 ,체질 검사 !! 자세히 알아보기 GO~~~~~ 링크 >무료 한방다이어트 상담 신청하세요!!! 경희한방 감비원 유기농 한방다이어트 ,살빼는 방법 ,자세히 알아보기 ~~~ 단기급속감량 한방해독다이어트 - 단기급속감량, 건강도 챙기고, 날씬한 몸매도 가꾸는 일석이조 다이어트, 무료상담 추천다이어트, 20-30대 여성, 중년여성, 체질별 맞춤 다..

다이어트 2011. 5. 18. 22:29

요요현상 없이 다이어트 성공하는 방법 무작정 음식량을 줄이게 되면 지방을 태우는 것이 아니라 근육의 손실이 발생하게 됩니다 따라서 기초대사량이 줄어들게 되면서 오히려 지방량이 늘어나게 되는 현상이 생깁니다 요요현상없는 다이어트를 위해서는 결국 체질을 바꿔주어야 합니다 같은 양의 음식을 섭취해도 어떤사람을 살이찌고 어떤사람은 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 됩니다 식이요법과 함께 유산소운동,근력운동을 병행해 주어야 합니다 유산소 운동의 장점은 많이들 알고 계시지만 근력운동을 하지 않으시는분들이 많습니다 하지만 근력운동을 해줌으로써 근육의 감소를 막아주고 지방을 태워줍니다 또한 근력이 많아지면 기초대사량이 높아져서 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 변화하게 됩니다 요요현상을 막기 위해 가장 중요한것은 ..

다이어트 2011. 5. 18. 22:25

요즘 인기 있는 비만과 성인병을 예방하는 대표적인 웰빙식품중 하나가 양파 입니다. 양파는 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식이라는 것은 널리 알려져 있습니다 양파에는 지방을 녹여주는 성분이 포함 되어있습니다 또한 무기질과 식이섬유가 풍부하게 포함 되어있습니다 따라서 혈액순환에도 좋고 변비에도 좋은 효과가 있어 다이어트식으로 손색이 없습니다 다이어트시 식이요법으로 인한 뼈건강에 이상이 있을 수 있으나 양파에는 칼슘의 함량이 높아 다이어트를 하는 여성들에게는 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다 양파 다이어트 좋은점 1.지방함량이 작으면서 단백질함량이 높습니다 2.젓산과 콜레스테롤및 고지방을 녹여주는 유화프로필이라는 성분이 포함되어 있습니다 3.몸속 유해물질을 흡착,배설시켜 몸속을 깨끗이 하는데 도움을 줍니..

다이어트 2011. 5. 18. 19:40

여성의 변비 원인 1.운동량이 부족하고 거의 앉아서 업무를 보는 경우가 많습니다 2.생리주기에 따라 호르몬의 분비와 변화가 발생하는데 이호르몬의 영향으로 대장연동을 억제하는 현상이 발생합니다 3.임신과 분만 4.무리한 다이어트로 인해 음식량이 줄어들면서 변비가 발생합니다 >> 다이어트 비법 공개>> 아줌마 한달에 8kg 감량 다이어트 정보 자세히 알아보기 go~~~ 변비의 영향 1.몸속에 노폐가스가 발생하게 되고 제대로 배출되지 못하면서 피부트러블의 발생과 칙칙한 피부가 형성됩니다 2.원할한 소화가 이루어지지 않고 이로 인해 아랫배 비만이 발생하게 됩니다 3.다이어트를 생각하고 있는 분 이라면 변비부터 제거한 이후 다이어트를 실시하도록 해야 합니다 4.변비증상이 있는 가운데 비만이시라면 변비와 비만이 상..

다이어트 2011. 5. 18. 19:19

빠져야 할 배는 안빠지고, 가슴이 작아졌다고요? 한식도 지났으니 곧 여름처럼 짧은 옷을 입어야 할 계절이 눈앞으로 다가왔다. 점점 옷으로 가리기 힘든 팔과 다리에 대한 고민이 점점 심해지게 된다. 이맘때가 되면 직업상 몸에 달라붙는 짧은 티셔츠를 입어야 했던 L양이 생각난다. L양은 동대문의 유명한 도매상가에서 판매원으로 있었으나 갑작스럽게 체중이 불고 특히 팔뚝 둘레가 넓적다리와 비슷하게 보일 정도로 살이 보기 흉하게 쪄서 일단 직장을 그만두고 살을 뺀 다음 다시 취직할 예정이었다. 전체적으로 살이 쪘기 때문에 L양은 일단 단식원에서 일주일 동안 단식을 실시하여 5kg정도 감량을 했다. 그런데 단식원에서 나온 후 왕성한 식욕 때문에 체중 조절에 실패를 했다. 그 결과 고생하면서 뺀 5kg이 다시 쪄 버..

다이어트 2011. 5. 18. 18:10

요즘 여자 연예인들은 얼굴만 예쁘다고 해서 인기를 끌 수 없고 주목 받을 수 없다. 요즘 인기 있는 여자 연예인의 대부분이 예쁜 얼굴은 기본이고 대부분은 S라인을 가지고 있어야 기본적으로 주목을 받을 수 있다. 그 대표적인 연예인으로는 8등신에 시원한 현영의 몸매를 손꼽을 수 있다. 이렇듯 TV만 틀면 보이는 연예인들의 몸매를 보면서 한번쯤은 '나도 저런 몸매가 되어봤으면' 하는 생각을 안 해본 여자들은 아마 없을 것이다. S라인 열풍 속에서 부쩍 마른몸매에 풍만한 가슴과, 늘씬한 허리를 만들기 위해 여성들의 다이어트는 더욱 더 많은 관심을 가지게 되면서 아줌마들 역시도 산후관리로 건강을 되찾아 S라인을 만들려고 하면서 몸짱아줌마 신드롬까지 나타나기도 했었다. 39세의 나이에 두 아이의 엄마임에도 불구하..

다이어트 2011. 5. 18. 18:09