다이어트/건강

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다이어트 2011. 10. 24. 21:11

전혜빈은 31일 자신의 트위터에 "다욧트 30일 기념 포토슛. 아 이제 2주만 더 하면 끝이다아아. 이 사진은 2주 전. 현재 사진은 넥스트 타임에 공개 할게요^^훼훼“라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 전혜빈이 자신만의 다이어트 비법과 식이요법 다이어트 식단 공개!! "오늘의 아. 점. 저(아침 점심 저녁) 닭가슴살과 연어 구운것 고구마하나 블루베리 과일 어린잎샐러드" 라는 글과 함께 하루종일 가지고 다니면서 챙겨먹는 다이어트 도시락 사진을 공개

다이어트 2011. 10. 23. 13:30

막상 다이어트를 시작하려고 마음 잡았지만 어떻게 해야 되는지 막막한 했던 기억. 아무렇게나 준비한 다이어트로 인해 작심삼일로 끝나버렸던 경험. 누구나 한번쯤은 있지 않을까? 다이어트를 무작정 굶으며 시작하는 사람들을 위한 필수 준비 리스트. 생활의 변화와 식습관을 바꾸는 것이 다이어트의 가장 중요한 시작점이다. ▶ 다이어트 할 때 꼭 필요한 준비물 몸 전체를 비춰주는 전신거울 인터넷 쇼핑몰을 이용하면 1~2만원 안으로 살 수 있는 전신거울. 다이어트를 위해 꼭 필요한 리스트 1순위 이다. 전신 거울이 필요한 이유는 두 가지. 첫 번째는 살이 빠져 나가는 자신의 몸 전체를 매일매일 관찰하기 위함이다. 두 번째는 옷을 갈아입거나 거울 앞을 지나갈 때 자신의 현재 몸 상태를 체크하며 자신에게 자극을 주기 위해..

다이어트 2011. 10. 23. 13:29

다이어트 식단 짜기 다이어트식단비교~ 김준희,소녀시대 다이어트 식단 살빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 칼로리· 당지수· 권장섭취량 모두 고려한 식단 짜야… [다이어트]살빼는데 효과적인 다이어트 식단 짜기 연에인 다이어트식단 김준희,소녀시대 다이어트 식단참고~ 시작할 때 느끼는 가장 큰 어려움 중에 하나는 바로 다이어트 식단 짜기다. 초보들의 경우 다이어트에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식을 구별하기 힘들뿐더러 해당 음식으로 매 끼니를 차별성 있게 구성하는 것이 무척 어렵다. 다이어트 고수들도 마찬가지다. 아는 것이 많을수록 실천하기 어려운 건 다이어트 할 때도 마찬가지다. 닭가슴살, 야채 등 저칼로리 음식으로 식단을 짰지만 예상치 못한 복병인 혈당을 고려하지 않아 다이어트 효과를 떨어뜨리는 실수를 범할..

다이어트 2011. 10. 13. 18:31

팔뚝살빼기, 허벅지살빼기, 종아리살빼기, 다리살빼기, 등살빼기, 뱃살빼기 !! 부위별 살빼기 다이어트,다이어트 운동효과적인 부위별 살빼기 다이어트 ◆팔뚝살빼는 법 = 팔뚝살은 움직임이 가장 적은 근육이라 살이 붙기 쉽다. 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위이다. 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때 팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋다. 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개, 스트레칭 등을 통해 팔뚝살을 자극하여 탄력을 잃지 않으면서도 팔뚝 살 빼기 효과를 볼 수 있다. 한방 다이어트 본초감비다이어트 비만도 계산기,나의 비만도를 알아보세요~~[바로가기] ◆허벅지살빼는 법 = 허벅지는 셀룰라이트가 가장 쉽게 뭉치는 곳이며 허벅지 안쪽 살은 다리라인을 망치는 주범이다. 허벅지 안..

다이어트 2011. 10. 12. 00:39

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다이어트 2011. 10. 11. 20:34

요즘 많은 사람들이 살빼기 열풍에 빠졌다. 하지만 많은 사람들은 잘못된 상식을 가지고 살빼기에 열중하고 있다. 우선 담배를 피우면 살이 빠진다고 믿는 사람들이 의외로 많다. 그러나 흡연은 지방을 복부에 축적시켜 복부 비만을 일으키고, 당뇨와 고혈압 같은 대사증후군까지 유발한다고 해 오히려 살을 찌운다. 그리고 식사 전후 물을 마시면 체지방이 늘어난다는 주장이 있지만, 적절한 수분 섭취는 오히려 지방 대사에 도움이 된다고 한다. 또 찜질방에서 땀을 빼면 살이 빠진다는 속설이 있는데 전혀 근거 없는 이야기다. 수분만 빠지고 체지방은 그대로 남아 도움이 되지 않는다. 또한 한 가지 음식만을 섭취하는 이른바 원 푸드 다이어트는 지방 대신 근육량만 줄어들어 오히려 건강을 해치는 것으로 나왔다. 이렇듯 잘못된 비만..

다이어트 2011. 10. 3. 14:33

이하늬 명품몸매 비결? 채식+수건 운동법 이하늬의 몸매비결 콩고기 채식+수건 운동법 SBS TV '한밤의 TV연예‘에선 이하늬의 몸매비결이 공개됐다. 이날 방송에서 이하늬는 명품몸매의 비결로 콩고기를 쌈에서 싸먹어 포만감을 주는 채식을 들었다. 8년 정도 채식을 하며 몸매와 건강을 유지해왔다는 이하늬는 자신이 직접 만든 콩고기를 소개했다. 고기의 맛과 질감을 느낄 수 있는 콩고기를 직접 키운 채소에 싸서 먹으면 다이어트에 효과적이면서도 한 끼 식사의 포만감을 충분히 느낄 수 있다는 것. 또한 수건을 이용한 커플 몸매관리법 역시 공개했다. 그녀는 상대방과 서로 수건을 맞잡은채 허리를 세운채로 다리를 굽혀 앉았다 일어서는 자세를 통해 허벅지 라인은 물론 힙업 효과를 볼 수 있다고 설명했다. 이때 허리를 굽히..

다이어트 2011. 9. 11. 01:14