다이어트/건강

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다음과 같은 기본 원칙을 철저히 지켜 식이요법을 실천해야 한다. 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 ..

다이어트 2010. 3. 11. 13:47

한방목욕다이어트 목욕을 자주하면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 좋아집니다. 또 각종 영양소와 산소 공급이 원활하게 이루어집니다. 동시에 노폐물 배출 효과도 좋아지고 체온조절 기능도 향상 됩니다. 게다가 수압으로 인한 호흡근의 단련 효과도 있습니다. 열탕에서 온몸이 벌겋게 익을때까지 있어야 목욕한 것 같다고 느끼지는 않는지? 그러나 지나치게 놓은 온도에 있으면 절대로 피부와 건강에는 좋지 않다는 것을 알아 두어야 합니다. 탕 속에 몸을 담그는 시간은 20분 이내가 적당합니다. 사우나도 그렇습니다. 뜨거운 열기를 오랫동안 참으면서 땀을 빼면 노폐물이 배설되지만 인체에 꼭 필요한 전해질도 빠져나가게 됩니다. 무엇이든 과하면 좋지 않은 법입니다. 자신의 체질에 가장 잘 맞는 목욕법으로 즐겁게 목욕하는 것이 건강 ..

다이어트 2010. 3. 11. 13:46

물 다이어트 물은 어디서나 쉽게 구할 수 있고 쉽게 마실 수 있다는 점에서 최적의 다이어트 소재입니다. 더구나 어떤 일정한 물을 마셔야 하는 것도 아니고 어떤 물이라도 효과는 똑 같습니다. 하루에 세끼 식사도 마음껏 하면서 물을 마음 내키는 때 마시기만 하면 됩니다.또한 물은 지나치게 왕성한 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제 시켜 체중을 감량할 수 있게 해줍니다. 물은 칼로리가 없기 때문에 얼마든지 마셔도 살이 찌지 않습니다. 물 다이어트란 식사 전이나 공복에 생수를 1-2컵 마시는 것입니다. 다이어트를 할 때는 생수를 주로 많이 마시지만 이외에 보리차나 레몬차 등 자신에게 맞는 것이면 어떤 것이든 상관없습니다. 링크>>한방 나이트 다이어트 무료상담 신청하기 링크 >무료 한방다이어트 상담 신청하세요!!..

다이어트 2010. 3. 11. 13:45

다이어트 10계명 1. 최고의 적! 인스턴트 식품은 피하자! 인스턴트 식품은 조리가 간편하기 때문에 쉽게 이용할 수 있으나 간편한 만큼 칼로리가 높아 다이어트에는 최고의 적입니다. 신선한 재료를 이용해 조리한 음식을 먹도록 합시다. 2.칼로리가 낮은 조리법을 이용 튀긴 과자는 구운 과자로, 드레싱은 레몬 즙으로 바꾸는 등 조리 방법을 바꿉니다. 삶기, 굽기, 생식 등이 칼로리를 낮추는 방법들입니다. 3.매일 체중계로 체크, 저녁 식사 후 양치질 매일 체중을 체크해 과식의 반성 자료로 씁니다. 저녁을 먹은 뒤 바로 양치질을 하면 그 후의 간식을 억제할수 있고 충치 예방에도 바람직합니다. 4.수면 기상을 규칙적으로 합니다. 몸의 컨디션이 좋으면 의지가 강해지므로 불필요한 식욕을 억제할 수 있어 과식과 간식을..

다이어트 2010. 3. 11. 13:44

사과 다이어트 과일다이어트의 대표적인 다이어트로 여자라면 누구나 한번쯤 시도해 봤을 정도로 많이 알려진 다이어트입니다. 사과 다이어트는 3일 동안 사과만을 먹어 감량을 하는 다이어트로, 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종인 펙틴이 다량 함유되어 있는데 이는 장을 자극해 변비를 예방하고 설사에 큰 도움을줍니다. 또한 장내의 가스가 생기는 것을 막으며 피부 또한 투명하게 해줍니다. 사과의 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하므로 체내에 쓸데없는 염분이나 수분을 배설하게 도와줍니다. 단 주의점이 있다면 사과에 탄산이 많고 산성이 강해 장기가 사과 다이어트를 하는 것은 위가 상할 우려가 있으며 위산과다나 위궤양이 있는 사람 또는 감기에 걸린 사람은 피하는 것이 좋습니다. 3일 동안 사과만 먹는 방법 사과를 깨끗이 씻..

다이어트 2010. 2. 25. 19:10

네 '다이어트'의 시작은 '조깅'이었으나 나중은 '날씬'하리라 인간의 영원한 맞수는 다이어트다. 혹자는 다이어트에 성공한 사람과는 대면도 하지 말라고 할 만큼 독한 마음을 먹지 않으면 쉽게 성공하기 어렵다. 나이라도 어릴 때야 젖살이 덜 빠졌거늘 했지만, 젖살 통통한 아이를 낳은 후 그 말은 결코 통할 수 없다는 것을 알고 있을 것이다. 언젠가 외국 모델들이 거식증과 지방흡입으로 사망했다는 소식이 토픽으로 전해졌다. 평범한 사람들에게는 너무나 부러운 모델들인데, 그들에게는 지켜야 하는 몸에 대한 부담감이 있었던 것이다. 그 후 사람들은 단식이나 지방흡입을 통한 질 나쁜 다이어트를 포기하고, 실제 건강다이어트를 시작하는 사람들이 늘었다. ▶요요현상은 이제 그만 다이어트 후 요요현상을 경험해 봤을 것이다. ..

다이어트 2010. 2. 25. 19:09

산후다이어트 실패이유 여성의 평생건강을 좌우하는 산후다이어트는 반드시 성공해야 되는데, 성공률이 그다지 높지 않습니다. 속칭 아줌마 몸매가 되기 싫은분들은 반드시 숙지하셔야 합니다. 첫아이때는 정상체중이었다가, 둘째놓고 부터는 급격히 비만체가 되는 산모도 많습니다 오히려 산후에는 급격히 빠지다가 어느정도 시간이 경과하면 오히려 늘어나는 경우도 많습니다. 대부분 산후조리와 비만관리를 잘하지 않아서 그렇습니다. 꼼꼼히 읽어보시고,임신전,임신중,산후관리를 잘하시기 바랍니다. 1.임신중 과도한 체중증가 --보통 10--15KG정도의 임신중 체중증가는 정상적인것으로 보지만 그이상의 급격한 체중증가는 출산후에도 지속적인 과체중이나 비만체가 되는 제일큰 원인이 됩니다. 그러므로,임신시에 급격한 체중증가가 되지 않도록..

다이어트 2010. 2. 25. 19:09

겨우내 균형 잃은 식생활은 비타민과 무기질의 부족을 가져와 생리적, 심리적 균형을 무너뜨립니다. 이 즈음, Dieter들의 마음속에도 다시(!) 겨우내 감추고 있던 몸매에 대한 관심이 늘기 시작하면서 두꺼운 외투를 벗고 지난해 입던 봄옷을 꺼내보고 다시금 다이어트의 시즌이 돌아오기에 따스한 봄 분위기에 어울리는 봄 다이어트를 해봅시다. 봄에는 입맛을 잃기 쉬우며 식사 후 노곤함을 느끼는 춘곤증이 나타납니다. 봄철의 음식 조절은 여름만큼이나 주의를 기울여야 하는데, 이른봄에는 따뜻한 음식물을 섭취함으로써 양기가 만들어지는 것을 도와주고 늦은 봄에는 약간 찬 음식을 먹음으로써 양기가 지나치게 극성해지는 것을 막아야 합니다. 봄에는 소화기능이 안 좋아질 수 있기 때문에 일반적으로는 단것(甘味)을 먹어서 비장과..

다이어트 2010. 2. 25. 19:08