다이어트/건강

몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만, 속살이 많은 경우가 해당한다. 체중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 보디로 가꾸어줄 것. 드림 체중 41~45kg (키153~155cm기준) 감량 플랜 1주일에 1kg씩 총 4kg 감량이 목표 하루 섭취 칼로리 1,000~1,200kcal 기초대사량 + 소비 칼로리 1,500 + 300kcal 하루에 총 500~600kcal씩 소비 칼로리를 늘려나가는 것. 식단 체크 한 끼당 300~400kcal 정도 아침과 점심은 한식 위주의 반 공기 식사가 기본 저녁은 저칼로리 우유나 생식, 혹은 채소 샐러드를 선택 운동 및 생활습관 하루 40분..

다이어트 2010. 8. 24. 21:47

윤은혜의 날씬한 몸매 따라잡기 윤은혜 다이어트 식단 1600kcal 섭취를 위한 식단 아침 밥 170g, 북어콩나물국, 달걀찜, 깻잎양념절임, 옥수수샐러드,김치 점심 밥 170g, 꽃게탕, 고구마순무침, 삼색냉채, 강낭콩조림, 김치 간식 강냉이 ½봉지, 방울토마토 200g 저녁 밥 170g, 버섯전골, 청어소금구이, 머위대볶음, 숙주나물, 김치 간식 딸기 15~20개 출처 http://k.daum.net/qna/openknowledge/view.html?qid=3VaPv

다이어트 2010. 8. 20. 13:07

다이어트워2 1회에서 방송된 운동 장면 초고도비만자들은 갑자기 너무 힘든 운동을 하면 안된다. 아무것도 아닌것같은 운동조차 힘들수있다. 천천히 따라해보자.

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:47

● 얼굴이 바닥을 향하게 엎드립니다! ● 양 팔은 몸옆에 붙입니다! ● 그림과 같이 가슴과 모아진 다리를 동시에 바작에서 들어 올립니다! ● 등과 허리에 무리되지 않도록 주위를 합니다! ● 이때 자세가 불편하다면 한쪽 다리씩 올리도록 합니다! ● 가슴과 모아진 다리를 들어준 후 두번 호흡후에 다시 시작자세로 돌아 옵니다!

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:45

● 그림처럼 매트 위에 한쪽 팔과 무릎을 데고 엎드립니다! ● 한쪽 팔은 귀 옆에 놓고, 몸과 일직선이 되게 운동하는 다리를 올립니다! ● 운동하는 다리를 올리고 구부립니다! ● 운동하는 다리를 천천히 쭉 펴 줍니다! ● 다리를 완전히 피셔야 합니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이 끝나고 반대쪽 다리 운동을 해야 한 세트가 됩니다! ● 다리를 펼때 올릴때 호흡을 내쉽니다! ● 다리를 구부릴때 호흡을 들이 마십니다! ● 운동을 처음 하시는 분은 중량없이 몸무게만 이용해서 운동 하세요

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:44

커피프린스 윤은혜 다이어트 비법! 커피프린스 1호점의 매력녀 윤은혜~ 다이어트 성공으로도 유명한 윤은혜! 그녀가 말하는 다이어트에 탁월한 음식! 그리고 비법들! [커피프린스 1호점 윤은혜]

다이어트 비법 2010. 8. 19. 12:43

나이트다이어트- 추천다이어트, 20-30대 여성 유기농 한방다이어트 나이트다이어트- 추천다이어트, 20-30대 여성 유기농 한방다이어트 무료상담 신청하기 http://diet.night-diet.com/dieta/nightdiet/ 고도비만, 산후비만, 소아비만 등 비만환자 뿐 아니라 복부비만, 하체비만 등의 부분비만으로 고민하는 환자들에게 있어서는 굶지 않고 체지방을 효율적으로 줄이는 다이어트 나잇살 체질개선 단기간다이어트 프로그램 다이어트운동이나 단식 없이도 체중 감량 효과가 크기 때문에 다이어트를 여러 번 실패했던 비만여성들도 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 나이트다이어트는 ‘베타글루칸’과 ‘가르시니아’를 통해 체지방을 분해하고 지방 합성과 흡수를 막아 살을 빼는 다이어트 방법이다. 두 성분은 모..

다이어트 2010. 8. 17. 19:37

바디크리에이터 02) 2645-5887 서울시 양천구 신정6동 327번지 목동 13단지 아파트 관리동 3층 http://www.bodycreator.co.kr 숀리 바디스쿨 02)518-8974 서울시 강남구 논현2동 228-4번지 http://www.bodyschool.co.kr

다이어트 2010. 8. 17. 13:42