다이어트/건강

홍수환의 복싱다이어트 # 복싱 기본동작 1) 1) 허리에 양손을 얹고 다리를 어깨너비만큼 벌린 채 뛴다. 2) 45도로 몸을 돌리고 가슴 앞으로 손을 올린다. 3) 그대로 앞뒤로 왔다갔다 스텝을 밟는다. 4)그 상태에서 구령(쨉쨉원투)에 맞춰 팔을 앞으로 뻗는다.

다이어트운동/스트레칭 2010. 8. 17. 10:34

나이트 댜이어트!! 다이어트운동이나 단식 없이도 체중 감량 효과가 크기 때문에 다이어트를 여러 번 실패했던 복부비만 , 하체비만, 산후비만 여성들도 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 나이트다이어트는 ‘베타글루칸’과 ‘가르시니아’를 통해 체지방을 분해하고 지방 합성과 흡수를 막아 살을 빼는 다이어트 방법이다. 두 성분은 모두 다이어트 효과를 입증 받은 것들로 7일 내에 내장지방을 감소시키고 2주 내에 체지방량을 감소시키는 것으로 나타났다. 항암물질로 알려져 있는 ‘베타글루칸’은 신진대사를 원활하게 해 체내에 쌓여 있는 지방을 배출시켜 최근 다이어트 물질로 큰 관심을 얻고 있다. 특히 복부 지방을 감소시키는데 효과적이어서 ‘뱃살 잡는 물질’로 평가 받는다. 또한 성인비만의 원인이 되는 지방세포 크기 자체를 ..

다이어트 2010. 8. 13. 04:25

생활속 다이어트 습관 만들기 1. 식사는 천천히 꼭꼭 십어서 먹기 2. 아침식사 먹기 3. 단백질 식품 먹기 4. 탄수화물 식품 섭취량 조절하기 5. 인스턴트식품과 패스트푸드 제한 6. 수저는 배부르기 전에 과감히 내려놓기 7. 먹을 만큼만 덜어서 먹기 8. 하루 종일 물을 조금씩 계속 마시기 9. 간식으로 견과류 꼭 먹기 10. 공복에는 마시는 음료보다 씹을 수 있는 녹색채소 먹기 11. 매일 식사일지 쓰기 12. 기상 시 가벼운 스트레칭 하기 13. 취침 전 간단한 운동과 스트레칭 하기 14. 숙면을 위해 일찍 자고 일찍 일어나는 습관 기르기 15. 일상생활 속에서 활동량 늘리기 ( 버스 탈 때 한 정거장 먼저 내려 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등 ) 똥배빼는법 다이어트 빠른효과 ,여름 비키..

다이어트 2010. 8. 1. 12:52

날씬한 몸매를 위한 생활습관 ① 바른 자세로 앉기 구부정한 자세로 오래 앉아 있는 습관은 골반을 틀어지게 해 골반 주위지방이 쉽게 쌓여 옆구리, 허리 뒤쪽에 살이 찌게 된다. ② 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활 일찍 자는 습관은 밤에 야식해서 살을 찌우는 것을 막는다. 아침에 일찍 일어나면 아침을 거르지 않고 먹을 수 있고, 오전 시간을 보다 활기차게 움직일 수 있어 칼로리 소비량도 늘어나게 된다. 날씬한 몸매를 위한 음식습관 ① 짜지 않게 먹기 부종을 일으키는 가장 큰 원인은 음식을 짜게 먹는 것. 하체 부종이 심해지면 배출되어야 할 수분들이 쌓여 사이즈가 증가 되거나 탄력이 없어진다. 맑은국(소금기가 적은) 위주로 먹는 습관을 갖도록 하자 ② 미역, 다시마를 즐겨 먹자 해조류 중 미력은 칼로리..

다이어트 2010. 8. 1. 12:50

무의식 운동만으로 몸을 건강하게 할 수 있다고 한다. 활원 운동이 그것인데, 호흡 조절 후 마음을 비우면 몸에 문제가 있는 곳에서 자연스레 움직임이 일어난다. 이를 오랜 기간 반복적으로 하면 몸의 탄력이 회복되어 건강을 유지하는데 도움이 된다. 1 무릎을 꿇고 앉아 입을 6부 정도 벌린다. 2 검지와 중지로 명치를 지그시 누르고, ‘하’ 소리와 함께 숨을 일정하게 내뱉으며 허리를 앞으로 천천히 구부린다. 3 허리를 들어 올리면서 ‘허’ 기분으로 숨을 깊이, 일정하게 들이마신다. Point 1 몸의 회복력을 되살린다 활원 운동이란 평소의 호흡을 의도적으로 바꿔 몸이 균형을 찾기 위해 나타나는 무의식적인 운동을 말한다. 굳이 어떤 부위를 움직이려하지 않아도 긴장하거나 피로가 쌓인 부위에서 반사적으로 운동이 ..

다이어트운동/스트레칭 2010. 7. 21. 15:51

경희유기농다이어트 경희유기농한방다이어트 경희유기농해독다이어트 경희유기농본다이어트 경희유기농수면다이어트 경희유기농한방수면다이어트 경희유기농 경희유기농해독 유기농해독 장윤정퀵다이어트 빠른다이어트, 언론보도, HCA 24시간 운동효과, 1주단기해독, 2주 급속분해. 다이어트 무료상담 신청하기 => http://www.dietdiet.co.kr 장윤정 일진 해독 다이어트 장윤정다이어트. 잘먹는 그녀 몸매유지 비결은 굶지않는 수면다이어트. 경희 본 한방해독 다이어트 장윤정 발효한방 해독다이어트, 2주 단기간 급속 감량, 무료 상담 신청중. 경희 천연한방 유기농다이어트 장윤정다이어트, 감량계산기, 유기농한방다이어트, 빠른다이어트, 23세이상여자만. 경희천연한방유기농해독다이어트 장윤정 다이어트, 천연유기농해독, 빠른..

다이어트 2010. 7. 21. 15:37

복부비만, 하체비만, 상체비만, 산후비만, 비만관리, 비만클리닉, 요요방지, 변비해결, 폭식증, 체지방분해(체지방제거), 뱃살빼는법, 뱃살빼기운동, 뱃살빼기방법, 다이어트식품, 다이어트방법, 다이어트음식, 다이어트식단, 다이어트식단표, 식욕억제제, 다이어트약, 비만도, 비만도테스트, 다이어트성공 한방 사상의학(四象醫學, 사람 체질을 4가지로 분류)에 근거한 체질별 감량요법이 핵심. 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고, 빠르고 쉽게 체지방을 분해하는 것. 즉 간의 지방대사기능 및 해독기능을 향상시켜 뱃살이 자연스럽게 빠지도록 한다는 것. 또 하복부 냉증을 제거해 지방분해 대사를 향상시켜 뱃살이 다시 찌는 요요현상 없이 감량토록 한다. 특징적인 건 식사제한을 하지 않고, 특별한 운동도 병행하지 않는다는 것...

다이어트 2010. 7. 21. 15:35

요요없는 저인슐린 다이어트는 배고픔을 참지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 게 최대 매력. 몸속 호르몬인 인슐린을 억제하는 음식을 골라 먹음으로써 날씬한 몸매를 만들 수 있는 저인슐린 다이어트 이 다이어트는 당질 섭취가 많은 우리나라 사람에게 적합한 다이어트로 복부비만이나 음식을 적게 먹어도 체중이 증가하는 사람에게 효과가 있다. 또 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치도 줄여주기 때문에 심장병이 있는 사람에게 효과적이다. [이혜숙] S라인 @44Size몸매! 강추! 다이어트 비법! 운동 no! 굶는 다이어트 no! 선풍적인 저인슐린 다이어트법 상세정보는 아래링크를 참조해보세요! [참고자료] ※다이어트 무료상담 전화 1688-6943 안내멘트가 나오면 직통내선 번호 6644를 꼭 눌러주세요※ ※출산후비만..

다이어트 2010. 7. 13. 21:15