다이어트/건강

여성들이라면 누구나 다이어트에 관련하여 박사 학위를 딸 정도로 많은 정보를 알고 있을 것이다. 특히 최근에는 인터넷이 발전하며 포털사이트나 블로그 등을 중심으로 다이어트에 대한 정보가 봇물터지듯 쏟아지고 있다. 그러나 정보가 이렇게 많아지면 그만큼 단점이 노출되기 마련이다. 대부분의 정보는 전문의의 의견 없이 유통된 정보이기 때문에 자칫 다이어트를 하려다 건강을 해칠 수 있는 지름길이 될 수도 있다는 뜻이다. 특히 그중 가장 많은 정보인 식이요법과 관련된 정보는 대부분 건강에 해를 끼칠 수 있는 방법으로 알려져 있다. 그 대표적인 예가 바로 원푸드 다이어트이다. 원푸드 다이어트는 한 가지 음식을 먹으며 다이어트를 하는 방법을 말하는데, 이는 잘 알려진 것처럼 영양소의 불균형을 초래하여 단순히 체중만 감량..

다이어트 2009. 5. 6. 08:13

겨울은 추운 날씨탓에 움직이기 싫은 계절이다. 그러다보니 집에서 뒹굴거리는 시간도 늘어나고 쉽게 늘어지게 된다. 하지만 다이어트에 관심이 있다면 조금이라도 추운 겨울철을 이용해 다이어트 할 수 있는 방법이 없을까 생각해보자.수면 다이어트,최면 다이어트,호흡 다이어트 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2009. 5. 6. 08:09

적당히 볼륨 있고 군살 없는 스타일리시한 몸매를 갖고 싶다면 허벅지 부위에 신경 쓰자. 지금 당장 따라하면 허벅지가 날씬해는 생활법과 운동법. ■ 허벅지가 날씬해지는 생활법 꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두말할 필요도 없다. 허리와 다리를 쭉 편 자세를 유지하고, 수시로 발끝을 당겼다가 펴는 스트레칭을 하면 허벅지뿐만 아니라 다리 라인이 날씬해진다. 1 _걸을 때 무릎을 직각으로 굽혔다 편다 올바른 자세로 걷기만 해도 허벅지가 가늘어지고 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다. 특히 걸을 때 의식적으로 무릎을 앞으로 세워 직각을 만들면 허벅지 뒤쪽의 근육이 당겨지면서 군살이 붙기 쉬운 허벅지 뒤쪽이 매끈해진다. 2 _목욕할 때 ..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 6. 08:08

예전에는 이렇게 많이 먹지 않았는데? 미국 정신과협회 기준에 따르면 다음 중 3가지 이상에 해당되면 당신은 폭식 장애를 앓고 있는 것이다. □ 빨리 먹는다. □ 배가 거북할 때까지 먹는다. □ 배가 고프지 않은데 많이 먹는다. □ 혼자 먹는다. □ 식사 후 우울, 모멸감, 죄의식을 느낀다. □ 폭식 때문에 골치를 앓고 있다. □ 지난 6개월 동안 최소 일주일에 두 번 폭식했다. 식사 장애의 골목대장 폭식 장애는 비정상적으로 많이 먹고, 식사량을 조절하지 못하는 상황이 되풀이되는 식사 장애 질환이다. 또한 한 번 정신없이 먹은 다음에는 식욕을 억제하지 못한 것을 자책하며 스트레스를 받는 것이 특징. 폭식 후 다이어트에 몰입하다 다이어트로 인해 받은 스트레스 때문에 다시 폭식을 하게 되는 경우도 많다. 폭식..

다이어트 2009. 4. 22. 10:39

배 나온 사람들이 지켜야 할 라이프 습관 간혹 이상하리만큼 배만 볼록 튀어나온 사람들이 있다. 옷을 입으면 전혀 모르지만 그 속을 들여다보면 뱃살이 탱글탱글한 그들! 열심히 노력해도 배만은 들어가지 않는 사람들을 위해 준비했다. 남녀노소를 불문하고 나온 배를 쏙 들어가게 만드는 라이프습관 알아보자. ▶ 식생활 개선이 필요하지~ 복부비만의 가장 큰 적은 그 무엇보다도 고지방 음식이다. 동물성 지방은 과다 섭취할 경우 몸 밖으로 배출되는 것이 아니라 복부에 쌓이게 된다. 다시 말하면 복부 지방으로서 쌓여 축적되는 것이다. 또 가공 식품으로 정제된 쌀이나 밀가루, 하얀 설탕 등은 몸에 바로 흡수되는 당으로 이루어져 있어 바로 지방으로 전환되므로 피하도록 하고 바로 하얀 쌀밥 대신 현미, 보리, 콩 등 잡곡밥으..

다이어트 2009. 4. 22. 10:38

살이 저절로 찌는 식사 습관 먹는 건 별로 없는데 계속해서 살이 찐다면 현재의 식사 습관을 점검해 볼 필요가 있다. 무조건 양을 줄이거나 굶는 것이 다이어트라는 생각을 버리자. 아무리 음식을 적게 먹어도 식사 습관에 따라 당신의 몸에 점점 살이 붙고 있을지 모르는 법이다. 자신도 모르는 새 살이 저절로 찌는 식사 습관 알아보자. ▶ 식사를 빨리 한다 우리의 몸은 식사량과는 관계없이 식사를 시작한 지 20분 전후로 포만감을 느끼기 시작한다. 몸 속에 흡수된 음식물이 혈당으로 바뀌기까지 20분 정도의 시간이 소요되기 때문. 따라서 적은 양을 먹더라도 20분 이상의 식사시간을 가진다면 충분히 포만감을 느낄 수 있다. 반대로 많은 양의 식사를 하더라도 식사 시간이 짧으면 포만감을 느끼지 못해 더 먹게 되고 살이..

다이어트 2009. 4. 22. 10:38

겨울은 여름과는 몸 자체에서 체온 유지를 위해 대사량이 줄고 지방을 더 축적하려는 경향이 있기 때문에, 에너지 소모가 많은 여름철보다 좀 더 적극적으로 다이어트를 하지 않으면 체중이 쉽게 늘어나므로 겨울다이어트가 중요하다. 겨울은 계절의 특성상 어느 정도 체형을 커버할 수 있지만 그렇다고 하더라도 군데, 군데 삐져나오는 살들로 인해 스타일을 연출하는 데에 방해가 될 수밖에 없기 때문이다. 우리 몸속의 지방은 밀도가 낮고 부피가 크며, 가볍고, 근육은 밀도가 높고 부피가 작으며 무겁다. 즉 지방 위주의 물렁한 체형인 경우에는 보기보다 체중이 많이 나가지 않는다는 이야기를, 근육 위주의 단단한 체형의 경우에는 보기보다 체중이 많이 나간다는 이야기를 듣기 쉽다. 이런 체형에 따라 운동법이 달라져야, 건강하고 ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 12. 26. 21:34

닌텐도, 요가, 근육 및 유산소운동 등 다이어트 효과있는 위핏 게임 닌텐도, 요가, 근육 및 유산소운동 등 다이어트 효과있는 위핏 게임 요가 게임 위 핏도 세계적으로 큰 성공을 거뒀다. 영화 배우 브리트니 머피나 가수 제시카 심슨 등이 몸매 관리 비결을 위 핏이라고 밝히면서 이 게임은 약 1000만장이 판매되는 성공신화를 거뒀다. 위 핏을 개발한 닌텐도의 미야모토 시게루는 “몸무게를 재는 자체가 재미있다는 아이디어를 흥미로운 것으로 연결할 수 있다는 데서 출발, 개발했다”고 말했다. 상세정보는 아래링크를 참조 => 닌텐도 Wii Fit

운동기구 2008. 12. 6. 11:42