다이어트/건강

출처 이지데이 http://www.ezday.co.kr 체질별 맞춤 감량!! 단기간 살빼기 쉽게 살이 빠지는 , 경희 해독 한방 수면다이어트 무료상담 ,경희한방 감비원 한방다이어트 경희 본 유기농 해독다이어트 ※출산후비만 전문, 연예인다이어트 1:1무료상담, 체질별프로그램,유기농 한방다이어트 무료상담 ※ 다이어트 무료상담 신청하기 => http://www.dietdiet.co.kr

다이어트 2011. 4. 5. 20:55

가수 김현정이 자신의 다이어트 비법을 알짜배기만 골라 공개해줬다. 김현정은 “온갖 방법을 다 동원해 봤지만 원리를 알면 고통스럽지 않게 살을 빼고 유지할 수 있다는 것을 알게 됐어요”라고 말했다. 그가 제시하는 다이어트 10계명. △살이 쪘다는 사실부터 인정한다=살이 쪘다는 사실을 회피하고 싶을 경우 부었다고 둘러대는 경우가 많다. 현실을 직시하는 것이 시작이다. △목적의식을 갖자=꼭 살을 빼야 하는 이유를 명확히 하자. 멋있는 사람이 많은 트레이닝 센터를 택하는 것도 한 방법이다. 자극을 받을 수 있다. △식사가 다이어트의 80%를 차지한다=모든 음식의 염분을 빼고 먹었다. 붓기가 가라앉는다. 산모들이 소금기 없는 미역국으로 산후조리를 한다는 사실을 기억하라. 단, 밥은 잘 먹는 것이 좋다. 그래야 몸..

다이어트 2011. 4. 5. 09:09

새해가 되면 왠지 한 해의 목표 한 가지쯤은 세워야 할 것 같다. 새해 목표에 대표적으로 등장하는 것이 바로 다이어트. 무신경하게 식사를 하고 나면 어느덧 몸에 군살이 생기게 된다. 그렇다고 비과학적인 방법으로 굶어서 다이어트를 하는 것은 오히려 해가 되니 답을 찾기가 어렵다. 이럴 때 영양이 많고 칼로리는 낮은 두부가 그 해답을 제시해준다. 생식 두부 다이어트가 좋은 이유 1 조리하지 않아 칼로리가 낮다 두부가 다이어트에 좋은 것은 누구나 알고 있다. 두부로 다이어트를 하려면 생으로 먹는 것이 좋은데, 기존의 두부는 퍽퍽하고 입자가 굵어 생으로 먹기에는 부담스럽고 데쳐서 먹으려면 번거롭다. 또한 다이어트를 할 때는 음식에 최소한의 간만 하거나 조리하지 않는 것이 좋은데 기존의 두부는 찌개에 넣거나 부치..

다이어트 2011. 4. 5. 00:52

한방에서 비만은 ‘몸의 이상이 겉으로 드러난 것’으로 규정한다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다는 말이다. 따라서 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것일까. 1 하체를 단련해야 하는 ‘태양인’ 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로는 오래 서 있지 못하거나 장시간 걷는 것을 힘들어하는 사람이 많다. 하체가 약하고 지구력이 없기 때문에 다리에 무리가 가지 않는 운동이 좋다. 수영, 산책, 등산 등이 태양인에게는 잘 맞는다. 하지..

다이어트 2011. 4. 5. 00:50

수면시간이 짧을수록 살이 찌기 쉽다! 여름이 다가오는 현재 다이어트 열풍이 다시 불고있다. 이때 잠을 덜 자면 깨어있는 시간에 더 많은 칼로리를 소비해서 살이 빠질 것이라고 생각하는 사람들이 있다. 다이어트에 불기 시작하는 봄바람, 잠을 줄이면 정말로 살이 빠질까? 이에대한 전문가들은 그렇지 않다!! 라고 조언하고 있다. 제대로된 다이어트를 하려면 잠을 충분히 취해야 한다는 것이다. 우리가 깨어있는 시간에는 그렐린이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 식욕을 증가시키고 잠을 자지 않는 동안 분비량이 늘어, 식욕에 대한 충동을 더욱 느낄수 있다는 것이다. 통계적으로 심각한 비만을 호소하는 환자들을 대상으로 앙케이트 조사를 한 결과 평균 수면시간이 5시간을 크게 넘지 않는다고 밝혀졌다. 수면이 호르몬 분비에..

다이어트 2011. 4. 5. 00:18

최근엔 뒷모습만 보아서는 처녀로 착각하기 십상인 날씬한 아줌마들이 늘고 있다. 몸매 관리와 건강을 위해 체중 조절을 한 결과다. 아줌마가 되면 몸매가 처녀 때와 달라지는 데는 이유가 있다. 첫째, 나잇살이다. 나이가 들면서 몸의 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 20대 때 20% 안팎이던 체지방률은 30대 이후엔 30%를 웃돌게 된다. 둘째, 여성의 인생주기에서 세 번째 체중변화 시기 가운데 출산과 폐경(나머지 한번은 초경)을 경험한다. 특히 출산 후 체중 증가는 아줌마 비만의 가장 큰 원인이다. 산후조리를 잘해야 산후풍을 막을 수 있는 것은 맞지만 많은 산모들이 아기를 낳은 후 수 주간 누워만 지내며 온갖 몸보신으로 고칼로리 식사만을 하는 것은 산후 비만의 원인이다. 또한 초산 연령이 높아지고 있는 데..

다이어트 2011. 4. 5. 00:13

노출이 많아지는 계절, 이 때에 가장 신경 쓰이는 것이 숨겨 놓은 살들. 어떻게든 빨리 해결을 해야하긴 하는데...? 수영장에서 만난 아줌마들의 말씀, "아무리 운동을 해도 체중은 꿈쩍을 안해. 소용이 없나봐" "한끼만 걸러도 어지러워 꼼짝하기도 힘들어" 모두들 나름대로 피나는 노력은 하는데 결과는 눈으로 변화되는 것이 없으니 답답할 노릇이다. 그럼 어떻게 하는 것이 가장 좋을까? 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 운동을 시작한다. 하지만 체중이 생각같이 쉽게 줄진 않는 게 보통이다. 왜 일까? 운동을 하면서 식이요법에 신경을덜 쓴 탓이라고 보면 거의가 맞다. 운동을 하면 몸의 신진대사가 활발해지면서 식욕이 좋아지게 마련이고 본인이 모르는 사이 더 먹게 된다. 그러다 보니 체중으로 소모되는 칼로리 이상으..

다이어트 2011. 4. 5. 00:09

여름엔 식욕이 감퇴된다. 감퇴된 식욕을 보충해 줄 수 있는 과일로 수박, 키위, 토마토 등이 있다. 밥 대신 먹어도 좋은 과일들. 과일 다이어트의 요모조모를 알아보았다. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이 이지데이 컨텐츠는 무단 전제, 복사, 배포를 금합니다. 블로그나 홈피로 담아가실때는 출처를 밝혀 주세요.

다이어트 2011. 4. 5. 00:07