다이어트/건강

요즘뜨는 유행 다이어트 GM다이어트 식단 GM다이어트 식단 가능한 체중 감소량은 일주일에 4.5~7 킬로그램. 운동은 필요없다. 음식물은 아주 많이 제한해야 하지만 자제해야 할 일에 대해 너무 걱정할 필요 없다. 마지막에 느끼는 기분은 깨끗하고 상쾌하고, 더 가벼워진 기분이다. The General Motors Diet를 소개한다. GM다이어트는 이름에서 제시하듯이 원래는General Motors사의 고용인들과 그 회사와 의존 관계가 있는 사람들을 위해 개발된 것이다. 종사원들의 지친 생활에 활력과 에너지를 넣어주기 위해 고안된 이 다이어트는 이후에 대중화되어 선풍적인 인기를 끌었다. 이는 바로 다이어트의 결과때문인데, 일주일동안의 정해진 음식들을 섭취함으로써 7일뒤에는 훨씬 더 가벼워진 신체와 풍부한 ..

다이어트 2011. 3. 29. 21:18

뜨거운 여름이 시작되고 이른바 다이어트의 계절이 돌아오면서부터 여름 휴가철에 몸매를 뽐내려는 사람들이 각각의 다이어트 방법을 시도하고 있다. 간단히는 식사량 조절에서, 운동을 통한 다이어트, 혹은 지방분해주사나, 한방 다이어트 요법까지 다양한 다이어트를 시도하고 있는데 최근 매운 음식을 통한 다이어트가 또하나의 다이어트 트랜드로 자리잡고 있으면서 휴가철에까지 고추와 마늘등의 음식을 챙겨가는 사람들이 늘고 있다. [매운 음식 다이어트 대명사 -고추다이어트] 다이어트에 도움은 되지만 글쎄? 매운 음식을 통한 다이어트의 방법은 흔히 원푸드 다이어트와 비교되곤 하는데 사실상 초저열량 음식만을 섭취하여 지방의 축적을 억제시키는 방법의 원푸드 다이어트와는 차이가 있다고 할 수 있다. 고추와 마늘 같은 매운 식품은 ..

다이어트 2011. 3. 29. 21:16

커피와 녹차의 지방분해 차이점 1. 커피 카페인과 녹차 카페인의 틀린점은 일단 커피는 녹차에 비해 같은 양일 경우 3~5배 정도 카페인이 많습니다. 녹차에는 데오퓔같?카테킨,데아닌이라는 성분들이 있어 카페인과 결합하여 커피에서 나타나는 중독성이나 골다공증 유발,가슴이 떨리거나,잠이 오지 않는 것, 속이 쓰라리고,두통유발등의 증상이 나타나지 않습니다. 같은 카페인이지만 함께 들어있는 성분으로 인해 건강에는 녹차가 좋은것입니다. 2. 커피와 녹차의 지방분해 효과는 먼저 녹차는 콜레스테롤과 중성 지방을 체외로 배출시키고 지방을 연소시키는 역할을 하고 커피는 간에 축적된 당분을 일시적으로 방출하고 지방분해를 돕는 작용이 있습니다. 3. 녹차와 커피의 칼로리는 녹차는 한잔에 1 kcal 정도이고 커피는 65 kc..

다이어트 2011. 3. 29. 21:15

적게 먹는데도 살 찌는 사람, 이유 있다 ? 노력해도 빼기 어려운 군살, 방법 있다 여름 휴가철을 앞두고 다이어트를 하는 사람들이 많다. 여름철 옷들이 워낙 몸매를 잘 보여주기도 하지만 특히 수영복은 그 절정에 있기 때문. 그런데 같은 다이어트라고 하더라도 사람에 따라 그 결과는 달라지게 된다. 물론 어느 정도 성실히 또 꾸준히 했는지 그리고 평소 생활은 어땠는지에 따라 달라지는 것이 당연하지만 적게 먹고 운동도 부지런히 함에도 살이 잘 빠지지 않는 사람들도 있다. 이들의 고민이 여름에 더욱 커지는 것은 당연한 사실. 그렇다면 이들은 남들이 보지 않는 곳에 숨어 다른 것을 먹기라도 하는 것일까. 겉으로 보기에 좋은 생활 습관을 가졌음에도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인 것일까. ◇ 빠지지 않는 살, 이유..

다이어트 2011. 3. 29. 21:11

다이어트를 하려면 저녁을 굶고 운동하는 것이 좋을까? 아니면 운동하기 전에 먹어야 할까? 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 봄은 효과적인 운동을 할 수 있는 최적기. 하지만 한낮엔 아직 날씨가 덥기 때문에 이른 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 바람직하다. 자외선이 강한 시간의 운동은 피부가 손상될 뿐만 아니라 체온이 급격히 상승해 열 쇼크나 열 상해를 입을 수 있고, 몸에서 수분 증발이 많이 일어나 탈수가 일어나기 쉽다. 저녁 운동의 경우에도 너무 갑작스럽고 힘든 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다. 다소 비만에 해당한다면 줄넘기 같은 무릎에 충격이 많이 가는 운동보다는 걷기나 요가로 가볍게 시작하는 것이 좋다. 운동 1시간 전에 가벼운 식사는 필수 저녁 운동 전에는..

다이어트 2011. 3. 29. 19:01

어떤 생활습관을 가졌는가에 따라 앞으로의 몸매가 정해진다. 생활 속에서 가볍게 방치했던 습관을 점검하자. ● 균형 잡힌 식사를 하는가? 과식과 폭식_ 먹은 양이 신체 활동보다 많을 때 지방이 축적된다. 더군다나 운동하기 어려운 생활에서 과식이 이어지면 비만으로 될 수밖에 없다. 아무리 예쁜 보디라인도 살이 찌면 무용지물이 되고 만다. 몰아서 먹는 소나기식 식사나 야식은 지방 흡수율을 높인다. 탄수화물 과다 섭취_ 과자나 빵, 국수 같이 탄수화물 함량이 많은 식품은 칼로리 섭취는 많지만 영양면에서는 부족하다. 살이 찌지 않더라도 탄력이 없어 보인다. 카페인 섭취_ 아름다운 보디라인을 위해서는 체내 수분이 중요하다. 카페인은 수분을 빼앗아 가므로 섭취량을 줄이고 물과 과일 등으로 보충한다. 음주와 흡연_ 우..

다이어트 2011. 3. 29. 18:56

다이어트 성공 노하우 예년보다 일찍 찾아온 무더위에 옷차림이 가벼워지면서 다이어트에 돌입하는 여성들이 늘고 있다. 기상청은 5월 초부터 6월 초까지 평균 기온은 예년(13∼20도)을 웃돌 것이라며 특히 5월 중순과 6월 상순에는 일시적인 고온 현상이 나타날 것이라고 밝혔다. 다이어트에 있어 가장 쉬우면서도 어려운 것이 '음식조절과 운동'이다. 두 가지 방법 중 한가지만 고집하기보다 음식조절과 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 다이어트를 할 때 단식으로 체중을 뺀 뒤 운동으로 유지하겠다고 생각하는 경우가 많은데 단식을 할 경우 지방만 빠지는 것이 아니라 근육과 체수분까지 함께 빠진다. 결과적으로 단식으로는 근육량만 줄어들게 되며 운동으로 유지할 수 없는 상태가 된다. 우리 몸은 항상성을 유지하려는 습관 때..

다이어트 2011. 3. 29. 18:53

역사적으로 불황일 때는 스커트의 길이가 짧았고, 호황일 때는 긴맥시 스타일의 스커트가 유행했다고 한다. 하지만 굵은 허벅지를 가진 여성은 미니스커트가 "그림의 떡"이다. 복부와 상체에 살이 많은 남성형 비만과는 달리 여성형 비만은 아랫배와 허벅지 쪽에 지방이 몰려있다. 유전적 요인 이외에도 허벅지에 살이 찌는 이유는 사춘기 시절 지방세포가 허벅지에 집중적으로 생기기 때문이다. 이 시기에는 주로 앉아서 공부를 하고 활동량이 적다 보니 허벅지 비만이 되기 쉽다. 또 림프순환과 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 체내에 남아 있게 되면 하체 비만이 되기 쉽다. 인스턴트 음식과 짠 음식을 즐겨 먹는 경우에도 허벅지 비만의 원인이 된다. 허벅지 비만은 크게 근육형, 물살형, 지방형으로 나눌 수 있다. 근육형은 전체적으..

다이어트 2011. 3. 29. 11:44