다이어트/건강

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다이어트 2011. 2. 15. 04:36

일반적으로 정상적인 여성들은 사춘기를 시작으로 폐경에 이르기까지 매달 약 28일의 주기로 생리를 한다. 생리는 배란기가 지난 후에 시작되는데, 배란기에는 몸에서 수정란이 안전하게 착상할 수 있도록 자궁내막을 비후시키는 황체호르몬이 분비된다. 그런데 이 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 살이 찌도록 만드는 호르몬이기도 하다. 이처럼 여성들은 매달 호르몬의 변화로 인해 신체적으로 영향을 받기 때문에 자칫 잘못하면 자신도 모르게 살이 찔 수가 있다. 생리 전에 갑자기 식욕이 증가하는 이유도 바로 이 때문인데, 이 흐름을 잘 파악하여 다이어트에 응용한다면 오히려 큰 효과를 볼 수가 있다. ◇ 생리 주기별로 다이어트 하는 방법 ▷ 생리기간 - 다이어트 휴식기 생리가 시작되면 신진대사가 둔해지고 체력이 떨어지..

다이어트 2011. 2. 15. 03:53

지방을 빨리 연소시키는 7가지 방법 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2011. 2. 15. 03:51

한방다이어트란 한의학적인 방법으로 사람의 체질을 분석해 체질에 따른 다이어트 치료를 하는 것으로 신체의 신진대사를 도와 모든 기능을 정상적으로 유지하게 하고 인체의 기혈순환을 원활하게 해 준다. 개인에 따라 비만의 원인을 분석하고 근본적인 원인을 찾아내어 체질을 개선시켜 인체의 기혈순환을 원활하게 한다. 동양의학에서 볼 때 비만의 원인은 기허(氣虛)가 바탕이 되며, 이는 인체의 기능저하와 밀접한 상관관계를 가지며 서로 영향을 비친다. 음식물의 소화, 흡수, 수송, 배설의 해를 가져오며 여기에 음식을 과도하게 섭취하거나 달고 기름진 음식을 좋아하면 비만의 발생확률이 높아지게 된다. 한의학적으로 볼 때 비만의 치료라 함은 결국 생명의 원동력인 기화(氣化)작용을 돕는 것. 다시 말하면 지방과 근육의 조화를 도..

다이어트 2011. 2. 12. 23:34

▣ 황제 다이어트란? 탄수화물의 섭취를 금하고 단백질 섭취를 증가시키는 식이요법. 방법 황제 다이어트의 가장 큰 장점은 황제의 식사처럼 육류와 기름진 음식을 마음껏 먹으면서 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있다는 것이다. 2주일 동안 육류, 생선, 계란 등을 마음껏 먹으면서 밥과 국수류 만 먹지 않는 별난 방법이 눈길을 끈다. 자신이 먹을 수 있는 고기를 생각해 메뉴를 짠다. 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등 단백질 성분이면 모두 가능하다. 식사 횟수는 하루 세 번, 매끼마다 먹고 싶은 만큼 고기를 먹는다. 그리고 잊어서는 안된다. 냉수보다는 온수가 좋다. 피해야할 음식 밥, 밀가루 음식, 감자, 고구마, 당근, 마늘, 양파 , 대추, 김, 미역, 다시마, 밤, 감, 건포도, 바나나, 사과 , 배, 귤, ..

다이어트 2011. 2. 12. 23:32

본격적인 더위와 함께 휴가철이 시작됐다. 특히 휴가 중 가장 많이 찾는 장소는 바다로 조사돼 많은 사람들이 시원한 물에 더위를 식힐 예정이다. 이에 바다로 휴가를 떠나기 위한 준비로 관련 상품들의 판매 수 증가와 더불어 대표상품으로 비키니 수영복이 꼽힌다. 실제로 많은 여성들이 바닷가에서 완벽한 몸매로 비키니 수영복을 착용하고 싶은 마음에 비키니를 미리 구입하고 이를 위한 몸매관리에 한창이라 여름철은 다이어트의 계절이라 해도 과언이 아니다. ◇무조건 굶는 다이어트, 소용 無 다이어트를 시작하게 되면 제일 먼저 식사량을 줄이고 굶는 다이어트를 생각하는 사람들이 많다. 그러나 마음만 앞선 무리하게 굶는 다이어트 계획이 체중감량에는 성공할 수 있을지 모르나 건강을 해치게 돼 오히려 즐거운 휴가를 망칠 수 있다..

다이어트 2011. 2. 11. 21:56

탄수화물을거의 먹지 않는 계란다이어트는 몇가지 문제점이 있답니다. 1. 계란 노른자에 많이 함유되어 있는 인(P) 때문에 좋지 않은 냄새가 많이 난답니다. 2. 일상식사에서 콜레스테롤은 충분히 섭취된답니다. 그런데 이렇게 많은 콜레스테롤은 간과 혈관에 좋지 않은 영향을 끼치므로 좋지 않답니다. 3. 평상시 식습관에 맞지 않아 쉽게 실패할 확률이 높아요. 다이어트는 꾸준히 운동을 하고 알맞은 식사계획을 세우는 게 더 중요하다는 걸 잊지 마세요.

다이어트 2011. 2. 11. 21:53

고칼로리라고 생각하기 쉬운 치즈. 하지만 알고 보면 저 열량으로 영양까지 챙기면서 다이어트할 수 있다. 다이어트에 도움 되는 치즈 제대로 알기 다이어트 치즈, 고열량 치즈… 확실한 차이점 치즈로 다이어트를 하다니! 고개를 절레절레 흔드는 경우가 대부분이겠지만 사실은 다르다. 치즈도 종류를 잘 골라 저칼로리 메뉴로 즐긴다면 단백질과 칼슘 등 영양을 충분히 챙기면서도 다이어트를 할 수 있다. 육류보다 50% 이상의 단백질을 함유하고 있을 정도. 무조건 살찐다는 편견은 그야말로 잘못된 것이다. 물론 고열량의 피자에 치즈를 듬뿍 얹어 먹는다면 얘기는 달라진다. 이렇듯 치즈는 그 자체보다도 어떤 음식과 함께 먹는지, 그리고 조리법이 어떤 것이냐에 따라 열량이 달라진다는 얘기. 슬림하게 즐기려면 생치즈나 지방 함량..

다이어트 2011. 2. 11. 21:50