다이어트/건강

한방에서 비만은 ‘몸의 이상이 겉으로 드러난 것’으로 규정한다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다는 말이다. 따라서 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것일까. 1 하체를 단련해야 하는 ‘태양인’ 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 보여도 실제로는 오래 서 있지 못하거나 장시간 걷는 것을 힘들어하는 사람이 많다. 하체가 약하고 지구력이 없기 때문에 다리에 무리가 가지 않는 운동이 좋다. 수영, 산책, 등산 등이 태양인에게는 잘 맞는다. 하지..

다이어트 2011. 4. 5. 00:50

수면시간이 짧을수록 살이 찌기 쉽다! 여름이 다가오는 현재 다이어트 열풍이 다시 불고있다. 이때 잠을 덜 자면 깨어있는 시간에 더 많은 칼로리를 소비해서 살이 빠질 것이라고 생각하는 사람들이 있다. 다이어트에 불기 시작하는 봄바람, 잠을 줄이면 정말로 살이 빠질까? 이에대한 전문가들은 그렇지 않다!! 라고 조언하고 있다. 제대로된 다이어트를 하려면 잠을 충분히 취해야 한다는 것이다. 우리가 깨어있는 시간에는 그렐린이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 식욕을 증가시키고 잠을 자지 않는 동안 분비량이 늘어, 식욕에 대한 충동을 더욱 느낄수 있다는 것이다. 통계적으로 심각한 비만을 호소하는 환자들을 대상으로 앙케이트 조사를 한 결과 평균 수면시간이 5시간을 크게 넘지 않는다고 밝혀졌다. 수면이 호르몬 분비에..

다이어트 2011. 4. 5. 00:18

최근엔 뒷모습만 보아서는 처녀로 착각하기 십상인 날씬한 아줌마들이 늘고 있다. 몸매 관리와 건강을 위해 체중 조절을 한 결과다. 아줌마가 되면 몸매가 처녀 때와 달라지는 데는 이유가 있다. 첫째, 나잇살이다. 나이가 들면서 몸의 근육량은 줄고 체지방은 늘어난다. 20대 때 20% 안팎이던 체지방률은 30대 이후엔 30%를 웃돌게 된다. 둘째, 여성의 인생주기에서 세 번째 체중변화 시기 가운데 출산과 폐경(나머지 한번은 초경)을 경험한다. 특히 출산 후 체중 증가는 아줌마 비만의 가장 큰 원인이다. 산후조리를 잘해야 산후풍을 막을 수 있는 것은 맞지만 많은 산모들이 아기를 낳은 후 수 주간 누워만 지내며 온갖 몸보신으로 고칼로리 식사만을 하는 것은 산후 비만의 원인이다. 또한 초산 연령이 높아지고 있는 데..

다이어트 2011. 4. 5. 00:13

노출이 많아지는 계절, 이 때에 가장 신경 쓰이는 것이 숨겨 놓은 살들. 어떻게든 빨리 해결을 해야하긴 하는데...? 수영장에서 만난 아줌마들의 말씀, "아무리 운동을 해도 체중은 꿈쩍을 안해. 소용이 없나봐" "한끼만 걸러도 어지러워 꼼짝하기도 힘들어" 모두들 나름대로 피나는 노력은 하는데 결과는 눈으로 변화되는 것이 없으니 답답할 노릇이다. 그럼 어떻게 하는 것이 가장 좋을까? 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 운동을 시작한다. 하지만 체중이 생각같이 쉽게 줄진 않는 게 보통이다. 왜 일까? 운동을 하면서 식이요법에 신경을덜 쓴 탓이라고 보면 거의가 맞다. 운동을 하면 몸의 신진대사가 활발해지면서 식욕이 좋아지게 마련이고 본인이 모르는 사이 더 먹게 된다. 그러다 보니 체중으로 소모되는 칼로리 이상으..

다이어트 2011. 4. 5. 00:09

여름엔 식욕이 감퇴된다. 감퇴된 식욕을 보충해 줄 수 있는 과일로 수박, 키위, 토마토 등이 있다. 밥 대신 먹어도 좋은 과일들. 과일 다이어트의 요모조모를 알아보았다. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이 이지데이 컨텐츠는 무단 전제, 복사, 배포를 금합니다. 블로그나 홈피로 담아가실때는 출처를 밝혀 주세요.

다이어트 2011. 4. 5. 00:07

요즘뜨는 유행 다이어트 GM다이어트 식단 GM다이어트 식단 가능한 체중 감소량은 일주일에 4.5~7 킬로그램. 운동은 필요없다. 음식물은 아주 많이 제한해야 하지만 자제해야 할 일에 대해 너무 걱정할 필요 없다. 마지막에 느끼는 기분은 깨끗하고 상쾌하고, 더 가벼워진 기분이다. The General Motors Diet를 소개한다. GM다이어트는 이름에서 제시하듯이 원래는General Motors사의 고용인들과 그 회사와 의존 관계가 있는 사람들을 위해 개발된 것이다. 종사원들의 지친 생활에 활력과 에너지를 넣어주기 위해 고안된 이 다이어트는 이후에 대중화되어 선풍적인 인기를 끌었다. 이는 바로 다이어트의 결과때문인데, 일주일동안의 정해진 음식들을 섭취함으로써 7일뒤에는 훨씬 더 가벼워진 신체와 풍부한 ..

다이어트 2011. 3. 29. 21:18

뜨거운 여름이 시작되고 이른바 다이어트의 계절이 돌아오면서부터 여름 휴가철에 몸매를 뽐내려는 사람들이 각각의 다이어트 방법을 시도하고 있다. 간단히는 식사량 조절에서, 운동을 통한 다이어트, 혹은 지방분해주사나, 한방 다이어트 요법까지 다양한 다이어트를 시도하고 있는데 최근 매운 음식을 통한 다이어트가 또하나의 다이어트 트랜드로 자리잡고 있으면서 휴가철에까지 고추와 마늘등의 음식을 챙겨가는 사람들이 늘고 있다. [매운 음식 다이어트 대명사 -고추다이어트] 다이어트에 도움은 되지만 글쎄? 매운 음식을 통한 다이어트의 방법은 흔히 원푸드 다이어트와 비교되곤 하는데 사실상 초저열량 음식만을 섭취하여 지방의 축적을 억제시키는 방법의 원푸드 다이어트와는 차이가 있다고 할 수 있다. 고추와 마늘 같은 매운 식품은 ..

다이어트 2011. 3. 29. 21:16

커피와 녹차의 지방분해 차이점 1. 커피 카페인과 녹차 카페인의 틀린점은 일단 커피는 녹차에 비해 같은 양일 경우 3~5배 정도 카페인이 많습니다. 녹차에는 데오퓔같?카테킨,데아닌이라는 성분들이 있어 카페인과 결합하여 커피에서 나타나는 중독성이나 골다공증 유발,가슴이 떨리거나,잠이 오지 않는 것, 속이 쓰라리고,두통유발등의 증상이 나타나지 않습니다. 같은 카페인이지만 함께 들어있는 성분으로 인해 건강에는 녹차가 좋은것입니다. 2. 커피와 녹차의 지방분해 효과는 먼저 녹차는 콜레스테롤과 중성 지방을 체외로 배출시키고 지방을 연소시키는 역할을 하고 커피는 간에 축적된 당분을 일시적으로 방출하고 지방분해를 돕는 작용이 있습니다. 3. 녹차와 커피의 칼로리는 녹차는 한잔에 1 kcal 정도이고 커피는 65 kc..

다이어트 2011. 3. 29. 21:15