다이어트/건강

다이어트를 결심하게 된 계기는? 24세에 지금의 남편을 만나면서 데이트를 하는 동안 매일같이 술자리를 갖거나 외식을 하다 보니 3개월 만에 살이 15kg이나 쪘다. 결혼 후 임신을 하면서 식욕이 점점 늘어 하루에 8끼를 먹다 보니 막달엔 몸무게가 무려 89kg이나 나갔다. 3.7kg의 예쁜 아기를 낳았지만 출산 후 몸무게는 무려 80kg. 도저히 이래선 안 되겠다 싶어 한 달 반 동안 산후조리를 하고 50일째 되던 2007년 2월, 아파트 단지 내에 있는 놀이방에 하루 2시간씩 아이를 맡기고 본격적인 운동에 돌입했다. 식이요법은? 워낙 먹는 양이 많았던 터라 처음부터 식사량을 대폭 줄이지는 못했다. 일단 식단을 모두 한식 위주로 바꿨다. 매일 아침에 두유를 1잔씩 꼭 마시고, 아침·점심·저녁을 꼭 챙겨 ..

다이어트 2011. 2. 17. 21:15

소아비만 비만을 그 발생 시기로 볼 때 성인 비만과 소아 비만으로 나누어 볼 수 있다. 현재 우리 나라의 초. 중. 고 학생들의 비만 비율의 증가추세는 90년도 16%였던 것이 96년에는 20%선을 넘어 어린이 5명 중 1명이 비만이라는 통계결과가 나왔다. 소아비만은 어린 시기의 비만일수록 비만의 형태가 증식형 비만 형태로 성인이 되어 체중조절을 하여도 일단 정해진 지방세포의 수는 줄지 않으므로 비만조절이 그만큼 어려워지기 때문에 문제가 된다. 소아비만의 원인은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하는데 양친이 비만인 경우 80%, 한쪽이 비만인 경우 40%, 정상부모인 경우에는 7%의 자녀가 비만이다. 소아 비만의 가장 큰 요인은 과다한 영양섭취와 운동부족이다. 소아비만은 표준체중의 20-30% ..

다이어트 2011. 2. 17. 21:12

따스한 봄이 오면서 스키니 진과 짧은 미니스커트를 입고 싶어 하는 것은 대부분의 여성들의 바램 일 것이다. 하지만 특히 우리나라 여성은 허리 아래 부위, 즉 엉덩이, 허벅지, 종아리 등의 하체비만이 가장 많다. 하체 비만으로 고민하는 여성들이 가장 불만스러워하는 신체 부위는 바로 허벅지이다. 허벅지에 지방 세포가 집중적으로 생기는 사춘기에 주로 앉아서 공부를 하고 운동을 적게 하다 보니 허벅지 비만으로 고민하는 여성이 많을 수밖에 없다. 그러나 허벅지살을 빼기 위해 아무리 굶어도 상황은 그리 크게 나아지지 않는다. 일반적으로 하체 비만은 칼슘과 나트륨의 불균형으로 인해 생긴다. 칼슘이 적고 나트륨이 과다할 때 하체 비만이 될 수 있으므로 소금이 많이 들어간 라면 등의 가공 식품, 젓갈류, 간장 등의 음식..

다이어트 2011. 2. 17. 02:06

일주일만에 살 쫙~빼는 비결 주의사항: 일주일다이어트는 정말 급하게 살을 빼야 하는 분들이 사용하는 방법입니다. 일주일다이어트 실시하는 동안에는 꼭 물을 자주 섭취하시고 소금을 조금씩 먹어주셔야 합니다. 일주일다이어트 이후에는 운동을 병행하셔야 요요현상이 생기지 않습니다.

다이어트 2011. 2. 17. 02:02

두꺼운 허벅지, 아직도 두꺼운 옷에 의존하고 계시나요? 하지만 두꺼운 허벅지를 가지고 있다면 옷맵시가 살아나지 않죠. 허벅지 살 제대로 빼서 훨씬 아름다운 여자로 거듭나는 것이 어떨까요? 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2011. 2. 17. 01:58

다이어트 식습관 >> 하루 세 끼 반드시! 4시간 이상 간격으로 불규칙한 식습관을 가진 사람은 그에 맞춰 체내 영양소 흡수력이 높다. 이를 낮추기 위해서는 세 끼를 반드시 챙겨먹어야 한다. 식간은 4시간 이상으로 잡고 녹차를 제외한 어떤 간식도 입에 대지 않는다. 그리고 저녁 식사를 마치고 최소 4시간 후에 잠들어야 하며, 잠자리에 들기 전에 졸아서도 안된다. >> 일단 양념을 줄여라 사회생활을 하면서 다이어트를 한다고 다른 사람과 전혀 식사를 안 할 수는 없다. 저녁 약속이 있을 때는 탄수화물 식품을 제외한 양념이 첨가되지 않은 삼겹살, 회, 삶은 새우, 게 등을 먹는다. 회는 고추냉이 간장과 먹는다. 술을 꼭 마셔야 한다면 기름진 안주대신 물과 함께 마신다. >> 식사는 조용한 환경에서 어수선한 분위..

다이어트 2011. 2. 16. 01:16

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다이어트 2011. 2. 15. 04:36

일반적으로 정상적인 여성들은 사춘기를 시작으로 폐경에 이르기까지 매달 약 28일의 주기로 생리를 한다. 생리는 배란기가 지난 후에 시작되는데, 배란기에는 몸에서 수정란이 안전하게 착상할 수 있도록 자궁내막을 비후시키는 황체호르몬이 분비된다. 그런데 이 황체호르몬은 지방세포의 활동을 촉진시켜 살이 찌도록 만드는 호르몬이기도 하다. 이처럼 여성들은 매달 호르몬의 변화로 인해 신체적으로 영향을 받기 때문에 자칫 잘못하면 자신도 모르게 살이 찔 수가 있다. 생리 전에 갑자기 식욕이 증가하는 이유도 바로 이 때문인데, 이 흐름을 잘 파악하여 다이어트에 응용한다면 오히려 큰 효과를 볼 수가 있다. ◇ 생리 주기별로 다이어트 하는 방법 ▷ 생리기간 - 다이어트 휴식기 생리가 시작되면 신진대사가 둔해지고 체력이 떨어지..

다이어트 2011. 2. 15. 03:53