다이어트/건강

생활 속 5분 운동 [요요방지 5분 운동] - 식전 식후, 5분을 잡아라!!! # 요요방지 5분 운동 ①) - 다리 다리를 벌려 서서 스쿼트 자세를 취한 채, 덤벨을 든 팔을 앞으로 뻗었다가 일어나면서 양옆으로 뻗는 동작을 반복한다. tip) 허벅지 안쪽과 앞쪽 & 어깨 운동을 동시에 하는 복합 운동! # 요요방지 5분 운동 ②)- 어깨+ 팔+ 가슴+ 배 어깨너비만큼 다리를 벌리고 엎드려 뒷꿈치를 살짝 든 상태로 얼굴 , 가슴, 엉덩이 순서로 춤을 추듯 연결동작으로 바닥에 가깝게 내려갔다 올라온다. tip) 여자의 경우 무릎을 바닥에 대고 운동할 것 # 요요방지 5분 운동 ③) - 등 뒤로 손을 짚고 뒤로 누워서 발 앞부분을 든 채로 배가 가슴과 평평해질 때까지 몸을 위로 들어올렸다 내렸다 반복한다. 다..

다이어트운동/스트레칭 2011. 4. 15. 17:00

아침, 점심, 저녁으로 쌓이는 싱크대 안에 설거지거리. 하루에 두번 이상은 설거지를 해야 집안에 음식 냄새도 배이지 않고 음식이 그릇에 눌러 붙지 않는데 설거지를 하면서 뒤꿈치를 들었다 내렸다 해보자. 엉덩이와 허벅지에 긴장을 줘 날씬한 허벅지와 탱탱한 엉덩이를 만들 수 있다. 또 허리를 곧게 피고 번갈아 가며 다리를 뒤로 뻗는 동작을 해보자. 힙업 운동을 따로 하지 않아도 예쁜 라인이 만들어진다. 간단한 면류의 양말이나 속옷, 수건 등은 세탁기를 사용하지 말고 손빨래를 해보자. 허리를 너무 많이 굽히는 것은 허리에 좋지 않으니 최대한 허리를 펴고 하는 것이 중요하다. 팔과 어깨에 힘이 들어가 운동의 효과를 누릴 수 있다. 진공청소기나 스팀청소기로도 충분히 운동의 효과를 볼 수 있다. 허리를 곧게 세우고..

다이어트 2011. 4. 15. 16:56

① 규칙적인 생활을 합니다. 규칙적인 생활을 한다는 것에는 일정한 시간에 식사를 거르지 않고 먹고, 기상시간과 취침시간도 일정하게 지켜진다는 것을 의미합니다. 제 때 영양분이 공급되고, 충분한 수면시간이 유지되어야 감량이나 감량한 체중을 유지하는 것이 가능합니다. ② 다이어트를 할 때 먹는 음식은 맛과 영양이 있으면서 열량을 낮춘 것이어야 합니다. 열량은 낮지만 영양가가 없는 음식, 맛은 있지만 열량이 높은 음식, 영양가는 높지만 맛이 없는 음식으로는 건강을 유지하는 것과 지속적으로 식이조절을 해나가는 것이 어렵습니다. 다이어트를 할 때 음식은 거부해야 할 부정적인 것이 아니라 즐길 수 있는 것으로 생각하고 몸에도 좋은 식품을 선택해서 맛있으면서도 최대한 열량이 낮게 조리해서 먹으려는 노력이 필요합니다...

다이어트 2011. 4. 15. 16:53

CJ 뉴트라 ´디팻 다이어트 CLA´ CJ디팻은 CLA함량이 1200mg으로 체지방 감소에 도움을 준다. 식약청에서 기능성, 안전성 기준을 통과한 개별인정형 제품 영양성분 : 1회 섭취량 (2캅셀) 당 영양성분 : %수치는 1일 영양소 기준치에 대한 비율임 표시사항 함량 % 열량(Kacl) 15 탄수화물(g) 0.0 0.0 지방(g) 1.5 3.0 표시사항 함량 % 단백질(g) 0.0 0.0 나트륨(mg) 0.0 0.0 CLA (공액리놀레산) : 1,170mg 공액리놀레산 100%(네덜란드산, 총 CLA로서 74% 이상) 캅셀기제 - 젤라틴(우내피), 글리세린, D-소르비톨액, 에틸바닐린(합성착향료) 체지방 분해 효과 건강기능 식품 CJ는 최근 공액 리놀레산인 CLA가 100% 함유된 ‘디팻 다이어트 씨..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2011. 4. 9. 23:47

유압식 스탭퍼 걷기다이어트 반석스포츠 신개념 T크래프트스텝퍼 /완충기능 특허상품 스탭퍼(계단오르내리기)= 스탭퍼 운동은 하체를 주로 사용하는 유산소운동으로서 하체를 강화할 수 있고 심폐 지구력을 기를 수 있는 좋은 운동이다. 특히 하체가 약한 사람들의 경우 하체를 강화할 수 있는 효과적인 운동이다 >링크 신개념 T크래프트스텝퍼 /완충기능 특허상품

운동기구 2011. 4. 8. 21:18

[[청국장]] 다이어트 [청국장]은 오래전부터 우리 민족과 함께 해 왔지만 다이어트 음식으로 또한 건강음식으로 대중적으로 알려지기 시작한 것은 사실 그리 오래 되지는 않았습니다. 현재 청국장 다이어트는 무리한 음식조절을 할 필요가 없는 효과적인 다이어트 방법으로 각광을 받고 있습니다. 청국장 다이어트와 관련한 한 카페의 회원이 15,000명이 넘는 곳도 있을 정도입니다. 물론 여러분들 중에서는 청국장에만 의존해 원푸드다이어트 식으로 다이어트를 하시는 분은 없을 거라 믿습니다. 올바른 식단과 식사습관에 따라 다이어트를 하시면서 보조적으로 청국장을 드시면 다이어트에 많은 도움이 될 수 있습니다. 청국장 다이어트의 원리 1.풍부한 섬유질과 바실러스균 섬유질이 많다는 다른 음식에 비해 5배나 많은 [[섬유질]]..

다이어트 2011. 4. 7. 19:32

그외 [부따부따]제품 정보,압력기,줄자 링크>> 귀여운 캐릭터 모양의 운동기구 [부따부따]

운동기구 2011. 4. 7. 19:10

인기 스타들이 독특한 다이어트 비법을 공개했다. 지난 1일 Mnet ‘재용이의 더 순결한 19’ 76회분에서는 ‘초 내공 스타 다이어트 비법 BEST 19’가 방송됐다. 1위는 22인치 허리를 가진 보아. 노래 ‘넘버원’ 시절만 해도 통통했던 보아는 고추장에 미역을 찍어 먹는 다이어트를 한 적이 있다. 무엇보다도 발레로 살을 많이 빼고 바른 자세를 만들었다. 발레가 하체비만에 효과적이라는 말도 덧붙였다. 2위는 아유미 신현준 이수영. 이들은 독특한 다이어트 방법의 소유자들이다. 아유미는 원 푸드 다이어트 중에서도 독하기로 소문난 강냉이 다이어트를 해서 실패한 경험이 있다. 그러나 반신욕 다이어트로 몰라볼 정도로 달라졌다. 신현준은 커피 다이어트. 그러나 커피를 마시는 것이 아니라 관장으로 이용한다. 요즘..

다이어트 2011. 4. 6. 15:17