다이어트/건강

겉으로 찌는 살은 확연히 보이지만 속으로 찌는 내장 비만은 눈으로 확인할 길이 없어 그냥 지나치게 된다. 그러나 일반 피하지방보다 일상 생활에 더욱 큰 위협이 되는 것이 내장비만. 남편의 뱃살을 체크해 보고 위험한 내장 비만에서 탈출하는 프로그램을 짜 본다. 사진 | 조병선 진행 | 김현미 기자 남편 뱃살을 잡아 보자, 내장 비만 자가 체크 1_ BMI 지수를 계산해 본다. 체중(㎏)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이 20미만이면 저체중, 20~24는 정상, 25~30은 경도 비만, 30이상은 중등도 비만이라고 할 수 있다. 수치상으로 비만으로 나올수록 내장 비만일 가능성도 커진다. 2_ 줄자가 배꼽을 지나도록 쟀을 때 남자는 90㎝, 여자는 80㎝가 넘으면 내장 비만의 가능성이 높다. 3_ 뱃살을 잡아 ..

다이어트 2008. 9. 13. 07:06

걷는 것은 지방을 가장 잘 분해되게 해주는 최적의 방법이다. 최근 미국의 운동생리학자 폴락 연구팀은 실제 실험을 통해서 이를 증명하고 있다. 이들은 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기 등, 네 가지 실험을 상호 비교한 결과, 체지방을 감소시키는 데는 걷기가 가장 효과적이라는 것을 밝혔다. 이 실험은 하루1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시되었는데, 걷기를 하면 체중은 1.5%, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났다. 반면 달리기를 하면 체중은 1.5%감소하지만 체지방률은 6.0% 줄어드는데 그쳤다. 다이어트의 관건은 체중보다 체지방을 줄이는 것이 다이어트 최대 관건이다. 100미터 달리기와 같이 순간적으로 많은 힘을 쏟아서 하는 운동은 주로 탄수화물를 소비한다. 왜냐하면 ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 9. 7. 12:19

맞는 운동을 적절히 해야 하는데, 그러기 위해서는 현재의 체력을 정확히 진단하는 것이 필수다. 본격적인 운동을 하기 전에 필요한 테스트와 그에 맞는 운동 방법을 소개한다. ▶ 다리 근력 테스트 오른손으로 벽을 짚고 선 다음 왼쪽 다리를 가슴까지 당겨 올려 왼손으로 잡는다. 오른쪽 다리의 무릎을 굽혀 완전히 내려앉았다가 그 자세에서 1초 이상 멈춘 다음 일어선다. 방향을 바꿔 왼쪽 다리로도 앉았다가 일어선다. 양쪽이나 한 쪽이 가능하면 다리 근력이 좋은 것이다. 두 쪽 다 할 수 없으면 운동 부족. 할 수 있는 정도가 심하게 차이가 나면 양쪽 밸런스가 맞지 않는다고 볼 수 있다. △ 추천 운동_ 앉았다 일어서기를 반복하는데, 하루에 100회 정도 하면 도움이 된다. 무릎을 40도 정도 천천히 굽혔다가 펴는..

다이어트운동/스트레칭 2008. 9. 7. 12:18

베네수엘라 미녀들의 다이어트 따라하기 출처 미인들만이 산다는 미인의 천구 베네수엘라. 그러나 매번 미인대회에 입상하는 그녀들은 혹독한 다이어트를 통해 몸매를 가꾼다고 한다. 베네수엘라 미녀들의 다이어트를 따라해 보자. 글 : 류시린 | 제공 : 이지데이

다이어트 2008. 9. 7. 12:11

요즘같이 경기가 안 좋은 때는 도시락을 싸 들고 다니는 것이 좋다. 돈도 절약하고 다이어트도 되고 일석이조이기 때문이다. 칼로리는 적으면서 포만감을 줄 수 있는 되락을 만들려면? 일단, 칼로리를 계산한다. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트 2008. 9. 7. 12:09

체지방분해/쾌변/식이섬유 > 액상추출제품 체지방분해/쾌변/식이섬유 식품유형 : 액상추출차(다류식품) 용량 : 80ml x 60개입 제품성분 : 양파 100%, 고농축 섭취방법 : 기호에 따라 아침,저녁, 식전 또는 식후에 1일 2~3팩씩 드십시오. 제조원 : (주)천호식품 판매원 : (주)천호쇼핑 보관방법 : 직사광선을 피하고 냉장고나 서늘한 곳에 보관 하십시오. 교환장소 : 유통과정상 취급 부주의로 변질 또는 파손된 제품은 판매원 및 제조원에서 항상 교환 및 환불해 드리며 재정경제부 고시 "소비자피해보상규정"에 의거 보상 받을 수 있습니다. TV 건강 다큐멘터리 프로그램에 ‘양파의 비밀’이 보도되자 지난 해 모 TV 건강 다큐멘터리 프로그램에 양파의 유용성이 소개되자 천호식품 고객지원센터에 불이 났다...

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 9. 5. 22:22

체중보다 체지방을 줄여라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화해 건강을 도모하는 것이 중요하다. 체지방은 전체 체중에서 지방 무게가 차지하는 백분율(%)로 나타내며, 정상치는 성인 남성의 경우 15~18%, 여성의 경우 20~25%이고 남성은 25% 이상, 여성은 30% 이상의 경우 비만으로 판정한다. 체지방 검사는 가까운 보건소, 비만클리닉, 헬스장에서 가능하다. 먹으면서 체중을 관리하라 다이어트를 시작할 때 식사를 거르는 경우가 많다. 하지만 한 끼를 거른 다음 식사를 할 때는 폭식할 경우가 많으며 몸이 신진대사를 줄여 영양소를 저..

다이어트 2008. 9. 3. 21:08

원료 유기농무슬리(벨기에산, 유기농귀리플레이크, 유기농건포도, 유기농밀플레이크, 유기농보리플레이크, 유기농바나나, 유기농살구, 유기농헤이즐럿, 유기농아몬드, 유기농해바라기씨), 분리대두단백너겟, 난소화성말토덱스트린, 국산현미볶음, 크리스피브라운라이스플레인, 해바라기씨, 볶음땅콩, 아몬드, 건포도, 말토덱스트린, 올리고당, 호두, 자이리톨, 블루베리마시는홍초, 치아씨, 농축사과과즙, 가르시니아캄보지아껍질추출물, 자몽종자추출물 등 성분 / 소재 치아씨란? 아열대식물인 치아의 씨앗은 건조한 지방에서 서식하는 식물로 외피가 수용성 섬유로 싸여있기 때문에 물을 넣으면 젤라틴화되어 30배로 팽창하는 특징이 있고 체내의 소화액에서도 팽창하기 때문에 섭취에 의해 포만감을 지속시켜 줍니다. 난소화성말토덱스트린이란? 옥수..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 9. 3. 09:43