다이어트/건강

우리 것이 좋은 것이여! 급할수록 돌아가라~ 간단, 효과 UP 신개념 다이어트, 뇌 호흡 체조 ‘모든 것은 마음먹기에 달려있다’이 말은 삶을 살아가는 데 있어 전반적으로 적용되는 것이지만 특히 자신과의 싸움에서 이기기 위한 정신적 무장의 기본 틀이 되는 자세다. 도저히 힘이 빠져 걷고 뛰는 운동은 짜증만 나고 스트레스가 쌓여 부정적이고 나약한 태도로 포기부터 하는 직장 여성들에게는 명상을 통해 정신을 가다듬는 뇌 호흡 체조를 제안해 본다. 땀내는 운동을 하는 것도 아니고 근육을 이완하는 스트레치도 아니지만 마음과 몸의 건강을 지키면서 살도 뺄 수 있다고 말하는 뇌 호흡 체조. 새로운 개념의 다이어트를 위한 시도가 아닐까 한다. 출처 : 이지데이 www.ezday.co.kr

다이어트 2008. 8. 25. 11:40

하체비만과의 전쟁! 유형•원인•해결법 공개 수배합니다!~ 서구화 된 음식과 좌식생활, 그리고 운동량의 감소로 인한 칼로리 소모가 적어 성인병 등 비만의 원인이 된 지금의 우리. 특히 바쁜 직장 여성들은 아침부터 늦은 저녁까지 한 자리에서 부동자세로 업무를 보는 일이 대부분이다. 그로 인해 비만을 호소하는 외모에 민감한 여성 층의 가장 큰 신체부위는 하체비만이라 볼 수 있다. 여기에 웰빙 문화가 붐을 일으키며 운동과 음식 패턴이 우리의 인식을 변화시켰다. 음식과 함께 건강과 다이어트를 목표로 한 사람들의 주 관심사가 비만 해결로 집중되면서 유산소 운동인 달리기가 필수 종목으로 각광 받고 있다. 그렇다면 여기서 문제시 되고 있는 하체비만에 대해서 그 유형과 원인 별 예방법에 대해 알아본다. 살이 찔 때는 하..

다이어트 2008. 8. 25. 11:39

종려시의 날씬 생활습관 ‘인어전설’ ‘이연걸의 보디가드’ 등으로 알려진 홍콩의 영화배우 종려시의 탄력 있는 몸매관리법을 들어보자. 꾸준한 운동으로 날씬한 몸매를 만들었다는 그의 다이어트 노하우. 출산 후부터 꾸준히 운동으로 몸매 관리 98년 출산 이후 계속 꾸준히 다이어트를 하고 있다는 그. 다이어트에는 규칙적인 운동이 가장 좋아 일주일에 3∼4번씩 수영과 요가로 몸매를 관리하고 있다. 수영은 유산소 운동으로 체지방을 줄여주고, 전신근육을 움직여 골고루 근육이 붙기 때문에 보디라인도 예뻐진다고. 요가는 마음의 안정을 찾아주고 몸에 탄력을 주기 때문에 좋아한다. 운동할 때 1.5ℓ이상 물을 마셔서 몸 안의 노폐물을 제거해주어야 한다고 강조! 요가 동작 중 ‘전사 자세’를 가장 좋아해 그녀가 요가를 시작한 ..

다이어트 2008. 8. 24. 23:16

1 조금이라도 먹으면 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 나른함이나 피곤함이 예방된다. 2 공복 상태가 길어지면 다음 식사 때 과식하게 된다. 이럴 때 맛보기의 필요성이 절실. 3 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있다. 4 다이어트를 할 때 무언가 먹을 수 있다는 사실은 정신적으로 위안이 된다. 5 무심코 별 의미 없이 맛보다가는 양이 많아질 수 있다. 오전과 오후 정해진 시간에 적당한 양을 먹자. 적당한 맛보기 양은 총 50~100kcal 이내. 1 하루 물 8잔 마시기 충분한 수분 섭취는 장을 원활히 활동시키고 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물과 지방 연소에 도움이 된다. 2 음식 앞에서 기죽지 않기 먹으면 안 된다는 강박관념은 뇌를 자극하여 몸 안에 영양소를 축적하고 지방..

다이어트 2008. 8. 24. 23:06

OTYzYTRiM2UyZmYyYjI1ODIzZDQwODA1MjZmOWIxNTE= 일본 new 레그 케어-다리관리 슬리퍼다이어트 신발 [다이어트/운동법] - 날씬할 수 없다면 매끈해져라 [다이어트/운동법] - 치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트

다이어트용품[의류/신발/기타] 2008. 8. 23. 11:02

OTYzYTRiM2UyZmYyYjI1ODIzZDQwODA1MjZmOWIxNTE=치한도, 살도 물리치는 호신술 다이어트제니퍼 로페즈가 요즘 심취한 운동은 다름 아닌 이스라엘 군대에서 사용하는 호신술. 불변의 S라인을 유지하는 그녀가 왜 하필 호신술에 빠졌을까? 밤길 못지않게 군살 붙은 몸매가 두렵다면 호신술 다이어트를 배워보자. 정면 공격! 팔꿈치로 턱 치기운동 효과 팔꿈치를 위쪽으로 쳐올려 상대방의 얼굴을 공격하는 동작이다. 팔꿈치를 빠르게 위쪽으로 올리면 팔 위쪽의 안쪽 근육이 당겨져 군살을 빼는 데 효과적. 동시에 옆구리도 비틀어줄 것.*좌우 각 20개씩 2세트 반복. ① 발을 앞뒤로 넓게 벌리고 무릎은 약간 굽힌 상태에서 허리는 곧게 편다. 한쪽 팔꿈치를 구부려 주먹을 가볍게 쥐고 턱 앞에 둔다. ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 23. 10:59

저주 받은 하체의 마법을 풀다! 워밍업 인터뷰 Q 아침 운동 vs. 저녁 운동 오전과 오후는 크게 문제되지 않아요. 내가 10분이라도 규칙적으로 자주 할 수 있는 시간 을 선택하는 것이 좋습니다. 오전 중에 운동을 하는 것이 체지방을 분해하는 데는 더 효과 적일 수 있지만, 몸에 무리가 간다면 하루가 힘들 수도 있고 음식물 섭취량이 늘어날 수도 있죠. 반대로 밤에 운동하는 것은 칼로리 소모가 더 많을 수도 있지만 신체 리듬을 깨뜨려 수면을 방해할 수 있습니다. Q 공복에 운동하는 것이 나쁜 습관인가요? 탄수화물은 운동할 때 몸의 연료가 되는데, 공복에 운동을 하면 단백질 축적물이 분해되어 오히려 근육이 줄어듭니다. 꼭 2, 3시간 전에 식사를 하고 운동을 해야 해요. 근육의 탄력을 위해서는 단백질이 필요..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 23. 06:06

휴가기간 동안 몸의 움직임을 잘 계산해 운동으로 연결하면 다이어트에 효과적이다. 이왕이면 활동량을 증가시킬 수 있는 휴가를 계획하고, 되도록 많이 걷도록 휴가계획을 세워본다. 휴가를 이용해 배낭여행이나 등산을 간다면 오히려 휴가 후에 더 날씬해질 수도 있다. 수영장이나 바닷가, 산으로 휴가를 간다면 최대한 실컷 놀자. 수영을 한다거나 산을 오르는 것은 즐겁게 활동량을 증가시킬 수 있는 아주 좋은 방법이다. 섭취 열량만 잘 조절하면 오히려 휴가가 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 아쿠아로빅은 물에서 하는 에어로빅. 일반 에어로빅보다 칼로리 소비량은 적지만 지방 소비량은 두 배나 된다. 수압을 이용하므로 효과도 좋고 재미도 있는 것이 아쿠아로빅의 장점. 바닷가든 계곡이든 물속에 들어가면 어떤 동작으로든 계속..

다이어트 2008. 8. 22. 07:54