다이어트/건강

카리스마 트레이너 숀리가 친절하게 알려주는 스테퍼 사용법. 집에서 손쉽게 따라할 수 있어요!

다이어트 비법 2008. 8. 19. 18:01

해수욕장과 유명 계곡 등지에는 막바지 피서를 즐기려는 피서객들의 발길이 이어지고 있다. 여름휴가라면 가장 많은 이들이 생각하는 곳이 역시 해수욕장이다. 평소 몸매에 자신 없던 여성이라 할지라도 해수욕장에서 비키니를 입기 위해 몇 달 전 부터 다이어트에 돌입하게 되는데 많은 여성들이 다이어트를 하면서 식사량을 줄이고 평소 안하던 운동도 하며 휴가에 맞추어 급하게 다이어트를 하다 보니 휴가를 다녀온 이후 요요현상으로 인해 공든탑이 무너지는 경우가 대다수이다. 운산한의원 김기범 원장은 "운동과 식이요법으로 살을 빼고 난 뒤 꾸준한 관리가 없다면 일시적으로 줄어들었던 체중에 다시 증가하는 요요현상을 계속해 경험하게 되며 휴가기간을 앞두고 단기간에 살을 빼려다 후유증을 겪는 사례가 많다" 고 말한다. 휴가지에서 ..

다이어트 2008. 8. 19. 12:38

마스터 트레이너 숀 리가 알려주는 8주만에 보디라인 만드는 방법. 도전하라, 그럼 빠질 것이다. 1주 하체에 힘을 기르고 힙업 라인 만들기 가벼운 하체 단련 위주의 동작을 반복하는 것으로 8주간의 다이어트 워를 시작한다. 1 준비 양손을 X자로 만들어 2kg 덤벨을 잡고 살짝 쇄골 위에 올린다. 발은 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝은 살짝 바깥을 향하게 한다. 동작 팔꿈치는 수평으로 두고 천천히 앉았다 섰다를 반복. 상체는 곧게 편 자세를 유지하고 무릎은 앞으로 많이 나오지 않도록 한다. 15~20회를 1세트로 4세트 반복. 주의 초보자는 덤벨 없이 동작을 반복해도 좋다. 2 준비 차렷 자세에서 무리가 가지 않는 덤벨을 들고 선다. 동작 상체를 곧게 편 채로 앉으면서 팔을 앞으로 길게 뻗는다. 주의 팔은..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 19. 08:07

라면은 먹고싶고, 다이어트는 해야겠고... 이럴 땐 저칼로리 다이어트 라면요리에 도전해 보면 어떨까? 냉라면, 라면 샐러드 등 여러가지 저칼로리 라면요리 총집합. 글 : 뷰티아이(http://www.beautyi.com/) | 제공 : 이지데이

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 8. 18. 06:50

라인 만드는 5분 3동작 체조 트레이너 5인 강추! 귀차니스트 위한 초간단 다이어트 스트레칭 기획·박미현 기자 / 사진·문형일 기자 트레이너 5인이 매일 5분씩 3동작만 꾸준히 하면 탄력 있는 S라인 몸매 만드는 운동법을 알려주었다. 누구나 쉽게 예쁜 몸매를 만들 수 있는 초간단 스트레칭을 소개한다. ▼ 트레이너 이지혜 “운동을 하면 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 배, 엉덩이, 허벅지 운동을 알려드릴게요. 먼저 근육을 이완시키는 스트레칭으로 몸을 풀어야 무리가 가지 않아요. 동작을 할 때는 운동하는 부위의 근육 움직임을 느끼면서 정확한 동작을 천천히 따라하세요.” 몸 풀기 동작 1 똑바로 서서 다리는 어깨 너비로 벌리고 양손은 깍지 껴 손바닥이 천장을 향하도록 돌린다. 양팔을 머리 위로 곧게 들어 올린..

다이어트운동/스트레칭 2008. 8. 16. 21:24

여성들을 위한 운동 다이어트 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이 안 난다. 여름을 앞두고 운동으로 건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동 다이어트의 모든 것. ‘여름은 다가오고, 이젠 정말 살 좀 빼야 하는데…', ‘더도 말고 딱 5kg만 빼면 얼마나 좋을까?' 생각하고 있다면? 이럴 때 10명 중 8명의 여성은 가장 먼저 밥의 양을 무조건 줄이거나 굶는 단순무식한 방법을 떠올린다. 문제는 이렇게 하면 건강을 해칠 뿐만 아니라 얼마 안 가서 다시 살이 찌는 요요현상이 찾아온다는 점이다. 하지만 운동을 하면 소비하는 칼로리가 많아져서 체지방 소모에 도움을 주고, 무엇보다도 운동으로 ..

다이어트 2008. 8. 15. 20:45

1, 복부의 가스를 제거 하지 않고서는 빠르게 빠지지 않고 , 다시 빠르게 살이 찔 확률이 많으므로 합곡을 누르면서 (여자는 오른쪽,남자는 왼쪽 합곡) 명치 밑에서 배꼽까지 눌러서 아픈 곳을 위주로 참을 수 있을 정도로 엄지 팔꿈치로 누른다 2, 노폐물,통증유발물질이 존재한 부위 (즉 딱딱한 부위) 를 풀어주지 않고 서는 빠르게 뺄 수 없다 그 부위를 되도록 참을 수 있을 정도로 오래 누르면 그 누르는 시간 만큼 분해가 많이 되므로 효과가 아주 크다 3, 두손을 이용하여 뱃살을 잡고 오랫동안 있는다 - 뜨거운 물속에서 하면 몇배의 효과가 있음 여기서 오랫동안 있다는 것은 지방등 유해물질이 잡고 있는 동안 분해가 계속되므로 일반의 방법보다 훨신 빠르다 4 ,수동적 방법 즉 타인이 해줄 때 ,, 뱃살을 약간..

다이어트 2008. 8. 15. 08:04

땀과 무더위로 힘든 계절 여름, 사람들은 흔히 삼계탕이다 보신탕이다 특별한 보양식을 찾곤 한다. 김이 나는 뜨거운 음식을 땀을 뻘뻘 흘리며 한 그릇 뚝딱하고 나면 왠지 개운한 느낌을 받는다. 하지만 조금만 시간이 지나면 금세 다시 더위에 헐떡이게 된다. 사람에게는 ‘체질’이라는 요소가 있기 때문에 무분별하게 섭취하는 보양식은 도움이 되지 않는다. 시원한 음료수나 찬 음식을 먹으면 더위가 가시는 사람이 있는가 하면 오히려 소화가 안돼 따뜻한 음식을 먹어야 하는 사람도 있다. 내 몸에 맞는 음식은 어떤 것일까? ●체질·음식… 어떤 관계? 한방의 사상체질의학(四象體質醫學)에서는 사람마다 음식에 대한 반응이 다르다고 정의한다. 속이 냉하고 소화기능이 약한 ‘소음인’(少陰人)은 찬 음식이나 음료수를 먹었을 때 소..

다이어트,건강보조식품/쇼핑몰 2008. 8. 14. 20:52