다이어트/건강

누구나 10kg 뺄 수 있다 (SummerBook 스테디 - 건강/다이어트 ) 유태우 지음 | 삼성출판사 펴냄 책 소개 KBS-TV ‘생로병사의 비밀’에서 한국인의 잘못된 식습관을 날카롭게 비판하고 유태우식 식사법을 제안함으로써 눈길을 끌었던 서울대학교병원 유태우 박사의 다이어트 코칭 북이다. 이는 저자가 지난 4~5년간 서울대학교병원 건강증진센터를 통해 비만 환자 치료법으로 시행해온 방법이며, 저자 자신이 실제로 79kg에서 64kg으로 감량하기 위해 사용한 프로그램이기도 하다. 마치 진료를 받듯 책 속의 내용을 그대로 따라 하기만 하면 6개월 동안 누구나 10kg을 뺄 수 있다는 것이 그의 주장. 무조건 살을 빼는 다이어트가 아닌 살이 빠지는 원리를 짚어주는 과학적이고 한국인의 체질과 특성에 맞춘 한..

다이어트용품[의류/신발/기타] 2008. 6. 14. 23:38

통통 몸매를 자랑하는 H양은 28년 내내 다이어트를 달고 사는 중이다. 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 요가 다이어트, 감자 다이어트 등 그 종류는 셀 수 없이 다양하다고. 하지만 다이어트를 할 때 뿐, 잠시 지나고 나면 다시 원상태의 통통 몸매로 돌아오는 H양. 다이어트에 완전히 성공할 수 있는 방법이 있긴 한 걸까? 그 해답을 찾기 위해 강남에서 건강 다이어트로 입소문이 난 휴그린한의원 김미선 원장을 만나 인터뷰 해보았다. 김미선 원장은 "H양에게 가장 필요한 것은 전문가의 도움을 받아 올바른 다이어트로 건강한 체중 감량을 하는 것이다"라고 조언하며 단계별 확실한 다이어트 방법을 제시했다. Step 1) 확실한 목표 감량 설정하기! 다이어트도 성공과 실패가 분명한 인생의 목표다! ..

다이어트 2008. 6. 11. 18:40

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다이어트용품[의류/신발/기타] 2008. 5. 22. 21:48

혼자서 할 수 없는 보디 슬리밍 보디 슬리밍이 어려운 이유는 그야말로 살을 빼는 것이 궁극적인 목적이 아니기 때문이다. 그저 2시간씩 유산소 운동만 해서도 살을 뺄 수는 있지만 이런 묻지마 다이어트를 하다가는 몸 전체가 비쩍 말라 볼품없어지기 십상이다. 문제는 노력해서 살을 빼고 싶은 부위와 실제로 잘 빠지는 부위가 다른 것. 이런 차이를 줄이기 위해서는 철저한 계획 하에 보디라인을 관리해야 하는데 그만큼 규칙적으로 생활하는 것이 쉬운 일은 아니다. 그래서 요즘 비만 클리닉이나 성형외과에는 ‘문제적’ 부위에만 확실하게 영향을 주는 방법이 나와 있다. 안전하게 수술 없이 덜어 내는 지방 제거술 1_ 부작용 줄인 카복시 테라피 카복시 테라피는 가느다란 바늘로 지방층이 많은 곳에 이산화탄소를 주입해서 지방 세..

다이어트 2008. 5. 22. 17:48

들어갈 데 들어가고, 나올 데 나오는 환상적인 몸매는 타고나는 경우가 많다. 하지만 모델이나 연예인처럼 완벽하지 않더라도 주변에는 소위 몸에 ‘라인’이 있는 사람들을 보게 된다. ○ 몸의 ‘라인’은 허리가 만든다 보디라인을 만드는 가장 중요한 부분은 바로 허리. 풍만한 가슴과 차지게 올라붙은 히프는 잘록한 허리 때문에 보기 좋은 각선미를 지니게 된다. 따라서 보디라인을 제대로 만들고 싶다면 몸에 허리를 만들 것. 물결처럼 부드럽게 흐르는 S라인을 만들려면 꾸준히 시간을 갖고 스트레칭과 마사지를 반복하면서 식이 요법을 병행하면 좋다. 하지만 욕심을 부리지 말자. 허리 집중 공략 방법 몇 가지 중에서 정말 실천할 수 있는 한 가지만 선택해 꾸준히 해도 지금보다 쏙 들어간 허리를 만들 수 있을 것이다. ○ 가..

다이어트 2008. 5. 22. 17:08

평생의 보디라인이 결정되는 나이 20대 20대는 일생 중 신체적으로 가장 좋은 나이대이다. 10대에 완성된 기초 체력을 바탕으로 어떤 식생활과 운동으로 기초대사량을 높여 두느냐에 따라 앞으로의 몸매가 정해진다. 이 나이대 이후로는 몸매 만들기가 무척 어려운 일이 된다. Food_ 무리한 다이어트와 비만, 불규칙한 식사, 각종 정크 푸드, 야식 증후군에 노출되기 쉽다. 5명 중 1명은 골다공증 예비군일 정도. 가장 먼저 하루 3끼 식사를 챙긴다. 영양소가 부족하고 칼로리 높은 인스턴트와 분식류 식사를 자제하고, 칼슘 섭취로 골량 유지에 신경쓴다. Lifestyle_ 학업이나 업무로 인해 앉아 있는 시간이 많다. 이 시기는 몸 전체가 날씬해지기를 바라는 시기임과 동시에 중반 이후부터 나잇살이 찌기 시작하므로..

다이어트 2008. 5. 22. 17:06

코끼리 다리, 무다리 등 하체비만을 지칭하여 불리는 것들이 굉장히 많고 이것으로 고민하는 여성들 역시 굉장히 많다. 이들의 특징은 또한 다른 곳에는 살이 별로 없지만 유독 하체에만 두드러지게 살이 많다는 것이다. 이들의 불편함은 말할 것도 없다. 가장 큰 고민은 바지를 입어도 맘에 들지 않고 치마를 입어도 예쁘지 않다는 것이다. 하체비만은 특히나 외모에 관심이 많은 여성들에게는 아주 크나큰 고민이 아닐 수 없다. 하체비만으로 고민하는 정 씨(여), 정 씨는 "상체는 마른 편이라 다들 상체는 예쁘다고 칭찬해주지만 그에 반해 하체가 너무 살이 많아 청바지는 엄두도 못낼 뿐 아니라 치마는 생각도 못합니다. 백화점 점원이 아예 하의는 잘 권해주지 않을 정도에요. 저도 연예인들이 섹시하게 다리도 꼬고 싶고 짧은 ..

다이어트 2008. 5. 22. 11:22

날씬한 몸매를 위해 많은 여성들이 각종 다이어트와 몸매관리를 위해 상당한 돈과 시간과 노력을 들이고 만족스러운 결과를 얻지 못하고 있다는 조사가 있다. 날씬한 몸매를 원하지만 몸매관리 방법을 잘못 알고 있거나 잘못된 생활습관 때문이라고 해도 과언이 아니다. 일반 성인 여성의 하루 권장 열량은 2500Kcal정도이지만 소량의 군것질이나 회식자리에서 섭취되는 소주와 고기 안주만으로 섭취하는 열량은 권장기준을 쉽게 넘어가고 만다. 몸으로 섭취되는 필요열량을 제외하고는 모두 체지방으로 축적될 수밖에 없는데 체지방의 축적을 막고 운동에너지로 전환시켜 지방을 태움으로써 지방의 축적을 막고 흐트러지는 몸매를 다잡아야 한다. 하지만 운동을 통해서도 군살이 빠지지 않는 경우도 있을 수 있고, 잘못된 생활습관으로 몸매관리..

다이어트 2008. 5. 20. 20:40