다이어트/건강

강유미, 윤은혜, 조정린. 단기간에 눈에 띄게 날씬해진 그녀들의 부분별 운동 마스터 강유미처럼 복부를 슬림하게 전체적으로 고루 살이 빠졌지만, 복부와 허리 라인이 유난히 가늘어졌다. 매일 20분 이상 윗몸 일으키기 응용 동작을 해주고, 슬리밍 아이템 사용과 마사지를 병행할 것. 공복에 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취해주는 것도 복부를 날씬하게 하는 데 굿! how to 1 다리 45도로 들어올리기 복부를 단련하는 동시에 종아리 군살도 제거할 수 있는 동작. 다리가 올라오면서 아랫배 부분이 압박되는 것이다. 천장을 바라보고 편안하게 누운 후 천천히 한쪽 다리를 45도 정도 되도록 들어올려 8초 동안 고정시키는 동작을 양쪽으로 6회 반복한다. 2 허벅지&복부 스트레칭 복부는 물론 허벅지, 어깨까지 전신을..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 7. 03:20

적당히 볼륨 있고 군살 없는 스타일리시한 몸매를 갖고 싶다면 허벅지 부위에 신경 쓰자. 지금 당장 따라하면 허벅지가 날씬해는 생활법과 운동법. ■ 허벅지가 날씬해지는 생활법 꾸준한 운동과 스트레칭만큼 효과적인 살빼기는 없다. 하물며 쉽게 빠지지 않고 매끈한 라인을 만들기 어려운 허벅지는 두말할 필요도 없다. 허리와 다리를 쭉 편 자세를 유지하고, 수시로 발끝을 당겼다가 펴는 스트레칭을 하면 허벅지뿐만 아니라 다리 라인이 날씬해진다. 1 _걸을 때 무릎을 직각으로 굽혔다 편다 올바른 자세로 걷기만 해도 허벅지가 가늘어지고 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다. 특히 걸을 때 의식적으로 무릎을 앞으로 세워 직각을 만들면 허벅지 뒤쪽의 근육이 당겨지면서 군살이 붙기 쉬운 허벅지 뒤쪽이 매끈해진다. 2 _목욕할 때 ..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 6. 08:08

겨울은 여름과는 몸 자체에서 체온 유지를 위해 대사량이 줄고 지방을 더 축적하려는 경향이 있기 때문에, 에너지 소모가 많은 여름철보다 좀 더 적극적으로 다이어트를 하지 않으면 체중이 쉽게 늘어나므로 겨울다이어트가 중요하다. 겨울은 계절의 특성상 어느 정도 체형을 커버할 수 있지만 그렇다고 하더라도 군데, 군데 삐져나오는 살들로 인해 스타일을 연출하는 데에 방해가 될 수밖에 없기 때문이다. 우리 몸속의 지방은 밀도가 낮고 부피가 크며, 가볍고, 근육은 밀도가 높고 부피가 작으며 무겁다. 즉 지방 위주의 물렁한 체형인 경우에는 보기보다 체중이 많이 나가지 않는다는 이야기를, 근육 위주의 단단한 체형의 경우에는 보기보다 체중이 많이 나간다는 이야기를 듣기 쉽다. 이런 체형에 따라 운동법이 달라져야, 건강하고 ..

다이어트운동/스트레칭 2008. 12. 26. 21:34

닌텐도, 요가, 근육 및 유산소운동 등 다이어트 효과있는 위핏 게임 닌텐도, 요가, 근육 및 유산소운동 등 다이어트 효과있는 위핏 게임 요가 게임 위 핏도 세계적으로 큰 성공을 거뒀다. 영화 배우 브리트니 머피나 가수 제시카 심슨 등이 몸매 관리 비결을 위 핏이라고 밝히면서 이 게임은 약 1000만장이 판매되는 성공신화를 거뒀다. 위 핏을 개발한 닌텐도의 미야모토 시게루는 “몸무게를 재는 자체가 재미있다는 아이디어를 흥미로운 것으로 연결할 수 있다는 데서 출발, 개발했다”고 말했다. 상세정보는 아래링크를 참조 => 닌텐도 Wii Fit

운동기구 2008. 12. 6. 11:42

닌텐도, 요가, 근육 및 유산소운동 등 다이어트 효과있는 위핏 게임 요가 게임 위 핏도 세계적으로 큰 성공을 거뒀다. 영화 배우 브리트니 머피나 가수 제시카 심슨 등이 몸매 관리 비결을 위 핏이라고 밝히면서 이 게임은 약 1000만장이 판매되는 성공신화를 거뒀다. 위 핏을 개발한 닌텐도의 미야모토 시게루는 “몸무게를 재는 자체가 재미있다는 아이디어를 흥미로운 것으로 연결할 수 있다는 데서 출발, 개발했다”고 말했다. 상세정보는 아래링크를 참조 => 닌텐도 Wii Fit

운동기구 2008. 12. 6. 11:41

자이로토닉이 대체 뭐지? 루마니아 국립 발레단의 수석 무용수이자 체조선수였던 줄리오 호바스(Juliu Horvath)가 고안한 운동. 특수 제작된 장비를 이용해 몸의 근육을 사용하는 운동법. 무용, 체조, 수영, 요가, 태권도의 동작을 응용해 개발된 이 시스템은 ‘원형’, ‘나선형’, ‘파동형’ 등의 곡선을 그리며 자연스럽게 몸을 움직이는 원리를 사용한다. 여기에 맞는 호흡법을 함께 실시해 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 끊임없이 움직이는 동작이 특징인 자이로토닉은 근육의 수축과 이완을 원활하게 해 균형 잡힌 골격 구조는 물론 체형 교정에도 효과적. 이와 같은 3차원적인 움직임들은 근육의 스트레칭을 통한 근육 단련 및 스트레스와 긴장을 풀어주는 데도 효과가 탁월하다. 자이로토닉만으로도 살이 빠질까? 자..

다이어트운동/스트레칭 2008. 10. 17. 19:17

운동 등 기타 외부활동을 할 때, 보호 장비를 아무리 완벽하게 갖춘다 해도 100% 부상을 막기는 어렵다. 또 무릎보호대 등의 기존의 보호 장비들은 착용감이 떨어지고 무게감이 느껴졌던 것이 사실이다. 이런 기존 보호 장비의 단점들을 완벽하게 보완하고, 여기에 가볍고 착용감이 좋으면서도 몸을 완벽하게 보호할 수 있는 보호 장비가 출시되어 화제가 되고 있다. 리처드 파머(Richard Palmer)가 고안한 d30 패드는 말 그대로 몸에 부착하는 보호용 패드이다. 특이한 점은 초기 착용 시에는 젤과 같은 액체상태로 있다가 충격이 가해지면 고체상태로 바뀌어 충격을 효과적으로 흡수하고 부상을 방지해준다. 기존의 보호 장비와는 달리 무게감이 전혀 없고, 원하는 부위에 파스처럼 붙이기만 하면 되기 때문에 사용이 간..

건강정보/의료기기 2008. 10. 12. 20:16

RTX(Rapid Thermal eXchange) 기술을 사용한 신제품인 코어콘트롤(CoreControl)은 운동 시 느끼는 더위를 빠르고 쉽게 식혀주는 혁신적인 제품이다. 즉, 냉각 플레이트에 손을 대기만 하면 신체의 자연적인 열 분산 과정 속도를 높여 체온을 빠른 시간 안에 낮추어 주는 것이다. 미국 스탠포드 대학에서의 오랜 연구를 바탕으로 개발된 이 제품은 최근 프로 및 아마추어 운동선수들과 산업현장에서 일하는 근로자들을 활용, 임상 실험까지 마쳤다. 운동선수, 소방관 및 전기 분야 기술자들을 활용한 연구 결과에 의하면, 이 제품이 월등한 체온 강하 기능을 보여주었다고 한다. RTX 기술을 사용한 코어콘트롤은 운동선수들의 근력을 향상시켜 주며, 장시간의 훈련을 견뎌낼 수 있도록 도와준다. 즉, 신체..

운동기구 2008. 9. 29. 17:23