다이어트/건강

노출의 계절 여름이 돌아왔다. 겨울 내내 웅크리고 감췄던 살들이 드러나는 계절 여름을 맞아 또 다시 시작된 다이어트. 매번 다짐한 계획들 이번에는 성공하길 빌어보지만 이놈의 살과의 전쟁은 말 그대로 전쟁이다. 여기 저기 꼬시는 친구들 뿌리치는 것도 쉽지 않고 제일 먼저 내가 힘들다. 이런 다이어트 족이 잊지 말고 실천해야 하는 다이어트 10가지 신념 정리했다. 당연하지만 절대 쉽지 않은 다이어트 수칙 알아보자. ▶ 제발 오버하는 계획은 금물! 사실 다이어트가 필요한 사람들의 간절한 심정이야 모르지 않지만 너무 무리한 계획을 세우면 요요현상을 피할 수 없고 몸은 다이어트에 적합하지 않은 몸으로 변해간다. 신체의 균형을 잃는 다이어트는 오히려 독으로 다가와 피부도 엉망이 되고 단시간에 빠진 살은 그보다 더 ..

다이어트 2011. 5. 4. 01:52

'산후다이어트는 산후조리가 끝나는 6주경부터 해야' 결혼 후 첫 아이를 임신한 조모씨(28세)는, 최근 출산을 앞두고 두 가지 고민에 빠져있다. 바로 첫 출산인 만큼 막연하게만 느껴지는 분만과정에 대한 두려움과 출산 후 몰라보게 불어난 몸무게를 감량할 수 있을지에 대한 여부다. 예전이야 아이를 낳음으로써 나타나는 체형의 변화가 당연한 것으로 받아들여져 왔었지만, 최근 여성들의 사회활동 영역이 높아지면서 산후다이어트가 마치 산후조리처럼 하나의 출산 과정으로 인식되고 있기 때문이다. 실제로, 임신 중인 여성들을 대상으로 펼친 한 설문조사에 따르면, ‘출산 후 다이어트가 가능한 시기’, ‘모유수유와 다이어트 약 복용의 연관성’ 등 산후다이어트에 대한 정보가 태교에 관한 내용보다 더 관심이 높게 나타났다고 한다..

다이어트 2011. 5. 4. 01:35

잘못된 뱃살 빼기 상식 - 굶어도, 운동해도 빠지지 않는다 다이어트를 열심히 하는데도 불구하고 여전히 뱃살과의 전쟁에서 고전하고 있거나 말랐는데 유독 배만 톡 튀어나왔다면 그건 당신이 무식해서 생긴 결과. 뱃살 타입에 따라 처방을 달리하면 쉽게 날씬한 배를 만들 수 있다. 모든 뱃살에 적용! 생활 습관으로 뱃살 빼기 1 식사 후 10~20분간 산책하기. 다이어트에는 빠르게 걷는 것이 효과적이지만 그렇지 않다 하더라도 식후 소화를 돕기 위해 산책을 하는 것도 의미가 있다. 2 외식을 할 경우 조미료 함량과 열량이 높은 음식을 먹게 되고 과식하게 된다. 도시락을 싸서 다니는 습관은 다이어트에 큰 도움이 된다. 3 운동 스케줄을 짠다. 무심히 의자에 앉아서 계속 일하다 보면 운동량이 부족해진다. 1시간에 한 ..

다이어트 2011. 5. 4. 01:01

혈액이나 기(氣)순환이 잘 되지 않아 쉽게 붓고, 소화 불량이 잦은 비만한 사람들이 적절한 효능의 한방차를 즐겨 마시면 다이어트는 물론 건강개선에도 큰 도움을 얻을 수 있다. 한방차는 몸 안의 불필요한 수분을 제거하고, 모자란 기운을 북돋워 혈액 순환과 신진대사를 원활하게 해 다이어트에 효과적이기 때문이다. 운산한의원 명동점 정세인 원장은 "한방차는 소량의 한약재만 구입하면 집에서도 쉽게 만들 수 있으며, 더운 여름에는 물대신 '건강 냉차'로도 마실 수 있다. 식전이나, 식간, 식후에 마실 경우 차의 수분이 혈당치를 높여 지방 분해를 방해할 수 있으므로 다이어트 효과를 원한다면 공복에 마실 것을 추천한다"고 말한다. 몸 안의 독소제거, 기혈순환 회복, 소모된 기혈 보충을 통해 건강을 해치지 않는 범위 내..

다이어트 2011. 5. 4. 01:00

다이어트의 꽃이라고 불리는 식이요법. 다이어트 성공 여부는 식이요법이 성공했는지 어떤지에 따라 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 성공한 식이요법은 체중감량은 물론 요요 현상도 일어나지 않지만 잘못된 식이요법은 건강을 헤치며 살이 빠지기는커녕 더 불어날 가능성도 안고 있다. 다이어트 할 때 이것만은 꼭 지켜야 할 식이요법 규칙에 대해 알아보자. ▶ 지나치게 식사량을 줄이지 말 것 살을 빼기 위해 지나치게 식사량을 줄이거나 단식하는 사람들이 많다. 분명 전보다 식사량이 줄거나 전혀 없으면 체중은 금방 감소하게 된다. 하지만 다이어트가 끝난 후 다시 원래 식사량으로 돌아가면 다이어트 전 체중으로 돌아가거나 심한 경우 더 살이 찌기도 한다. 그 이유는 전보다 줄어든 식사량을 우리의 몸이 감지하고 불필요한 에너지 ..

다이어트 2011. 4. 25. 23:53

기린예고의 아티스트 기획 실장이자 학생들의 스타일 관리를 담당하는 맹 선생 이윤미가 다이어트 방법을 공개 링크>>한방 나이트 다이어트 무료상담 신청하기 링크 >무료 한방다이어트 상담 신청하세요!!! 경희한방 감비원 유기농 한방다이어트 무료상담 뚱녀 김필숙(아이유)에게 일단 부지런히 잘 짜여진 식단을 지켜주기만 하면 된다"며 " 아침은 여왕처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"고 조언했다. 또 "줄넘기는 다른 운동에 비해 다이어트 효과가 매우 크다"며 "그 정도 덩치면 30분만 해도 200kcal를 훌쩍 뺄 수 있다"고 설명했다. 다이어트 방법요약 다이어트 무료체질 비만도 검사 2011/01/12 - [다이어트] - 연에인 다이어트 비법!! 서인영의 바나나 다이어트 !! 2008/08/23 - ..

다이어트 2011. 4. 25. 23:49

송승헌과 고구마 중 어느 쪽을 선택하겠냐”고 묻자 “고구마가 더 좋다” 서현은 매일 가방 한 가득 고구마를 싸들고 다니며 수시로 먹는다? 왜? 고구마를 최고의 음식10가지 중에서 고구마를 첫번째로 뽑을 정도로 고구마는 우리몸에 유익한 성분이 많습니다 고구마의 주성분은 전분이며, 자당·포도당·과당 등의 당질이 들어 있어 달콤합니다. 사진= KBS방송캡처 특히 탄수화물 함량이 풍부해 주식으로 대용(代用)이 가능해 예로부터 구황(救荒)작물로 재배돼 왔습니다. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal이고, 지방은 0.2%, 탄수화물은 36%, 단백질1.4%이며, 그 외 나머지는 수분과 식이섬유, 비타민으로 이루어져 적은 양으로도 포만감을 많이 느껴지게 하기 때문에 다이어트에 유리합니다 고구마는 포만감을 ..

다이어트 2011. 4. 25. 23:48

상체 비만형 대체로 상체 비만은 가슴은 발달하고 하체가 가늘어 철저한 부조화를 이루는 체형입니다. 보통 체격이 크고, 얼굴이 각이 졌거나 둥글고 살이 많습니다. 상체 비만 체질은 가슴은 풍만하고 허리는 굵으며 종기, 여드름, 탈모, 변비 등의 증상이 있습니다. 상체 비만 체질은 성격이 좋은 만큼 식욕도 왕성하며 기름진 음식이나 단 음식, 탄수화물 류, 술 등을 특히 좋아합니다. 음식을 굶거나 포식을 해도 크게 불편함을 느끼지 않기 때문에 반복된 생활을 계속하게 되는 타입이기도 합니다. 몸에 열이 많은 사람이 이 체질이 되기 쉬운데 다른 술은 잘 못 마시더라도 맥주는 잘 마셔 복부 비만이 될 확률도 높습니다 . 상체 비만형의 운동 상체 비만형은 지방 세포가 증대되는 것을 막고 체지방을 분해해 주는 운동을 ..

다이어트 2011. 4. 15. 17:25