다이어트/건강

나잇살에 맞서는 이유 있는 다이어트 STAR SLIMMING PROJECT 누구에게나 찾아오는 나잇살. 제아무리 뛰어난 몸매를 자랑하는 스타라고 해도 피해갈 수 없으니, 지금부터 나잇살을 떨쳐버리기 위한 스타의 눈물겨운 다이어트 노하우를 공개한다. 26세 비욘세의 leg exercise 데스티니 차일드에서 솔로로 독립할 당시 하루 오이 3개만 먹는 혹독한 다이어트로 소녀들로부터 거식증을 일으킬 수 있다는 비난을 받았던 비욘세. 당시 체중은 줄었지만 20대 중반으로 접어들면서 붙은 허벅지 살은 조금도 빠지지 않았는데, 작년 영화 촬영을 앞두고 스트레칭과 극도의 식이제한을 겸한 다이어트에 돌입했다. 그 결과 2주 만에 8kg의 체중 감량과 매끈해진 다리 라인을 자랑하게 되었다. Doctor’s advice ..

다이어트운동/스트레칭 2010. 2. 28. 05:03

김지우에게 요즘 예뻐진 이유를 물었다 musical star slimming 뮤지컬 의 나난 김지우. 그녀가 예뻐졌다. 섹시한 S라인을 자랑하는 몸매와 생기 있고 발랄해진 얼굴로 급변신한 이유는? 가장 효과 본 파워 스트레칭 수시로 하는 스트레칭으로 핫 보디라인 만들기 스트레칭은 특별히 시간을 정해놓고 한다기보다는 연습을 하는 중간이나 쉬는 시간에 습관처럼 한다. 스트레칭 자체는 보디라인을 예쁘게 해주기 때문에 절대 게을리 하지 않는다. 매일 빠뜨리지 않으면 몸에 배어서 자연스럽게 스트레칭 동작이 나올 정도. 그녀가 강력 추천하는 것도 틈날 때마다 하는 스트레칭이다. 대신 주의할 것이 있다면 정확한 동작을 하도록 노력하는 것. 잘 되지 않는 자세라고 해서 대충 하고 넘어가면 운동 효과가 반감된다. 잘 되..

다이어트운동/스트레칭 2010. 2. 28. 05:03

패션&뷰티 > WELLNESS > 뉴스 입력 : 2008.08.13 17:03 / 수정 : 2008.08.13 17:03 http://danmee.chosun.com/site/data/html_dir/2008/08/07/2008080700915_3.html 늘어지기 쉬운 여름밤의 건강체조 커플 스트레칭 A to Z PART 3 몸이 가뿐해진다 더울 때는 뭘 먹어도 소화가 잘 안 되고 전체적으로 몸이 무거워서 나른하다. 신진대사를 활발하게 하는 커플 스트레칭으로 무더위를 가볍게 이겨보자. 9 어깨 유연성 및 허리 유연성 & 근력 강화 1 시행자와 파트너는 앞뒤로 나란히 앉는다. 2 시행자는 다리를 곧게 펴고, 파트너는 시행자의 양 손목을 잡고 양 발바닥으로 등을 밀어준다. 3 뒤로 당겨주면서 다리를 뻗어 ..

다이어트운동/스트레칭 2009. 6. 23. 11:23

패션&뷰티 > WELLNESS > 뉴스 입력 : 2008.08.13 17:03 / 수정 : 2008.08.13 17:03 http://danmee.chosun.com/site/data/html_dir/2008/08/07/2008080700915_2.html 늘어지기 쉬운 여름밤의 건강체조 커플 스트레칭 A to Z PART 2 애정지수를 높인다 약간 어려워 보이는 동작은 커플의 도움이 필요하기 때문에 함께 동작을 따라하다 보면 어느새 커플 애정 지수 급상승. 눕거나 앉아서 하는 동작인 만큼 두 사람의 호흡이 중요하다. 5 허리&고관절&어깨 스트레칭 1 동작을 취하는 사람이 바른 자세로 누운 후 양팔을 벌린다. 2 한쪽 다리를 90도로 구부려서 반대쪽 다리 쪽으로 지그시 놓고 고개는 반대 방향으로 돌린다...

다이어트운동/스트레칭 2009. 6. 23. 11:23

패션&뷰티 > WELLNESS > 뉴스 입력 : 2008.08.13 17:03 / 수정 : 2008.08.13 17:03 http://danmee.chosun.com/site/data/html_dir/2008/08/07/2008080700915.html 늘어지기 쉬운 여름밤의 건강체조 커플 스트레칭 A to Z 더울 때는 아무리 사랑하는 사람이라도 귀찮아질 때가 있다. 괜히 짜증내고 말다툼이라도 하기 전에 무더위 잊고 기분 전환할 수 있는 커플 스트레칭을 따라해보자. 기분도 업시키고, 커플 사이도 좋아지는 스트레칭. 처진 몸매 조여주고 건강까지 챙기는 것은 보너스. 늘어지기 쉬운 여름밤, 그이 손잡고 몸 풀기 한 판 시작해보자. PART 1 기분전환에 좋다 야외에서도 간단하게 따라할 수 있는 동작으로 가..

다이어트운동/스트레칭 2009. 6. 23. 11:21

살사댄스를 시작한 지 3년이 되었다는 이지은씨. 상체는 마르고 하체는 통통한데, 오래 앉아 야근하는 시간이 긴 직업에 종사하다 보니 나날이 군살이 붙는 듯해 고민이었다. 헬스도 다녀보고 요가도 했지만 꾸준히 하기에는 뭔가 지루한 느낌이 들던 차에 춤을 배워보기로 결심했다. 서른 살을 맞이한 자기 자신에게 주는 선물이라고 생각한 것. “솔직히 헬스장이든 요가클럽이든 마른 여자들이 돋보이는 곳이잖아요. 살사댄스는 그렇지 않다는 점이 일단 마음을 편하게 만들었어요. 글래머러스한 여자들이 많은 남미의 춤인 만큼 동작이나 스텝이 통통녀들도 섹시하게 만들어주거든요. 몸매에 자신이 없다고 주눅들 필요 없는 것이 살사의 가장 큰 매력이었어요.” 경쾌한 음악에 스트레스도 훨훨~ 살사댄스는 유산소 운동과 근력 운동을 함께..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 27. 16:43

전신 군살빼는 필라테스 무릎을 구부려 세운 상태에서 팔은 귀 뒤로 곧게 뻗어준다. 팔을 천장을 향해 위로 뻗고 상체를 머리부터 들어올리며 목, 가슴, 허리 순서로 척추를 하나씩 움직인다는 기분으로 들어올린다. 이때 호흡은 들이마신다. 숨을 내쉬며 상체를 바닥 쪽이 아닌 앞쪽으로 밀어준다는 느낌으로 앞쪽을 향해 뻗어준다. 숨을 들이마시고 오른다리는 무릎을 구부려 왼팔로 무릎을 잡고 반대 손은 발목을 잡는다. 이때 왼쪽 다리를 들어 곧게 펴준다. 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다. 숨을 다 내쉬고 반대방향도 동일하게 시행하며 5회 반복하며 10회까지 할 수 있도록 노력한다. 누운 상태에서 무릎을 구부리고 두 팔로 발목부위를 잡는다. 이때 어깨를 바닥에서 들어올리며 시선은 배꼽을 향한다 숨을 들..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 27. 11:42

스타처럼 섹시한 쇄골을 만들기 위한 파워스트레칭 -------------------------------------------------------------------------------- 타고나는 쇄골 라인. 후천적으로 섹시하게 만들 수는 없을까? 이효리, 한예슬, 윤은혜처럼 섹시한 쇄골 라인으로 바꾸고 싶다면, 지금 당장 필수 요가와 스트레칭 동작을 익힐 것. 스타들이 쇄골뼈에 집착하는 이유 얼마 전 영화제 레드카펫에선 여배우들의 쇄골 라인이 단연 화제가 되었다. 섹시한 쇄골 라인이 드러나는 드레스를 너도나도 선보인 것. 포토라인에서 포즈를 취할 때도 쇄골 라인이 예뻐 보이는 자세를 드러내 섹시함을 강조했다. 그녀들이 이렇게 쇄골 라인에 집착하는 이유는? 바로 은근한 섹시함 때문이다. 톡 두드러지..

다이어트운동/스트레칭 2009. 5. 7. 03:20